Ontbijt. En ik hoorde laatst, na 20u niks meer eten. En vooral thee zonder suiker en/of water drinken. Dit in plaats van cola etc.
Wat je ook kunt doen is een schriftje bijhouden. Dan krijg je inzicht in wat je eet! Zo kan je makkelijker tussendoortjes weg halen. Juist omdat het meer inzicht geeft.
Cola drink ik eigenlijk niet, maar wel koffie met suiker en latte
Bij mij was het teveel eten. Dus niet perse snoepen of ongezond, maar gewoon te grote porties. Ben daar eens goed op gaan letten en inmiddels weer 7kg kwijt door 2/3 portie op te scheppen 's avonds. Met name aardappels/pasta/rijst eet ik dan minder.
95 is maar een getal... hoe voel je je verder buiten het gewicht om?
Kleine stapjes, iets minder calorieën dan normaal en genoeg bewegen, verstandige keuzes, en 6 eetmomenten per dag. Zorgen dat je nooit honger gaat lijden. Dus kies voor producten die je langer een verzadigd gevoel geven, vollevet, en eiwitten, weinig gerafineerde suikers. Fruit uiteraard is prima!
Als ik in de spiegel kijk voel ik me vreselijk. Wil in de slaapkamer ook echt het licht uit. Heb een druk leven met 5 kids. De kleinste 2 zijn 2,5 en 10 mnd. Eet ‘s avonds vaak weinig, maar drink wel koffie en latte met suiker. Dat zijn natuurlijk ook dikmakers. Vraag me ook constant af hoe mensen mij zien. Soms denk ik oh het valt best mee, maar dan kijk ik in de spiegel
Ik snap je helemaal hoor, dat kan ook confronterend zijn. Maar bedenk dat je er wel mooi 5 kinders in gedragen hebt, van klein boontje tot opgroeiend grut. Genoem vanaf vandaag 3 dingen die je wel mooi vind aan jezelf, of die je leuk vind. Herhaal dat elke dag op een aantal gezette momenten, schrijf ze op en plak ze op een plek waar je ze vaak ziet. Want je bent zoveel meer dan je lijf alleen 
reacties (7)