Tips om zwanger te worden (Uma en Renata)

Renata en ik hadden bedacht dat het wel eens handig kon zijn om informatie en tips te verzamelen om zwanger te worden. In gesprek met andere meiden hier op BB in weken 1 t/m 4 komen er een hoop nieuwe tips langs maar ook steeds weer dezelfde vragen. Daarom zou het handig zijn dat dit alles op één plaats verzameld wordt en waar we meiden met vragen ook naar kunnen verwijzen. Heb je zelf nog handige informatie, reageer dan op deze blog zodat we de informatie toe kunnen voegen.

Groet Uma en Renata

        Voor de vrouw:
1.Vermijd alcohol, anabole steroiden en drugs >hebben een negatieve invloed op de vruchtbaarheid.
2.Stop met roken >heeft een negatieve invloed op je vruchtbaarheid.
3.Overgewicht, maar ook ondergewicht >kan de vruchtbaarheid aantasten.
4.Een gezonde voeding.
5.Niet te weinig bewegen > hierdoor kunnen er vruchtbaarheidsproblemen ontstaan.
6.Zo min mogelijk cola drinken, dat is slecht voor de vruchtbaarheid van een vrouw.
7.Geen stress/ spanning >hebben een invloed op je hormonen/ op de vruchtbaarheid bij man en vrouw.
8.Ovulatietesten gebruiken > met een ovulatietest kan je exact het tijdstip van je eisprong bepalen.
9.Vermijd sommige geneesmiddelen >hebben invloed op de vruchtbaarheid of zijn schadelijk voor het ongeboren kind.
10. Slik tarwekiemoliekapsules >je schijnt er dik baarmoederslijmvlies van te krijgen dus een goede innesteling
11. Om je vruchtbare slijm te verbeteren als het te dikkig is >zure sappen drinken (o.a. cranberry sap, grapefruit sap) en relatief zout eten (niet te zout = slecht voor je bloeddruk).
12. Om je vruchtbaarheid in het algemeen te verbeteren >groene thee zonder theïne drinken, elke dag vitamine B6 (vlees, sojabonen en groente), niet teveel koolhydraten en suikers eten.
13. Voor eitjes die niet altijd op tijd willen springen >Volle melkproducten gebruiken ipv magere, géén of in ieder geval zo min mogelijk transvetten eten (onverzadigde plantaardige oliën om te frituren; zijn sowieso heel slecht voor je).
14. Gebruik geen Ibuprofen meer als pijnstiller >Ibuprofen kan de hormoonbalans verstoren, waardoor een bevruchte eicel zich niet in de baarmoederwand kan hechten. Ga beter over op paracetamol.
15. Basale lichaamstemperatuur meten >Temperatuur van je lichaam meten direct na het ontwaken, om je eisprong en zwangerschap vast te kunnen stellen. Zie Temperatuurkaarten op Babybytes.
16. Baarmoederhalsslijm in de gaten houden >De verhoging van oestrogeengehalte tijdens de menstruele cyclus gaat samen met toenemend en verandering in de cervicale slijm. De beste tijd om zwanger te worden is wanneer het slijm glad, elastisch en schoner eruit ziet. Het wordt in deze staat gezien als rauw eiwit. De rol van dit gladde slijm is ervoor te zorgen dat de sperma genoeg bescherming en snelheid heeft op weg naar het ei.

Voor de man:
1.Heel gezond leven: niet roken en drinken of zo min mogelijk
2.Hollandse kost (stamppotten enz) zijn ook goed voor de vruchtbaarheid van de man.
3.Om de twee tot drie dagen zou de kwaliteit van het sperma optimaal houden.
Vrij 2 tot 3 keer per week >niet enkel tot die dagen dat je vruchtbaar bent. Een dagelijkse ejaculatie veroorzaakt uitputting van de voorraad zaadcellen. Maar te lang 'sparen' is niet goed voor de kwaliteit van de zaadcellen.
4.Een tekort aan vitamine A, C of Zink >kan de kwaliteit van het sperma verminderen.
5.Geen sauna's, hete baden > warmte remt de spermaproductie.
6.Geen rontgenstraling of contact met pesticiden/ chemicalien >kan de mannelijke vruchtbaarheid aantasten.
7.Geen strak zittend ondergoed bij de man/ lange autoritten > kan de kwaliteit van het zaad negatief beïnvloeden

Tijdens de gemeenschap:
1.Gemeenschap hebben rond de eisprong vrijen/ in de vruchtbare dagen, vanaf dag 10 om de dag.
2.De missionarishouding/ op zijn hondjes >omdat hierbij de penis het dichtst bij de baarmoeder komt >omdat de zwaartekracht dan meewerkt en het sperma makkelijker in de baarmoeder kan vloeien.
3.Een orgasme bij de vrouw zou de kans op bevruchting vergroten > door de samentrekkingen die ermee gepaard gaan stuwen het sperma voort naar de baarmoeder.
4. Gemeenschap vóór de eisprong geeft een grotere kans op bevruchting dan erna.
5. Sperma blijft zo’n 48 uur in leven, maar dit kan soms zelfs oplopen tot 8 dagen.
6. Let op met speeksel. Dit kan zaaddodend werken.
7. Goede seks verhoogt de opwinding >Opwinding verhoogt de kans op bevruchting. Hoe langer een man opgewonden is alvorens de zaadlozing of ejaculatie plaatsvindt, des te beter de kwaliteit van het zaad. Hoe langer de vrouw opgewonden is, des te ‘natter’ zij wordt en des te makkelijker het zaad zich kan voortbewegen.

      Na de gemeenschap:
1.Blijf na het vrijen een 10 minuten op je rug liggen >zodat de zaadcellen de kans krijgen om hun werk te doen .
2.Een kussen onder je billen leggen, waardoor je bekken naar achter kantelt > doet de zwaartekracht een handje helpen..
3.Na de gemeenschap een koud washandje tegen je vagina >zaadcellen zwemmen naar het warmste punt!
4.Niet douchen/ baden tijdens of vlak na de geslachtsgemeenschap > kan de kans op bevruchting verkleinen. Water of zeep kunnen in je vagina de werking van de zaadjes verstoren.