Mijn bmi is momenteel veel te hoog. Ik ben maar 1,65 lang. Toen ik zwanger raakte in 2017 van mijn eerste was ik 62 kilo. Toen voelde ik me goed en gelukkig in mijn vel. Ik ben in die zwangerschap 13 kilo aangekomen en dat was er allemaal na mijn verlof weer af, ben toen iets meer gaan eten en woog toen een hele tijd 65 kilo. Nog steeds heel blij met dat gewicht op dat moment. Vorig jaar weer zwanger geraakt en vlak voor ik zwanger raakte was ik 69 kilo, toen voelde ik me al niet fijn, broeken zaten niet meer lekker en mijn armen etc vond ik iets te stevig. In deze zwangerschap eindigde ik op 87 kilo. Ik gaf borstvoeding en de eerste kilo’s gingen er in de eerste 2 weken snel af, ik zat op 76 kilo. Nu is het 8 weken geleden dat ik ben bevallen maar ik zit nu alweer op 80 kilo. Ik blijf maar eten en eten ik word er gek van en voel me echt niet happy in mijn vel. Ik weet dat ik net ben bevallen en dat het tijd nodig heeft, en dat ik misschien niet moet zeuren maar ik ken mezelf en mijn lijf, als dit zo door gaat komt het niet goed en gaan er geen kilo’s meer af. Ik ben gewoon echt veel te zwaar op dit moment voor mijn lengte. Ik heb alleen zoveel honger, en het lukt me even niet om gezond te eten en weet even niet zo goed wat ik moet eten om af te vallen. Minder eten lukt me bijna niet, heb snel weer honger en ben snel trillerig en licht in mijn hoofd als ik niet optijd eet. Ik houdt totaal niet van sporten. Wel van wandelen en dit ben ik na de bevalling en corona weer aan het opbouwen maar lukt me nog niet zoals voorheen.
Iemand tips om gezond af te vallen? Tips kwa voeding? Ik hoef geen crashdieet of iets of snel af te vallen. Maar er moet dus wel 15 kilo af.
"Vorig jaar weer zwanger geraakt en vlak voor ik zwanger raakte was ik 69 kilo, toen voelde ik me al niet fijn, broeken zaten niet meer lekker en mijn armen etc vond ik iets te stevig"
Geen tip over afvallen en acceptatie is ook iets wat je zelf zou moeten doen, maar deze uitspraak springt er wel uit. Koop kleding waar je je nu goed in voelt, met het lichaam wat je nu hebt. Niet waar je in zou willen passen. Een goed zittende broek of jurk doet al zo veel voor hoe je je voelt. Als je afvalt kan je altijd weer de kleding dragen waar je nu in zou willen passen.
Door het slaaptekort vraagt je lichaam om meer suikers en ongezond eten (snelle energie). Als deze zijn uitgewerkt word je snel rillerig. Probeer gezonde keuzes te maken en zet in de ochtend vast wat komkommer klaar. Hier zette ik het in de buurt van de wasbak. Elke keer als ik handen ging wassen werd ik herinnerd aan gezonde keuzes. Maar toen ik aan het werk ging en op gezette tijden ging eten werd het een stuk makkelijker ;)
Als ik me het goed herinner had je ook redelijk wat bloed verloren tijdens de bevalling, toch? Eventuele bloedarmoede uitgesloten? Het trillen en je licht in je hoofd voelen en de constante honger klinkt als bloedarmoede, daar zou ook die conditiedip vandaan kunnen komen.
En kwa afvallen: hier hielp de meeste koolhydraten laten staan of minderen ( denk aan brood, pasta/rijst, aardappelen ) en 2L water per dag drinken. Verder: lief zijn voor jezelf en ik hoop dat je je snel wat beter voelt
Meid, ik kan je de hand schudden ! Verschrikkelijk gevoel hè. Bij mij wou er ook echt niks af! Tot 6 maanden na de bevalling en nu ben ik 10 kilo afgevallen n 2 maanden terwijl ik het zelfde doe en eet. Wees niet streng voor jezelf en geef het de tijd 😘 Ik las hieronder een goede tip waar ik het mee eens ben. Koop leuke kleren die goed zitten en zit niet in over de maat! Het komt echt wel weer goed.
