Ik probeer zelf een vast ritme aan te houden elke dag. (Naast het werken)
Wanneer dochter smiddags op bed ligt ga ik ook in de rust.
Ik probeer in de ochtend vroeg op te staan zodat ik even eerst alleen kan beginnen met een bakje thee. (Alleen mijn dochter is altijd al wakker en dan gelijk aan, alsof ze het aanvoelt of ik nu eerder of later van bed ga)
Ze gaat binnenkort 2 ochtenden naar de peuter, lijkt mij ook wel lekker om dan even die tijd te hebben voor mezelf. :)
Tijdens koken mag dochter voor de tv.
Ik doe woensdags avond sporten. En sowiso op avonden straks met mooi weer weer wandelen etc.
Verder ben ik ook benieuwd naar alle tips die hier worden gegeven.
Overdag ontwikkelen gaat hier niet lukken, met 4 kinderen en als gastouder het hier de hele dag door gaat. Ik heb het ook erg nodig, ik ben hooggevoelig en prikkels komen ook wel binnen. Ik hou het zelf wel altijd rustig, straal ik denk ik ook uit, natuurlijk heb je er dagen bij dat het alles behalve goed gaat, maar probeer zelf ook rust te creëren, zoals een goede tip hieronder, geen radio aan. Als alle kinderen s avonds op bed zijn, neem ik wel echt m'n moment, of even lekker wandelen of even lekker niks, op de bank met een tijdschrift of tv.
Ohja, de Kids gaan hier 1830 naar bed. Jongste gaat slapen en oudste even tablet
Kan ik opruimen en dan 19u is het mijn avond tot wanneer ik het volhoudt 😉
Hier ook, ben gesloopt einde van de dag. Alles thuis komt hard en veel binnen. Op het werk kom ik tot rust zeg maar. Ga 1x per maand wat met iemand doen. Neem een dagje vrij als je oppas hebt en ga dan wat voor jezelf doen.
Puzzelen ? Lezen ?
Ik heb helaas niet de gouden tip haha
Ik herken het deels. Ik sta ook altijd aan vanwege kinderen in diverse leeftijden (tieners, basisschool en peuter). Dus ben vrijwel nooit alleen. Dat vind ik wel eens lastig, maar probeer te accepteren dat dit nu gewoon de tijd is en dat doet al veel. Er steeds van ‘balen’ helpt me juist niet.
Daarnaast probeer ik 2x per week te sporten, regelmatig naar buiten met de peuter, koffie met een vriendin of een wandeling met mijn man en af en toe lezen en daarnaast vind ik het fijn om te kunnen werken en schrijf ik in mijn vrije tijd voor een paar platforms.
Ik lees even mee. Ik probeer wel dingen, maar volledig opladen lukt nooit. Dat is nu net het ding. De afgelopen 2 avonden lag ik om 20.00/20.30 uur in bed. Compleet kapot. Ik moet zo werken, maar ik zou nog wel 6 uur kunnen slapen en daarna ben ik er waarschijnlijk nog niet 🤭 Mijn man is min. 2 avonden in de week weg. Dan ga ik wat doen voor het vrijwilligerswerk wat ik doe, iets van diamond painting ofzo of gewoon tv kijken met verstand op 0. 1x in de 2 weken ben ik een avond weg. Helpt allemaal qua ontprikkelen, maar de volgende dag heb je weer hetzelfde ritueel.
Ga werken is een tip … is echt andere wijze van prikkeling (moet je wel kijken wat voor soort werk) en kan helpen tegen verveling die veel vrouwen thuis ervaren. Ik bedoel dan de cognitieve/intellectuele verveling of gemis aan sociaal contact.
Als die van 1,5 op bed ligt jouw rustmoment pakken dus dan nooit gaan wassen, opruimen etc. Als je gaat koken en kids even voor schermpje zet ofzo pak je eerst 10-15 min voor jezelf als klein oplaadmomentje. Op die leeftijd zouden ze toch ook even alleen moeten kunnen spelen zeker als kleuter op school zit kan die van 1,5 zich vast weleens 20 min zelf vermaken (en anders ga je dat aanleren), daar kan je ook rustmoment pakken. Met huishoudelijke klusjes laat je de dreumes dan ‘meehelpen’
Ja ik werk ook hoor! 3 dagen per week gemiddeld (zorg = onregelmatig) dus dat is al heel fijn. Ook echt nodig voor mezelf.
Thanks voor de tips!
Ja en als laatste nog … overprikkeling hier kan ook zitten in het hoofd wat aanblijft en steeds weer iets nieuws ziet. Weet niet of jij dat ook hebt .. maar hier helpt het om dan op een briefje te schrijven wat er allemaal nog ‘moet’. Ligt altijd op hoek bij keuken. Dan kan ik makkelijker de was even in de droger laten etc ipv gelijk door in actiestand. Dat briefje check ik dan op rustiger moment of ik overleg met partner als hij er is wie wat nog doet
Tot hoe laat gaat je kleuter naar school?
De dreumes heeft pech: hij zal een jas aanmoeten. Desnoods achterstevoren.
Sommige dingen moeten nou eenmaal.
Als je daarmee doorzet, zal hij het ooit accepteren.
