Je moet in kaart gaan brengen wat je eet.
Super lastig.
Zelf wil ik 56 wegen en weeg nu 60... ben ondertussen 3.5 kg kwijt door keto.
Voor mij erg goed vol te houden.
Ik kom niet boven de 20 gram koolhydraten.
Eerste 2 dagen zijn ff lastig maar daarna... alles kan me voorgezet worden.. chips friet chocolade alles.
Zodra ik mijn doel bereikt heb mag ik hopelijk weer sporten en kan ik het bijhouden.
Reden voor mij om te dieten is dus niet mogen sporten ivm operatie.
Zelf ben ik sportinstructeur dus ik weet hoe ik het vol kan blijven houden.
Check ff je verzekering en meld je aan bij een gewichtsconsulent. Ze kunnenje precies vertellen wat je mag eten en wat voor jou haalbaar is!
Oh zo herkenbaar...Na mijn tweede woog ik na 4 maanden nog 88 kg! Terwijl ik voor mijn zwangerschap 72 woog. Ik ben wekelijks 1 kg afgevallen met Powerslim. Werkte voor mij top. Het is een eiwitrijk dieet waarbij je wekelijks ondersteund wordt door een coach en je hebt 6 eetmomenten op een dag. Voor een deel bestaat dit dan uit kant en klare maaltijden (repen, koeken, crackers etc) en savonds bijvoorbeeld groente en kip/vlees/vis. Ik moet erbij zeggen dat het niet goedkoop is, maar als het op eigen houtje niet lukt en je wil er echt voor gaan dan werkt dit top.
eet na het avond eten niks meer. en eet alleen ongezonde dingen op feestjes of als je bezoek krijgt. als je dat volhoud komt het echt wel goed!
Afgelopen juni ben ik bevallen en 5 weken na de bevalling ben ik begonnen met weight watchers. In 4 maanden tijd ben ik 20 kilo afgevallen! Inmiddels ben ik aan het stabiliseren dwz proberen stabiel te blijven Max. 2 kilo boven/onder mijn streefgewicht! Weight watchers kost wel wat maar een gezond leefpatroon/ lichaam is dat waard. Mijn zorgverzekering vergoed daarbij €115,- op jaarbasis. Bij weight watchers mag je alles eten alleen weeg je alles en zet je de hoeveelheid in je app. De app geeft er automatisch punten aan. (Per dag mag ik 23 punten). Zo kun en mag je alles eten alleen je bepaald zelf wat je eet. Echter werkt afvallen alleen als de knop echt om gaat, je moet je gewoontes omgooien en dat is soms best lastig!
Mocht je nog vragen hebben stuur dan gerust een berichtje!
Alleen basis producten in huis halen. Als je alles vanaf de basis zelf maakt weet je wat erin zit. Bovendien is het meer moeite. Overigens ook beter voor de wereld ❤
Als ik het zo lees, ook in je reactie op je comments, zou het South Beach Diet ook wel wat voor jou zijn. Oftewel; koolhydraatarm. Ik ben zelf ook van het hartige en ben door deze eetstijl 27 kilo kwijtgeraakt (in 9 maanden tijd) En kon nog steeds lekker mijn biefstukje eten met groenten, lekkere (deegbodemloze) quiches maken, bifi worstjes als tussendoortje etc! Je schrikt misschien eerst van de aanpassing en je denkt dat het je niet lukt maar als je 2 weken verder bent en ge-detox-t bent van de suikers zul je merken dat je je veel fitter voelt en absoluut nooit geen hongergevoel hebt en dat het prima te doen is. Voor mij werkte het heel goed. En toen ik op streefgewicht was ben ik meer koolhydraten gaan toevoegen om op gewicht te blijven. Ik had op zondags trouwens altijd een cheatmeal. Dan at ik lekker met mijn gezin broodjes.
Kijk maar eens of het misschien iets voor je is.
En nee, ik heb er niet intensief bij gesport! Wel bewust groter blok om met de kinderwagen toen maar verder geen sportschool of dergelijke gezien!
Wat bij mij het beste helpt is om gewoon al dat lekkers niet in huis te hebben . En om je bij elke keer dat je een graag in de snoeppot doet je afvraagt van heb ik echt zin in dit snoepje , en bij ja dan doe je het maar soms heb je ook zoiets van nou niet heel veel. Dan doe je het niet. Op werk een half stukje of 1/3 stukje taart nemen . Dan heb je wel de lekkere smaak maar ook de helft minder calorien minder
Jaa het grappige is dat ik totaal niet snoep en ook echt niet van snoep hou. Ik hou voor al van zout en vet eten om het zo te zeggen
Starterscursus hardlopen. Dan heb je een hele geleidelijke opbouw en een stok achter de deur.
Jaa dat ga ik dan maar een proberen ook goed voor je conditie 😅
Succes
is hartstikke leuk
Het is ook niet echt de maand om af te vallen... Maar goed wat tips: in 2 weken 5 kg afvallen klinkt super maar ga je natuurlijk nooit lang volhouden, daarnaast moet je geen honger lijden maar je lichaam juist goed voeden, het heeft 9 maanden een topprestatie geleverd.. Eet dus genoeg en gezond, voldoende eiwitten, de juiste vetten en veel variatie. Daarnaast een manier vinden om te bewegen. Wandelen, lopend naar de winkel, stukje fietsen, uurtje keihard opruimen en schoonmaken, maakt niet uit als je maar van de bank af komt ;). Verder helpt het om het met iemand te delen, bv elke zaterdagochtend samen met je partner sochtends wegen, dan doe je misschien extra je best om het gewicht omlaag te krijgen. Zet jezelf een realistisch doel, bv op eerste verjaardag kind weer op gewicht van voor de bevalling (licht er natuurlijk aan hoeveel je aankwam of dit haalbaar is). Oh en koop gewoon geen ongezonde dingen, wat je niet in huis hebt kun je ook kiest eten.. En ja het is zwaar, het is een gevecht met jezelf.. Ik ken het ben ook bezig (deze maand even pauze omdat het nu toch niet lukt..)
Voor mij helpt:
Iedere dag 45 min wandelen ( moet toch met de hond uit)
3x dgs eten, veel water en thee , smorgens 1 stuk fruit , smiddags stuk fruit, tussendoor worteltjes , tomaatjes, komkommer.. mager beleg op de boterham..
Ik blijf zo prima op gewicht, en natuurlijk eet ik echt wel eens wat ongezonds, maar dat mag ook toch!! 😆🤭 oh ja ik ben 1.79 en weeg 72 kg
Voor mij hielp:
-regelmatige tijdstippen eten, niet overslaan
-geen 2e keer bijscheppen
-veel minder koolhydraten vb enkel vlees/vis en groenten zonder aardappelen
-als er bezoek komt ook stukjes wortel/kerstomaatjes/brocoli op tafel om van te snoepen i.p.v. chips of zo
-terug gaan werken🙂
En... Niet te streng zijn voor jezelf! Je bent nog maar 4 maand geleden bevallen!
reacties (0)