Inmiddels is ons kleinste al 9 weken oud! 3 keizersnedes gehad.. en alle 3 de keren 12,13 kilo aangekomen! Ben sinds een week gestopt met (ongezond eten) wil langzamerhand toch die kilo’s kwijt raken, geef borstvoeding! ik voel me zo lomp, niet mooi.. heb er een dikke buik aan overgehouden alles zit te strak en lijkt nog steeds wel 5 maanden zwanger. Ik weet dat het 9 maanden op 9 maanden af is maar ben niet eens 1 gram afgevallen ondanks dat ik dus wel sinds 1 week zo gezond en minder mogelijk eeet, wat doe ik verkeerd?
Lieve mama, je doet helemaal niets verkeerd! Je hormonenhuishouding laat het waarschijnlijk nog niet toe. Had ik na de 2e ook en toen heb ik het gewoon pas na ruim een half jaar opgepakt en toen lukte het wel gewoon!
Neem de tijd! Eet gezond, geen suiker en beweeg veel, waarschijnlijk doe je dat al.. dan volgt het echt vanzelf. Echt een wat strakker lijf vraagt, maar lekker nog even mee wachten, gerichte oefeningne
Een week is echt heel kort om af te vallen en ook je zwangerschap is nog niet lang geleden. Ik begon na een maand of 3/4 met gezond/normaal eten en veel wandelen (zeker drie avonden per week 1,5u). Na 1,5 jaar zo’n 20 kilo kwijt. Geef het tijd en ga naast je gezonde voeding ook lekker bewegen.
Geef het echt de tijd, ik was in de zwangerschap 20+ kilo aangekomen. Ben vorig jaar maart bevallen, en moet nog 10 kilo kwijt, maar ik zie dat mijn lichaam de eerste 10 kilo echt vanzelf heeft gedaan. Heb er zelf niet veel voor hoeven doen. Ik zie mijn buik ook nog steeds veranderen, ik heb na mijn bevalling een before foto van mezelf gemaakt en laatst een “after” foto en er is zoveel verschil! Ik ben er nog lang niet en ben nu voor de laatste 10 kilo mijn eetpatroon gaan aanpassen en gaan sporten 3 keer per week.
Lieve mama gun jezelf iets meer tijd. Je hormonen zijn van grote invloed nog op je stofwisseling waardoor afvallen in deze fase nog heel anders kan gaan. Lees het boek vet belangrijk eens, dan snap je hoe complex het is. Ga dus vooral door met je gezondere leefwijze en beloon jezelf niet voor de kilo’s maar voor het volhouden van gezond gedrag. Je kan altijd begeleiding gaan vragen bij het helpen afvallen want het is zoveel moeilijker dan vele denken. Ik kan wel zeggen dat je je lijf voor nu zo mag accepteren daar heb je niks aan want het is jouw gevoel en jij voelt je niet lekker. Ik denk echt dat als je gezond gedrag vol houdt en genoeg ontspanningstijd voor jezelf inbouwt (stress is funest om af te kunnen vallen!) je je vanzelf fitter gaat voelen. En van daaruit gaat het afvallen ook lukken.
Je wil te snel. Mijn lijf was zowel na natuurlijke bevalling als keizersnee direct weer plat en zoals vroeger, maar ik heb wel pijn overgehouden. Ik had liever een dikke buik gehad;-). Koop nieuwe kleding en mooi ondergoed en zet in op een duurzaam gezond eet patroon. Probeer dankbaar te zijn voor je kindje en voor wat er op dit moment wel is.
İk heb ook een keizersnede gehad bij de bevalling van mn dochter. Ze is nu 15 maanden, maar ook ik pas niet in mijn oude broeken hoor.. ik heb gewoon wat bredere heupen gekregen tijdens mijn zwangerschap. ik krijg de broeken niet over m'n kont en heupen 😂😂 dan maar lekker nieuwe broeken kopen, die wel fijn zitten.
Voor de zekerheid even een bloedtest bij de dokter doen als je niks afvalt, na de bevalling kun je dingen te kort hebben of een traag werkende schildklier. Verder duurder het bij mij anderhalf jaar voordat ik wat afviel en toen raakte ik weer zwanger 🙈
Crashdiëten zijn niet goed. Gezonder eten als een vanzelfsprekend iets toepassen in je leefstijl zoals je doet is dus veel beter. En daarbij is het advies niet meer dan een halve kilo per week af te vallen. Laaaangzaam dus. Maar ook duurzamer, want het voorkomt jojo’en. En dat jij die halve kilo niet kwijt bent deze week kan ook komen door wat schommelingen in je vocht/wel of niet net “grote boodschap” gedaan, moment van de dag etc. Je kan beter het goede eten doorzetten en 1x per maand wegen of zo. En als je twijfelt eens een diëtiste vragen.
Voor de zekerheid even een bloedtest bij de dokter doen als je niks afvalt, na de bevalling kun je dingen te kort hebben of een traag werkende schildklier. Verder duurder het bij mij anderhalf jaar voordat ik wat afviel en toen raakte ik weer zwanger 🙈
Je moet jezelf echt meer tijd gunnen. Voeding alleen is niet voldoende, je lichaam moet er aan toe zijn (hormonen en spijsvertering zijn bijvoorbeeld nog anders dan anders) en je moet ook voldoende slapen en bewegen. En dat gaat allemaal gewoon niet als je zo vlak na de bevalling en met een jonge baby zit.
Eet vooral niet zo min mogelijk, honger lijden is nergens voor nodig en bovendien niet goed voor je. En je valt er niet van af. Koop een paar fijne kledingstukken voor nu. Je elke dag ongelukkig voelen in kleding die niet lekker zit, is ook echt niet nodig.
