De 17dagen dieet.. van DR mike moreno (compleet)

na een maand shake te hebben gedaan. ben ik van 94,3 kilo naar 89.5 gegaan.. wel netjes maar niet genoeg haha.. moet nog zo'n 10 tot15 kilo af.. maar rustig aan... ik begin nu met een ander dieet.... een gezond dieet met veel water en :-S groene thee...... dus voor die gene die mee willen doen..... hier is die

04-03-13------> 89.5 kg

en zoveel mogelijk bewegen.. pak de fiets of wandel kleine stukjes inplv

de auto te pakken... mevrouw zon is weer uit haar winterslaap en kan je

lekker even stukkie wandelen/fietsen kleine mee hoppa gaan met die banaan

voor en na elke maaltijd je eet moet je een glas water drinken.... + 2 extra das 8 glazen water op een dag + 3 koppen thee
als je geen water drinkt drink dan suiker en aspertaam vrije limonade. is verkrijgbaar bij de grotere albert heijnen

tussendoortjes zijn stukjes komkommer of  selderij  of ander fruit.. cup a soup alleen  NA 14.00 GEEN fruit meer eten..
en de toast moet bruinbrood zijn... of koolhydraat arm brood
en je mag 2 eetlepels olijfolie hebben voor het bakken voor het kip/kalkoen/vis
en zo MIN mogelijk ZOUT...
want zout houd vocht vast

O= tussen 7 en 9
L= tussen 12.en 14
A= tussen 17 en 19

dag 1
O 2 roer ei met toast
   1/2 grapefruit
     kop groene thee... zonder suiker wel zoetje

L  groene salade met tonijn met beetje dressing
    kop groene thee...

A  gegrilde kip file  en groente
   kop groene thee
 
dag 2
O  250ml  magere kwark... naturel met  rozijnen, suiker vrije jam of fruit.. GEEN suiker
     kop groene thee

L   groene salade met feta of tonijn en beetje dressing
      kop groene thee

A  gegrilde zalm met groente gestoomd of rauw
     kop groene thee

dag 3
O   2 hard gekookte eieren 2 toast
      kop groene thee

L   1 kom soep
      kop groene thee

A   gekookt of gegrilde kankoen/kipfile met gestoomde wortels of  aspergers
      kop groene thee

dag4
O   fruit smoothie
      kop groene thee

L    groene salade met dressing.....
      kop groene thee

A    veel gestoomde of gekookte groente
       kop groene thee

dag 5
O 2 roer ei met taost
    1/2 grapefruit
    kop groene thee

L   salade van jonge spinazie  tomaat  feta. of schimmelkaas en dressing
     kop groene thee

A  gegrilde kip of kalkoen en veel groente
     kop groene thee

dag 6
O   250 ml magere kwark... naturel met  rozijnen, suiker vrije jam of fruit.. GEEN suiker
      kop groene thee

L    kip wrap met salade
      kop groene thee

A    gebakken vis.... maakt niet uit wat voor.... en groente
      kop groene thee

dag 7
O    2 roer ei. of  4 roer eiwit  met taost
       kop groene thee

L    taco salade
      kop groene thee

A   gemende groente ( broccoli ui,  wortels, paprika) met kippeborst
     kop groene thee

dag 8
O  250ml magere kwark... naturel met  rozijnen, suiker vrije jam of fruit.. GEEN suiker
     kop groene thee

L   zalm/tonijn salade  met tomaat. ui. komkommer
     kop groene thee

A   kippeburger en groene groente gestoomt of gekookt
      kop groene thee

dag 9
O   griekse roerei  toast
     1 sinasappel
     kop groene thee

L  groene salade  met feta of schimmelkaas
     kop groene thee

A   gegrilde kippeborst  met italiaande marinade  en groente
     kop groene thee

dag 10
O    250ml magere kwark... naturel met  rozijnen, suiker vrije jam of fruit.. GEEN suiker
     kop groene thee

L    groene salade met  tonijn of feta
      middel groete peer
      kop groene thee

A  in de oven klaar gemaakte  kip... braadzak.. met champignons.paprika en ui
    kop groene thee

dag 11
O    yogurt smoothie  1/2 kop yogurt  1/2 kop melk en  fruit
       kop groene thee

L     kom soep
       kop groene thee

A     chili kalkoen met salade
       kop groene  thee

dag 12
O    2 hard gekookte eieren met toast
      1/2 grapefruit
       kop groene thee

L    gebakken kippe borst   tomaat erbij eten....
      1 medium sinasappel
       kop groene thee

A    gebakken vis naar keuze  met groene  salade
       kop groene thee

dag 13
O    250ml magere kwark... naturel met  rozijnen, suiker vrije jam of fruit.. GEEN suiker
       kop groene thee

L    gebakken tonijn
      kop groene thee
 
A   geroosterde  kip  tomaat en ui salade
      kop groene thee

dag 14
O   2 roer ei. of  4 roer eiwit  met taost
       kop groene thee
 
L     kom kippesoep/groente soep
       kop groene thee

A     gegrilde kip of vis  gestoomde of gekookte groente
       kop groene thee

dag 15
O   griekse roerei  toast
     1 sinasappel
     kop groene thee

L  groene salade  met feta of schimmelkaas
     kop groene thee

A   gegrilde kippeborst  met italiaande marinade  en groente
     kop groene thee

dag 16
O    spaanse omelet met toast
      1/2 grapefruit
      kop groene thee

L   bleek selderij met  pittige yogurt dip
     medium sinasappel
     kop groene thee

A    gegrilde kip/kalkoen/vis met  gestoomde/gekookte wortels  of aspergers
      kop groene thee

dag17

O   fruit smoothie
      kop groene thee

L    groene salade met tonijn, feta of schimmelkaas
      kop groene thee

A   gestoomde/gebakken vis  met lemon en peper.. en gestoomde broccoli
     kop groene thee
 

ik denk dat na die 17 dagen de groene thee, water, kip, en salade me neus gaten uitkomt haha maar we gaan er tegen aan.....