3 WEKEN DIEET

Nou Dames, voor iedereen die weer een lekker strakke buik en billen willen hebben: Het 3 weken dieet.

gebruik is met mate! met dit dieet val je ongeveer 20kg in de 3weken af. zeggen ze....het is dus erg intensief voor je lichaam. je kunt bij sommige dingen best iets meer etenen wat dingetjes zelf vervangen als je te erge honger krijgt want daadwerkelijk 20kg in 3 weken is erg veel. dit houdt in dat je kans hebt op een jojo effect als de 3 weken voorbij zijn! zorg dus goed voor je lichaam en eet gezond en verstandig. (frietjes mogen ook wel eens hoor). maar natuurlijk op juiste tijden enzo!!! je kunt het ook 5 dagen doen.

ik heb het zelf een aantal keren gedaan, niet te precies en ben toen netjes afgevallen in korte tijd en niet meer bijgekomen.

IEDERE OCHTEND: 1 sinaasappel of grapefruit, 1 beschuit of geroosterde boterham, koffie of thee zonder suiker of melk

Maandagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Maandagavond:

2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Dinsdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit pf geroosterde boterham

Donderdagmiddag:

125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham

Donderdagavond:

1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:

200 gram vis naar keuze of nog een bief tartaartje 
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagavond:

1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.

In het weekend MOET je normaal eten.

als je iets niet lust of allergies bent, bijv voor tomaten, neem dan een ander stuk groente.

Je blijft op je streefgewicht door iedere maandag het volgende te eten:

's morgens : 1 glas water met een citroen
's middags : 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
's avonds : halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat