Je kan beter wat meer kcal per dag nuttigen. Ja, je kom dan eerst aan maar bij te weinig kcal nuttigen gaat je lichaam ook uit balans inclusief hormonen. Je lichaam krijg te weinig brandstof. Soms kan advies van diëtist wel eens helpen mee te denken. Een leuke insta pagina is eetresultaat. Die geeft leuke tips en goede uitleg wat je thuis ook kan toepassen.
Misschien is wat meer informatie geven wat handiger. Wat doe je allemaal al? Ik ben van mening dat een gezond gewicht of wileln afvallen, staat en valt met gezond eten en beweging. Ik ben ook bezig met afvallen, maar ik ben niet zo streng dat ik mijzelf alles ontzeg. Als ik de ene dag iets boven mijn calorie behoefte zit, dan zorg ik dat ik er de volgende dag iets onder zit, en zolang ik op die manier balans houd, val ik af. Het gaat niet snel, maar val wel af.
Daarnaast is het van belang dat het eet en beweegpatroon niet alleen van tijdelijke aard is, maar dat je blijvends iets verandert, want alleen dan heeft afvallen zin. Het moet je nieuwe manier van leven worden, want als je straks weer gaat eten zoals je dat voorheen ook deed dan komen de kilo's er gegarandeerd weer aan.
Ik heb een app waarin ik bijhoud hoeveel ik eet. Daar probeer ik niet boven de 1400 uit te komen. In de ochtend vaak havermout. Middag 2-3 boterhammen en avond eten zoveel mogelijk groente weinig koolhydraten. Tussendoor eet ik dan tomaatjes komkommers en 2 stuks fruit. Qua drinken drink ik alleen thee en water. Normaal had ik een keer per 2 weken dat ik een frietje ofz at. Alleen nu de laatste maand vind ik het heel moeilijk en pak ik steeds sneller een stuk chocola of iets. Ik zorg wel dat ik niet aankom maar afvallen lukt dus niet meer. Kortom ik weet dus hoe ik af moet vallen dat mijn lichaam daar iets meer moeite mee heeft door pcos maar het is niet onmogelijk. Alleen ik moet weer even de motivatie krijgen om door te pakken dat is waar nu het probleem ligt
Je eet te weinig
Wat meer eten en bewegen en af toe best keer zondigen dan hou je het vol
1400 kcal is inderdaad erg weinig. Het is ook van belang dat je eten uitzoekt wat ook verzadigd. En koolhydraten heb je echt wel nodig. Ik let op mijn eten, maar ik kan wel dagelijks een klein bakje chips eten als ik dat wil, dat past gewoon binnen mijn richtlijnen. En als ook eet ik iedere week wel een keer een frietje, ook dat past prima in mijn dieet. Je moet gezonde keuzes maken, dus eet je graag kaas, ik roep maar wat, zorg dan dat je de 20 of 30 plus variant haalt ipv 48 plus. Bij dat brood bij de lunch, kun je bijvoorbeeld een ei eten. En wat voor brood eet je, volkoren of witbrood? Eet meergranen brood, daar raak je vol van. En van komkommer of tomaat raak je ook niet vol, maar pak dan een banaan. Of eet een klein bakje kwark. Bij het avond eten, eet wel gewoon wat aardappels, al is het maar 100 gram, of rijst, dat verzadigd en je hebt het kennelijk toch nodig, want anders had je de neiging tot snoepen niet.
Bovendien moet je inderdaad rekening houden met het gebruik van clomid, het is geen 'echt' hormoon maar het lijkt heel sterk op oestrogeen en daar reageert je lichaam ook weer op,. Hormonen spelen ook een heel belangrijke rol bij het lukken van afvallen.
Ik zou in jouw geval, als het echt je doel is om er nog minimaal 10 kg af te krijgen, naar een diëtiste te gaan zodat je een goed uitgebalanceerd dieet krijgt, waarbij het ook van belang is dat er snoepmomentjes tussen zitten die dan gewoon in je dieet passen. Want niemand houd het zijn leven lang vol geen frietje of stukje chocola of iets anders waar die van houd en wat minder gezond is, te laten staan.
Als ik meer eet val ik echt niet af… qua beweging doe ik elke dag wandelen naar de supermarkt 20min heen 20 min terug. En voor de rest heb ik een kind van 1 dus huishouden en achter hem aan vangen. Beweging genoeg hahaha
Ik heb helaas geen mogelijkheid tot sporten ivm opvang voor mijn zoontje. Toch zit ik zelden op de dag want ik ben naast de zorg voor mijn kind een fanatieke poetser. Ik weet ook wel hoe ik moet afvallen alleen ik zoek nu motivatie om dat vol te houden
reacties (7)