Ik ben moeder van vier kinderen en heb drie zwangerschappen achter de rug. Inmiddels ben ik begonnen met afvallen en ben al 5 kilo kwijt (nog 10 te gaan! :)). Maar mijn buik blijft echt een lastig punt, en ik vraag me af of het ooit weer strak wordt. Hebben jullie tips of ervaringen? Wat hielp bij jullie? Denk aan voeding, oefeningen, crèmes, of misschien iets anders?
Na 2 zwangerschappen niet meer strak. Ik ben op hetzelfde gewicht als voor de zwangerschap en gezond/ fit etc. Weeg 60 kg/ 1m70, kledingmaat S. Platte buik. Maar de huid is gewoon uitgerekt. Dat valt niet te trainen. Ik kan er bij tijden van balen, maar de tijd van naveltruitjes is nou eenmaal gewoon voorbij
Jullie mogen mij wel wat kilootjes geven 🙈 zit nog steeds in maatje 34 na 3 kinderen . Hoopte altijd dat ik wat zwangerschap kilootjes zou overhouden maar helaas . Accepteer dat je lichaam eenmaal verandert na bevalling. We hebben toch iets prachtigs voor terug gekregen ✨
3 kindjes en ik zie er fit uit. De huid op mijn buik en borsten is wel iets slapper dan voor de zwangerschappen. Wat bij mij hielp was calorieën tellen en 3x pw sporten. Ik had een tijdje dat ik graag een sixpack wou. Nu let ik niet meer op mijn voeding maar sport nog wel 2/3x pw, dan doe ik groepslessen bodypump, bbb, brn.
De truc is blijkbaar om niet op je voeding te letten.
Bij zwangerschap #1 was ik meer dan 30kg aangekomen en bij #4 15kg. Beide zwangerschappen had ik een suikercraving. Koekjes, taartjes, heel veel fruit. Maar binnen no-time was het gewicht er weer af en mijn buik plat. Het waren lange baby's en ze wogen 4,4 en 4,5kg.
Bij zwangerschappen #2 en #3 at ik veel gezonder, snoepte niet. Zij wogen 3,6 en 3,8kg. Bij hun duurde het veel langer voor het gewicht er weer helemaal af was. Vooral bij #2, het duurde 2 jaar voordat ik me weer een beetje slank voelde.
Er zit geen logica in. Ik denk dat je het alleen maar tijd kan geven.
Voeding en trainen zijn wel de belangrijkste twee dingen. Maar je moet de impact van de zwangerschappen en de hormonen niet onderschatten. Als je een diastase hebt, kun je trainen en diëten tot je een ons weegt. En je huid is uitgerekt, je figuur veranderd door de hormonen, je wordt ook ouder... Het is echt niet iedereen gegeven om zijn postpartum-figuur weer terug te krijgen. Probeer voor nu om je extra kilo's kwijt te raken en je core goed te trainen.
Als ik naar mezelf kijk: ik heb die strakke buik van voor mijn zwangerschappen alleen als mijn vetpercentage rond de 21 zit. Maar daar moet ik zó hard voor werken dat ik nu kies voor een vetpercentage van 25 dat ik zonder moeite kan vasthouden.
Core trainen? Ik zal even onderzoeken wat voor oefeningen daarvoor nodig zijn. Ik heb eigenlijk nooit echt gesport, maar voel dat het nu tijd wordt. Ik wil weer gewoon gezond en slank zijn. Dankjewel!❤
Wauw, echt super knap! Ik heb zelf geen idee wat mijn buik gaat doen als ik straks 15 kilo lichter ben. Ik ben bang dat er een los velletje blijft hangen…😅 Vroeger was ik slank en kreeg ik vaak complimentjes over mijn figuur. Maar nu loop ik al bijna tien jaar rond met een gezellig reservebandje 🤣
Afvallen is grotendeels voeding (calorietekort) met daarnaast training/beweging en slaap. Als het niet zozeer om vet verbranden gaat, maar meer de vorm en stevigheid van je buik, dan is trainen van je core effectief. Heb je een diastase of veel losse huid, dan valt daar niet zoveel zelf aan te doen.
Nee, gelukkig niet. Het is weer 5 jaar geleden mijn laatste zwangerschap en heb eigenlijk nooit de moeite gedaan om af te vallen. Ik kreeg een tweeling en dat was al zwaar genoeg. Nu ze ouder zijn, voel ik dat het tijd word om flink aan de slag te gaan. 😊
Wel bekend is 80% voeding, je kan van alles doen als dit niet goed zit zal je dit niet bereiken. Een strakke buik is niet iedereen meer gegeven helaas, denk hierbij aan leeftijd, elastische rek van de huid, genetica, hormonen etc.
Ik heb twee zwangerschappen achter de rug en met beide weer strak en droog getraind. Verschil na de eerste zwangerschap was, dat vooral onderste gedeelte buik straks was dan naar de tweede. Je moet zo laag in vet percentage komen wil je dit vet weg trainen, maar wat ik hier boven benoem is dit dan nog niet voor iedereen weg gelegd. Ben nu zwanger van de derde en ga daarna weer strak trainen benieuwd wat ik nu er van kan maken. Maar ook vooral realistisch doelen hebben, dus niet denken ik wil dit bereiken maar niet dat gene doen wat er voor nodig is.
Wil je vet kwijt raken zal je consistent in een calorie tekort moeten komen, dit in combi van bewegen en of sporten.
Hier 2 kindjes, ben nu sinds 1,5 jaar actief bezig met 4 x per week kracht training en gezond eten, veel eiwitten, mn hele lichaam is inmiddels strak en gespierd maar mn buik blijft toch het lelijkste deel van mn lichaam. Er zit geen vet meer op maar toch blijft het wat “bollig” staan en mn navel en huid om de navel is compleet gerimpeld. bij mij word het dus nooit meer zoals voor de zwangerschappen. Maar het is door sporten en gezonde voeding wel een heel stuk minder geworden.
Ook van alles geprobeerd. Het blijft bij mij zo. Ik lijk nog steeds zwanger omdat ik een dun postuur van mijzelf heb... Enige optie is bijna denk ik opereren
Hier hetzelfde, ik had voor de zwangerschappen ook echt geen strakke buik, heb ik nooit gehad. Daarbij ook nog een trieste A-cup waarmee mn niet strakke buik nog meer opvalt. Ik probeer het los te laten
Precies, dat heb ik ook overwogen. Maar ik heb dan liever dat bollinkje dan een litteken van heup tot heup en een nep navel waaraan je het meteen ziet dat je geopereerd bent.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (20) Verversen