Je kunt het bewegen opbouwen en je voeding steeds beter inrichten. Maar dat kan langzaam aan, wees lief voor je lijf want dat is al heel hard aan het werk nu met herstellen en borstvoeding.
Ik heb zelf eerst via mijn zwangerschapscursus een paar sportlessen gevolgd na de bevalling, met allerlei tips voor bekkenbodem en buikspieren. Daarna durfde ik het zelf sporten weer aan. Wat bij mij werkt is krachttraining en verder de dsg zo actief mogelijk maken. Alles lopend of fietsend doen, elke dag met de hond lopen, pak zo veel mogelijk de trap, etc.
Qua eten, als ik een periode heb dat ik op mijn voeding let, dan vul ik een app in. Gewoon een week of 2 eerlijk alles invullen dat je eet en drinkt. Online je behoefte uitrekenen en kijken wat het verschil is. Dan langzaam afbouwen tot je onder je behoefte komt, 100 cal per week minder bijvoorbeeld. Dat doe je niet (alleen) met kleinere porties, maar door slimmere keuzes te maken. Gebruik die app daarvoor, eet je bijvoorbeeld te veel vet, te weinig eiwit? Dan ga je daar verandering in brengen. Bijvoorbeeld geen worst maar kipfilet op brood, of als je in de avond pasta eet, dan een lichte lunch, zulke dingen. Zo heb je nooit honger en kun je eten wat jij lekker vindt, zonder vaste recepten met moeilijke ingedrienten of het volledig skippen van bepaalde voedingsmiddelen. Wat helpt in controle houden over je voeding is op vaste tijden eten, van een kleiner bord eten, nooit direct uit de verpakking eten maar altijd van een bord of uit een bakje, elke dag fruit eten, in de avond je halve bord vol groenten scheppen, geen calorieen drinken en voldoende water drinken.
Ik herken het wel een beetje.. 11 weken geleden ook een keizersnede gehad en pas nog steeds geen spijkerbroeken. Moet nog 3 kilo en dan zit ik weer op mn gewicht maar tis echt die buik. Draag nu met corrigerend ondergoed veel jurkjes en broeken met elastieke band.
Ik ben na mijn eerste bevalling weer op mijn oude gewicht gekomen, maar heb mijn oude spijkerbroeken nooit meer gepast. Mijn figuur is gewoon anders geworden.
idd, hier het zelfde. bredere heupen gekregen waardoor ik mijn oude "skinny's" dus niet pas. maar goed die had ik toen ook gekocht toen ik nog 45 kg woog 😂 nu iets in de 51 kg
Waarom denk je dat je binnen een week gewicht moet kunnen verliezen?
Je vraagt wat je verkeerd doet... je hebt 2 maanden geleden een zware operatie gehad en daarvoor 9 maanden zwangerschap. Wat je verkeerd doet, is het idee hebben dat je binnenkort weer je oude lichaam kunt/moet hebben. Koop kleding die lekker zit en leg jezelf geen onmogelijke idealen op. Je bent prima zoals je bent. En ook met kilo's minder, hebben je buikspieren een lange weg van herstel te gaan. Probeer alsjeblieft met wat meer respect naar je eigen lijf te kijken. Het heeft een zware opdracht vervuld. Geef het nu dat ook rustig de tijd voor herstel. ♥️
Als eerste misschien wat nieuwe kleding kopen wat niet te strak zit? Voel je jezelf waarschijnlijk al wat zekerder. Is niet gek hoor, dat je na 3 kinderen niet meer je strakke lijf heb.
Inderdaad kan je ongezonde dingen laten staan, maar zorg wel voor voldoende voedingsstoffen voor de kleine. En ga dingen doen die je leuk vindt, lekker wandelen met de kleine. Bouw het rustig op en neem de tijd om weer terug in je oude lijf te komen. Nouja... geen idee of mij dat ooit nog lukt, geloof niet dat mijn lijf ooit even strak gaat worden.
Ik heb 2 natuurlijke bevallingen gehad en ben ook 12kg overgehouden. Ik heb een corrigerende body gekocht van Skims, daarmee voelde (ik ben weer zwanger, dusja dikker worden is een gegeven) ik me veel zelfverzekerder.
Wat je verkeerd doet? Je hebt 3 keizersnede's gehad en een ukkie van 9 weekjes oud. Dat is nogal wat voor je lijf. Gun jouw lichaam iets meer tijd om te herstellen. Dat duurt normaal al ongeveer 9 maanden, zoals je zelf al zegt. Het enige wat je kunt doen is bewegen/sporten, voldoende water drinken en gezond eten (maar niet minder!). Als je er echt heel erg mee zit, is een afspraak maken bij de dietist of personal trainer misschien iets voor je. Afvallen gaat namelijk verder dan BMI; je hebt ook een BMR en PAL waarde die je kunt gebruiken om af te vallen. BMR x PAL = kcal inname wat je nodig hebt. Dit is allemaal ingewikkeld, dus als je met zoiets bezig wil gaan dan is deskundig hulp raadzaam. Maar voor nu, gun jezelf echt nog eventjes de tijd, want je pezen, spieren en alles wat daar zit is echt nog niet hersteld.
Ten eerste; 9 weken. Dat is nog zo kort. Daarnaast heb je wel genoeg energie en voedingstoffen nodig voor de borstvoeding dus let daar wel op! En je bent pas 1 week op je eten aan het letten. Zou raar zijn als er ineens 3 kilo af is. Je kunt beter langzaam en blijvend wat gewicht verkiezen.
Het komt wel goed, geef het tijd. Gezond eten, lekker buiten wandelen.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (26) Verversen