Ik ben 38 en in oktober bevallen van mijn vierde kindje. Het was een helse zwangerschap met veel problemen. Spugen tot 20 weken, corona en daarna diabetes en ernstige bekkenproblemen.
Inmiddels bijna vier maanden verder en ik voel me echt een wrak. Mentaal gaat het gelukkig goed. Dat is heel fijn maar mijn lichaam is echt zwak.
Ik heb enorme rugpijn door bekkenpijn, ben altijd moe, voel me krakkemikkig, als ik uit bed stapt kraakt letterlijk alles. Mijn benen, mijn armen, alles.
Als ik ga sporten, krijg ik daarna enorme migraine, als ik niks doe voel ik mezelf aftakelen. Ik ben nog maar 1x na 6 weken na de bevalling ongesteld geworden en daarna niet meer. Ik wandel enorm veel, kilometers per week, ook omdat dag een beetje therapeutisch werkt. Ik merk dat het mij verdrietig maakt dat ik me zo voel. Ook is mijn libido ver te zoeken, ik ben gewoon te moe. Ik slaap elke dag op tijd maar lig elke nacht gewoon ook zonder baby wakker.
Ik weet gewoon even niet waar ik moet beginnen, ik wil me weer fit voelen. Beter in m’n vel, 15 kg afvallen helpt daarbij ook denk ik.
Kan iemand mij tips geven/helpen hoe ik dit langzaamaan kan toepassen en oppakken?
Huisarts vitamines en mineralen en hormonen laten prikken.
Een gespecialiseerd bekken(bodem) fysiotherapeut zoeken, onderzoek laten doen en daar oefeningen om je core en bekkenbodem weer stabiel te krijgen.
Je lichaam heeft een topprestatie geleverd, vergeet dat niet hè, wandelen is fijn, maar bouw daar ook je rustmomenten in (kopje koffie ergens)
Uiteraard kan je letten op wat je eet, zorg voor dingen waar je je lichaam mee voed en ondersteund, heel af en toe wat lekkers is prima. Zoek eerst op hoeveel kcal je nodig hebt ook I.c.m met eventueel borstvoeding, en ga vanuit daar aan de slag.
Ik zal eerst eens naar de huisarts gaan.. misschien kan je bloed laten prikken op vitamines en hb... Als het iets medisch is kan je sporten, slapen en wandelen wat je wil maar zal je niet opknappen. Wordt medisch alles uitgesloten kan je misschien goede begeleiding zoeken om je energie weer wat op te krikken.
Misschien naar de huisarts om uit te sluiten dat er geen vitamine tekort is, daar ben ik meestal echt heel moe van.
Gezonder eten doet niemand kwaad, maar sporten als je je daarna zo voelt is voor mij wel een waarschuwing.. hetzij dat je er nog niet aan toe bent (ontzwangeren duurt zeker 9 maanden) of dat je bekken dit niet leuk vinden. Zou ik zeker naar de fysio gaan hiervoor, want wellicht belast je de boel zo nog meer.
Stop even met zelf sporten en ga eerst naar een bekkenfysio. Waarschijnlijk moet je eerste de juiste spieren trainen voor je ze weer kunt belasten. Nu overbelast je Waarschijnlijk precies de verkeerde spieren en dat geeft problemen.
En bedenk dat je veel teveel van je lijf vraagt: je hebt een jonge baby, werkt, moet van jezelf sporten en wandelen... Dat komt niet over alsof je jezelf een rustig herstel gunt...
Mss moet je jezelf juist wat meer krediet geven en rust gunnen. Je bent geen 20 jaar meer en je hebt 4 kinderen waarvan 1 een kleine baby. Accepteer dat je lichaam soms eens wat rust nodig heeft. Het sporten komt wel weer als je lichaam herstelt is.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (10) Verversen