Ik was 58 kilo voor mijn zwangerschap en was een paar weken voor de bevalling 83 kilo. Ik heb gezond gegeten, niet extra gegeten, tot mijn verlof 5 keer per week gesport en tot mijn verlof fulltime gewerkt, Ik ben 1 keer naar macdonalds geweest tijdens de zwangerschap en heb echt niks vettigs of extra’s gegeten. Ik ben me daarna niet meer gaan wegen omdat ik niet steeds chagrijnig wou worden. Na de bevalling was er gelijk 12 kilo af maar de overige 23 kilo bleven plakken. De eerste weken na de bevalling begon ik gezond te eten en na 6 weken ook intensief te sporten, dit hielp niet. Toen ben ik verschillende diëten gaan volgen, dit hielp ook niet. Ik had de hoop al opgegeven maar opeens na 1 jaar en 3 maanden ging het er allemaal opeens af en woog ik weer 58 net als voor mijn zwangerschap. Voor sommige vrouwen duurt het echt veel langer als bij de ander. Geef het tijd. Soms kan je van alles doen maar als je lichaam er nog niet klaar voor is is het er denk ik gewoon niet klaar voor.
Water drinken als je trek krijgt, gezonde tussendoortjes eten (langzaam), gezonde smoothies maken. Bewegen zoals fietsen en wandelen, maar doe het echt stap voor stap. Bijvoorbeeld eerst een kwartier wandelen, daarna een half uur, enzovoorts. Havermout eten als ontbijt.
Ik zou proberen je boodschappen wat meer in de hand te houden en minder ongezonde dingen in huis te halen. Probeer wat gezondere snacks te bedenken die ook lekker zijn... Cracker met kaas, lekker fruit, soepstengels...Ik roep maar wat... Wat mij betreft moet je nu niet naar de kilo's kijken, maar vooral naar wat jouw lijf nodig heeft om van de zware tijd die achter je ligt te herstellen... Eerst in balans komen, dan komen die kilo's later wel... En koop leuke kleding die nu past. Daar knap je van op
Ik heb verder geen andere tips maar, mijn lijf had echt die 9 maanden 'af' ook nodig. Ik had ook mega honger en pas na die 9 maanden was ik een beetje stabiel in gewicht/wat meer op gewicht.
Geef het tijd, je bent pas bevallen van een prachtig kindje. Geef je borstvoeding? Dan is het niet slim om nu aan dieet te gaan.. Probeer alleen in de gaten te houden, dat je als je trek in iets zoets hebt, niet gelijk aan koekjes of snoep begint.. Maar bijvoorbeeld een banaantje, of gedroogde dadels. Het komt heus wel goed... 😁 İk zelf had juist een te lage BMI voor mijn zwangerschap. ik ben 1.60 en woog 45-46 kilo voor mijn zwangerschap. Nu 12 kilo aangekomen met mijn zwangerschap, ik hoop dat na de bevalling niet alles weg is van de kilootjes 🙂 ik heb juist echt moeite met aankomen..
Als het mogelijk was hahaha lichaamsvet aan iemand geven, alsjeblieft wat extra kilo’s!😂 wie weet, in de toekomst is dat mogelijk. Dan drop ik mijn nummer hier🙃
Wat mij heel erg heeft geholpen is calorieën tellen en we hebben veel low calorie gerechten gegeten in de periode dat ik echt kilo's kwijt wilde raken. Ik heb gebruik gemaakt van het voedingscentrum, zij hebben een app om calorieën te tellen en leuke gerechten. Ik ben trouwens ook mijn eten gaan wegen, zo nam ik altijd Griekse yoghurt met granola, maar zo bleek wel een veel te grote portie..stukje bewustwording en echt verandering van de leefstijl. Daarbij trouwens ook wel echt 3 keer per week bootcamp...
