Hoi dames ik vraag me af als één van jullie een thee soort of een ander gezond middel kent om mee te helpen afvallen. Ik heb nog 10 kilo aan zitten van de 28 die ik was aangekomen bij m'n zwangerschap. Ik ben 2 maanden geleden bevallen en geef geen borstvoeding meer. Ben nu heel erg op me eten aan t letten en tussen de dutjes van m'n zoon en het huishouden probeer ik elke dag 100x de springtouw te springen. Met een dochter van 3 en een zoon van 2 maanden heb ik amper tijd voor me zelf en helemaal geen tijd om echt veel te sporten maar ik wil de kilo's kwijt. Help aub
Je bent al goed op weg hoor! Je valt, even zwart-wit gezegd, af wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrand. Dus gewoon goed op je voeding letten. Ik doe zoveel mogelijk per fiets (binnen een straal van 10 km alles fietsend bij droog weer/ als ik niet teveel spullen mee hoef te nemen) en lopend. Op die manier toch beweging. En krachttraining doe ik thuis als de kindjes slapen via apps/ youtube maar eerlijk? toen mijn jongste 2 mnd was had ik daar echt nog geen puf voor, voor sporten. Kwam pas toen ze een jaar was.
Dank je wel. Ik heb nu juist de puffff van nee de extra kilo's moeten eraf. Alles wat hangt aan m'n buik moet weer strak worden. Ik wil me weer lekker in me vel voelen
Ik zou vooral jezelf de tijd geven, je bent pas 2 maanden geleden bevallen en je bent al 18 kilo kwijt. Ik denk dat veel mensen hier heel blij mee zouden zijn. Ik ben 10 kilo afgevallen door niet meer te snoepen, en minder koolhydraten te eten. Dus minder aardappelen, rijst, pasta en zo. Meer groente en vaker sla als bijgerecht.
Genoeg groente en fruit en vezels, variatie via de voedselpiramide, alles met mate. Ook regelmatig een stuk wandelen ( kan ook met de kids ), trap nemen i.p.v de lift e.d. Dan kan je al een eind mee komen :)
Elke ochtend drink ik een groot glas verse zelfgemaakte fruit smoothie en gekookte eiwit met vezel beschuit merk cracot met tomaat en komkommer en overdag een banaan ofzo en avond eten sla met vis of vlees en dat ga ik een maand doen en daarna me voeding zwaar aanpassen
Het is niet per se de voeding, het is ook de lifestyle, en het gedachtepatroon. Als je gevarieerd eet en met mate dan zit je goed. Af en toe zondigen is niet erg. Zo lang je je eigen iig maar geen honger laat lijden, of aan crash dieet begint (want dan krijg je de welbekende jojo effect)
Bij afvallen zorgt aanpassen van voeding voor ongeveer 70 a 80% van het afvallen en sporten voor de resterende 30 a 20%. Maar zonder sporten ga je het niet redden. Probeer goed te kijken naar wat je eet. Dus kiezen voor gezonde dingen. En daarnaast heel veel geduld. Er bestaan geen wonder middeltjes of pilletjes die er voor zorgen dat je ineens 10 kilo kwijt zal raken. En als ze er wel zullen zijn dan zul je als je er mee stopt snel weer aankomen. Gewoon door gaan met gezond eten dan kom je er wel.
ga anders is uitrekenen hoeveel calorieën je nu werkelijk nodig bent. via google kan je wel BMR calculators vinden. Deze berekenen hoeveel calorieën je tot je mag nemen om af te vallen, gelijk te blijven of aan te komen.
PS er zijn ook genoeg oefeningen die je kan doen samen met je zoontje. Heb je gelijk die extra oefeningen en je houd je kindje bezig
Mag ik vragen waarom alleen sla en geen andere groente? Variatie lijkt mij juist het belangrijkste en in sla zitten nou niet meteen de meeste voedingsstoffen...
Dankje wel. Ik ben voor een maand op super gezond dieet veel sla en fruit geen brood en rijst of aardappel en veel vis. En daarna na ga ik me voeding zwaar aanpassen
Suiker van fruit is niet erg. Je hebt suiker nodig als bouwstof. Geraffineerde suiker is de slechte variant van suiker. Daar moet je niet te enthousiast mee zijn. Voor de rest geldt enkel: eet gevarieerd en beweeg normaal. In principe is dat voldoende om gezond op gewicht te blijven
eet je ook wel andere soorten groente als alleen sla? Of is het net toeval dat hier en hieronder alleen sla staat Fruit is heel gezond maar bevat vaak ook veel suiker. bijv. elke dag 5 stuks fruit is wel suiker. Veel groentes is minder erg. succes trouwens!!!
Je moet namelijk niet teveel fruit eten. Max 2 stuks per dag. Als je al vier of vijf stuks fruit in je smoothie gooit, krijg je heel veel koolhydraten binnen. Hetzelfde met jus d'orange. In 1 glas gaan aardig wat sinaasappels. Dat zijn heel veel koolhydraten omdat 1 sinaasappel al 12gr. koolhydraten bevat. Een banaan bevat zelfs 28gram koolhydraten. Zo krijg je dus heel veel fruitsuikers binnen en val je dus minder snel af. Bovendien zijn fruitsuikers, vooral gepureerd, vrij snelle suikers. Je hebt na het drinken van fruit al gauw weer trek. Zie verder minderkoolhydraten.nl
Als je dat ook gaat proberen, zal je flink je ontbijt moeten omgooien. Regel 1 bij koolhydratenarm eten: fruit alleen eten, nooit drinken! Wist je trouwens dat er koolhydraatarme drankjes en siropen te krijgen zijn? Cristal Clear is koolhydraatarm. Ook Teisseire Zero (siroop gezoet met stevia) bevat nagenoeg geen koolhydraten en kan je dus veel drinken. Helaas zal je ook thee met suiker moeten opgeven. Liever helemaal zonder zoetstof maar kan je echt niet zonder, zoetjes gebruiken (liefst op basis van Stevia).
Wij hebben dit boek besteld. Helpt met afvallen maar is ook heel goed qua bewust wording over voedsel. Wetenschappelijk onderbouwt! Echt een aanrader! https://m.bol.com/nl/p/snel-slim/9200000053530988/?Referrer=ADVNLGOO002008G-WBH7CJ64Z5AZW-94035664039
Ik drink helemaal geen siroop op frisdrank. Alleen thee met 1 schepje suiker en water en verse zelfgemaakte fruit smoothie. En m'n eten per dag bestaat uit eiwit, vezel crackers van cracot,fruit, sla, en vlees of vis. Ik ga dat een maand doen en daarna ga ik de koolhydraat arm dieet proberen
Wat je ook zou kunnen doen is elke avond als je man thuis is een rondje wandelen
Met gezond eten (en minderen in eten)
1 tussendoortje is mijn schoonpapa kilo 's afgevallen
Je zelf nix ontzeggen minderen heeft meer zin
enkel Letten op de suikers maar dat doe je al :-)
Suces
Ik was bij mijn eerste zwangerschap 25 kilo aangekomen, na de bavalling en eerste maanden had ik er nog 10 kilo aanzitten. Het heeft bij mij ongeveer 7 mnd geduurd voordat ik het kwijt was. Dus zonder extra sporten maar met gezond eten. Ik dronk wel veel groene thee daarin zit ecgc een stofje wat de stofwisseling stimuleert. Pas op met drankjes waarin senna zit want die zorgen alleen maar dat je darmen extra gestimuleerd worden. Maar vooral geef het de tijd het komt allemaal weer goed
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (34) Verversen