De titel zegt het al… hoe leer ik meer van mezelf houden? Altijd en een laag zelfbeeld gehad. Toen ik 8 a 10 was ook een tijdje het pispaaltje van de klas geweest. Dik en lelijk was ik, dat is er goed ingewreven door de ‘helden’ van de klas. En als dingen vaak genoeg herhaald worden ga je ze vanzelf geloven. Wat je voed, dat groeit. Ook negatieve dingen. Ik heb al heel wat jaartjes een hele lieve man die enorm veel geduld met me heeft. Dr zijn periodes dat die nare stemmetjes meer op de achtergrond zijn. Weg zijn ze nooit helemaal. Maar nu… nu zit ik al weken weer in een diep dal van negatieve gedachten. Ik kan niet eens meer genieten van intimiteit met mn man, ga het liever uit de weg. Als ik in de spiegel kijk zie ik een dik, lelijk monster. Ik wil zo graag positief denken, positief naar mezelf kijken. Genieten van aanrakingen van mijn man. Maar de negatieve gedachten schieten door mn hoofd voordat ik dr erg in heb. Een simpel advies als zeg iedere dag dat je mooi en geliefd ben gaat dr niet in… het enige wat ik dan denk is wat houd ik mezelf toch voor de gek. Zijn er dames die fijne tips hebben om hier mee om te gaan? Hoe krijg ik mn gedachte weer de positieve kant op? Alle tips zijn welkom 🤗
Huisarts bellen en cognitieve gedragstherapie kunnen hier zeker bij helpen. Bij mij hielpen ademhalingsoefeningen ook heel veel. Dit verander je niet op 1 dag helaas maar hier gaat het een stuk beter (ben nooit gepest trouwens, geloof dat opvoeding er meer mee te maken heeft).
Soms komen die gedachten wel maar dan merk ik dat en stop ik het meteen. Ook social media is een kwaaddoener, daar zou ik niet naar kijken.
Trauma therapie zou ik doen. Hoeft niet per se emdr te zijn. Maar wel om alles wat je als kind hebt meegemaakt achter je te kunnen laten. Dat was als kind, dat was toen jouw referentiekader. Het leven nu is anders, jij als volwassen vrouw. Daar kunnen ze in trauma therapie doorgaans wel wat mee. Bespreek de opties die hier genoemd worden eens met je partner en evt huisarts?
Hé wat ontzettend naar dat je je zo voelt! Ik ben ook een tijd erg onzeker geweest. Ik geloof in God, en heb door te bidden uiteindelijk mijn zelfwaarde terug gekregen door te bidden. Zoals in de bijbel staat: Hij heeft je prachtig en wonderlijk gemaakt! Mediteren kan ook behulpzaam zijn, en sporten om je wat fitter te voelen helpt mij ook om me lekkerder in mijn vel te voelen. Erover praten met een goede vriendin, eentje die je echt begrijpt is ook van onschatbare waarde. En als dat lastig is, zou professionele hulp zeker een goed idee zijn. Heel veel succes meid, en ik hoop dat je snel weer van jezelf gaat houden ❤️
Act therapie zou hier bij aansluiten negatieve gedachtes niet positief maken of wegstoppen. Nee je laat ze er zijn ze kunnen goed naast elkaar bestaan. Juist om leren gaan met negatieve gedachtes, ze een plek geven, ze leren omarmen en vrijheid geven om zo te leven. Helemaal weg zal het nooit gaan is nu helaas bij trauma’s maar ze dus een plek geven. Leren dat iets wat jou aangedaan is, of wat je over je zelf denkt niet jij als persoon bent.
Ik heb zelf EMDR voor mijn heftige bevalling gehad. Heeft goed geholpen, we gaan nu voor de tweede 😊.
Als ik jouw verhaal zo lees dan denk ik dat EMDR goed kan helpen want de stemmetjes zijn eigenlijk de stemmen uit jouw jeugd die je van anderen hebt gehoord. Dan kan traumatisch zijn om mee te maken. Traumatisch klinkt gelijk heftig maar we hebben in ons leven vaak te maken met kleine tot grote trauma’s en wat voor een uitwerking ze verder hebben dat is per persoon verschillend. Ik denk dat professionele hulp bij deze stemmen van herinnering een goed idee is. Succes 😘
Ik heb het antwoord niet op je vraag. Wel wil ik je een hart onder de riem steken, vreselijk dat je je zo moet voelen. Ik hoop dat er na deze regenplensbui heel veel zonnestralen voor je komen !🙏🏼😘
Herkenbaar! Ik heb tijdens mijn burn-out een coach gehad en op eigen initiatief een online cursus zelf liefde gedaan. En geloof het of niet, als je in jezelf gaat geloven en uitstraalt dat je van jezelf houdt, gaat er een wereld voor je open! Je hebt ook diverse meditatie programma’s voor meer zelf liefde. Sterkte! Ook jij mag er zeker zijn!
Hoewel je rationeel vast weet dat er niets van dat stemmetje in je hoofd klopt, heb je daar niet zo veel aan. Logica gaat helaas vaak niet op als het op gevoel aankomt, daar valt niet tegenop te redeneren. Gevoelens van depressie, angst, gebrek aan zelfvertrouwen of vertrouwen in anderen, het zijn niet zomaar dingen die je in je eentje oplost. Het gaat ook niet alleen om van jezelf te leren houden, het gaat ook over verwerken van je verleden. Gun jezelf daarbij hulp. Bel je huisarts eens voor een verkennend gesprek of neem contact op met een psycholoog.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (34) Verversen