Uhm nog iets, ik heb ook nog een korte periode als lunch shakes gegeten, maar dan alleen als ik werkte, ik wilde wel gewoon brood eten als ik bij mijn kinderen was, voor het voorbeeld. Ik had toen een goede, ik weet niet meer precies welk merk, als je het wil weten moet ik het ff opzoeken! Vanaf vorig jaar oktober ongeveer zit ik op mijn streefgewicht en nu nog steeds..zo 1 a 2 keer per week maken we nog een low calorie gerecht en verder opletten en compenseren als je een paar dagen wel wat meer hebt gegeten. Hiermee ben ik trouwens ruim 15 kilo afgevallen (ik ben nu überhaupt 7 kilo lichter dan ik was voor mijn 1e zwangerschap).
Verder wil ik je meegeven niet te streng te zijn voor jezelf, je bent net bevallen he meis? Ik was na mijn 2e ook echt te zwaar, toen hier en daar wel opgelet maar pas vanaf dat mijn dochter ruim 6 maanden was, ben ik het rigoureus gaan aanpakken.
Ik voel me gewoon vooral heel ongezond. Ik eet echt ongezond momenteel. Daardoor zit ik niet lekker in mijn vel en laag in energie. En ik weet van mezelf als ik het nu niet aanpak dat het hem nooit meer word. Ik wil me gewoon weer lekker gezond voelen, ik heb een rot zwangerschap gehad kwa misselijkheid dus heb al 9 maanden lang ongezond (vooral vet) gegeten omdat dat het enige was wat ik binnen hield.
Weet je zo welk merk shakes? Vulde dat wel goed? Lijkt me voor op het werk inderdaad ideaal.
Aah vervelend is dat :( misschien kun je ook nog smiddags paprika /komkommer /snoeptomaatjes nemen? Dat vult en het is gezond waardoor je ook weer meer energie krijgt?
De shakes waren van body en fit. Het vulde redelijk, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik ook wel 'honger' heb gehad. Het gevoel is anders dan wanneer je 3 volkoren boterhammen eet zeg maar. Heel veel succes, je kan het!
Ik was na de bevallingen ook altijd een maand of 3, 4 echt bodemloos, alleen maar honger en vooral trek in koolhydraten. Ik viel elke keer snel af na de bevalling, dan vrat ik weer een paar kilo er bij en dan ging ik weer aan de bak om terug in vorm te komen.
Wees nog een beetje lief voor jezelf, 8 weken na de bevalling is écht vroeg. En je ben ook nog ziek geweest. Je lichaam heeft kennelijk de energie nodig. En je hebt nog je hormonen overhoop en slaapt waarschijnlijk geen lange nachten, dat heeft allemaal invloed en daar valt niet tegenop te lijnen ofzo.
Wat je kunt doen is jezelf vullen met zoveel mogelijk goede voedingsstoffen. Dingen als snoep, chips, fastfood, het vult allemaal niet en daardoor eet je steeds teveel. Brood, yoghurt of kwark, havermout, groenten, fruit, eieren, vul je dag grotendeels daarmee. Veel water drinken ook. En eet op vaste tijden, dan went je lichaam daar aan en heb je veel minder snel trek tussendoor. Zo eet je vanzelf minder troep op een dag.
Verder kun je in een app bijhouden wat je eet. Dat helpt enorm in het bewust worden van je eetpatronen én je leert over eten en dus welke keuzes wel en niet goed zijn. Vul het eens een week heel eerlijk in. Bereken dan je calotiebehoefte en werk langzaam toe naar een tekort. Elke paar dagen 100 minder bijvoorbeeld. Dat doe je door portie grootte te bekijken, producten te vervangen (bijvoorbeeld geen kaas op brood maar kipfilet) of je dag beter in te delen (niet een uitgebreide lunch, pasta met kaas in de avond en iets lekkers bij de thee op 1 dag).
En als er (te) veel eten in gaat, dan zit er echt niks anders op dan meer gaan bewegen. Alleen af en toe wandelen is dan niet genoeg. Voor echt sporten is het nog wel vroeg, maar je kunt thuis al veel doen met gewoon YouTube er bij.
Maar lees vooral mijn 2e alinea'tje nog een keer 😊
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in off topic
reacties (18) Verversen