Ik zou proberen om aan het eind van de ochtend naar buiten te gaan, daarna eten en je dreumes naar bed brengen. Dan heb jij tijd om even rustig op de bank te gaan zitten/liggen...
Ze gaat tot 14.00 naar school. Dan is ze echt afgemat. Komt dan thuis tot weinig. Blijft hangen en miepen. Nu hoeft ze verder niet zoveel maar merk dus aan mezelf dat ik, als de batterij leeg raakt, dit moeilijk kan verdragen. Als we dan toch naar buiten gaan eind vd middag en de dreumes dus niet meewerkt en de kleuter eigenlijk niet wil ja dan is er error. Ik doe het wel maar het levert me eigenlijk niks op.
Als hij slaapt tussen de middag heb ik 45 min en chill ik inderdaad ook!
Mn zoontj3 wilde laatst zn schoenen niet aan, dan niet
Op zn sokken naar buiten :-)
Ik heb niet echt tips, maar ik denk dat een overgroot deel van de moeders (/thuisblijvende ouder) met jonge kinderen dit heeft. En ja, ik kijk er ook vaak zat naar uit dat het 8 uur is en ik op de bank kan zitten.
Na de geboorte van de jongste kreeg ik corona wat resulteerde in long covid. Inmiddels zo goed als hersteld, maar de snelle overprikkeling blijft. Veel tips overlappen met wat hieronder al staat:
- Op de dagen dat het kan (oudste naar school en de weekenden) dut ik met de jongste mee. Dus ik breng hem naar boven en ga zelf ook liggen, in die tijd doe ik niks.
- In de ochtend en middag probeer ik 2x even een momentje te pakken dat ik bewust ga zitten. Meestal doe ik dan eerst wat taken en zorg ik dat de kinderen lekker aan het spelen zijn. Daarna benoem ik ook aan hun "nu heeft mama ff pauze". 5-10 minuutjes even niks op de bank en dan weer door.
- Vaste dagstructuur met ook vaste eet momenten (bepaald soort eten ontprikkeld ook)
- Huishoudelijke taken goed verdelen over week en dag, niet alles achter elkaar willen doen.
- Als ik ga koken is hier tv en tablet tijd. Evt. met koptelefoon als je last hebt van de afzuigkap
- Ik zet overdag de radio niet aan.
- Meestal doet m'n man onze jongens in bad, dat is echt zijn momentje met hun. Ik kies er dan ook voor om ff 30 minuten op de bank te gaan zitten ipv direct te starten met opruimen, broodtrommels smeren etc. Eerst ff afschakelen en dan weer door.
- En de meeste dagen heerlijk vroeg naar bed.
Goeie tips! Hier kan ik ook wel wat mee.
Voor mij was/is ontprikkelen ook echt even 'uit' staan. Zo pakte ik waar mogelijk de dutjes mee. En dus niet in slaaptijd het hele huis door crossen voor klusjes 🙈 Heeft de oudste een continu rooster? Dan zou ik minimaal 30 min net na de (vroege) lunch thuis in de middag het liefst op bed in een donkere kamer aanraden. Een boostje voor de rest van de middag.
- Klusjes/taken op speelse wijze samen doen, zodat je die niet in jouw 'rusttijd' hoeft te doen;
- Telefoon op stil als je met iets bezig bent en op vaste momenten kijken. We zijn tegenwoordig zo snel de focus kwijt. Eén bliepje, kijken en je bent zo een kwartier verder. Social media reduceren;
- Een tijdschrift lezen tijdens schermtijd (+koptelefoons) kids;
- Iets met je handen doen: ook kleien, iets creatiefs, bakken, tuinieren;
- Ontspanningsoefening, yoga, meditatie oefening (youtube).
Slaapt je jongste niet meer overdag? Dat dutje was als vanzelf al een rustpunt op de dag hier. De oudste op school, de anderen slapen en ik even niks. Of eentje slapen en de oudste even zelf aan tafel kleien of kleuren, muziekje aan, dan pakte ik koffie op de bank. Mijn kinderen wisten al vroeg mijn koffiebeker te herkennen: mama's koffietijd = rustig aan doen. Schermtijd kan ook echt wel even een half uurtje hoor, voor de oudste.
En je er op instellen dat alles 19:30 in bed ligt en dan jouw tijd begint. Dus niet teveel focussen op het ontbreken van tijd overdag. Met eentje van 1,5 ben je gewoon de hele dag in de weer.
Ik zorgde wel dat alles klaar was voor we naar boven gingen, dan hoefde ik als ze eenmaal in bed lagen niks meer te doen. Dus even opruimen voor je aan tafel gaat, en na het eten snel de keuken opruimen en dan pas naar boven voor bedtijd. Dan kom je weer beneden en kun je meteen neerploffen.
In de middag koken, scheelde ook. Rond etenstijd waren ze hier rond de leeftijd van jouw jongste altijd onrustig en hangerig, dan stond ik niet relaxt te koken.
En een vaste dagindeling, structuur. Voor kinderen fijn, maar voor jezelf ook. Dat je weet dat om 12:00 een rustpunt zit door het slaapje en de schermtijd bijvoorbeeld, dan kun je je dag wat meer opdelen in blokken ipv de hele dag te zoeken naar die momenten.
reacties (21)