Zwangerschaps-YOGA!

Gisteravond ging ik voor het eerst naar zwangerschaps-yoga. Ik had in het verleden wel al eens wat aan yoga gedaan, maar zwangerschaps-yoga is toch net even iets anders. Zwangerschaps-yoga is er vooral op gericht om de vrouw zowel lichamelijk als geestelijk voor te bereiden op de zwangerschap. Klinkt heel logisch.

Ik denk dat ik er wel baat bij heb, aan zwangerschaps-yoga te doen. Ik zie best wel tegen de bevalling op, weet natuurlijk nog niet wat ik ervan moet verwachten en je leert ook geestelijk om te gaan met de pijn van de weeen. Dit geeft me nu al enigszins rust.

Je leert door verschillende ademhalings-technieken (boven-midden-onder) en andere yoga oefeningen hoe je met verschillende soorten weeen om kunt gaan, maar bovenal is het belangrijk dat je op jezelf vertrouwd. Ook lichamelijk wordt je alvast voorbereidt, door de spieren die je nodig hebt bij de bevalling alvast te trainen en sterker te maken.

We (ik denk dat we met zo'n 8 andere zwangere dames waren en de yoga-lerares) moesten op een matje met eigen handdoek gaan liggen. Dit ging mij in het begin erg moeilijk af, omdat ik in het begin ontzettend last had van m'n onderug, of m'n bekken bleek later. Dat viel me niet mee, maar ja, wanneer lig je dan ook op een harde ondergrond plat op je rug?

De yoga-lerares vertelde dat dit wel al een beginnende bekken-instabiliteit kan zijn, maar het hoeft niet perse heel veel erger te worden. Ik heb zo af en toe wel wat last van m'n onderug en stuitje, maar tot nu toe niet heel extreem. De yoga-lerares vertelde dat ik er wel meer kans op had omdat ik een lange rug heb en in de zorg werk. Maar nu had ik gister toevallig ook een drukke dag gehad qua huishoudelijke lichamelijke werkzaamheden, wat natuurlijk ook niet mee werkt dan.

Ik kreeg oefeningen waardoor het op m'n rug liggen me beter af ging. Ze vertelde dat het ws. aan het eind van de les wel beter ging, en dat was ook zo. Verder kon ik gelukkig nog redelijk meedoen met de andere oefeningen. De oefeningen zijn wel heel gericht op het bekken, onderrug, buik, bovenbenen en ademhaling. Ook moet er af en toe toch echt gewerkt worden aan de spieren, die ik nu vandaag verneem als spierpijn, haha!

Aan het eind van de les nog een soort van meditatie, lekker gericht op (het voelen van) ons kleintje in de buik en tot rust komen, ook weer dankzij ademhaling en rustig liggen. Afsluitend van dit alles met een kopje thee en wat kletsen met elkaar.

Ik kwam er wat 'wazig' weg, gewoon helemaal lekker relaxed tot rust gekomen in een warme omgeving, heerlijk!

Ik vond het dan ook een goeie ervaring, dus ik ben ook van plan nu elke week te gaan. Ook in de hoop wat meer vertrouwen in mezelf en in de bevalling te krijgen, maar ook het tot rust komen zal tijdens de zwangerschap ten goede komen, en de rustige ademhaling schijnt ook nog eens heel goed te zijn voor het ongeboren kindje.. Het was ff wennen (je bent het niet gewend door vaak alle drukte van de dag om je heen), maar vond het achteraf een hele prettige ervaring!

Groetjes, Kim.