Bekken fysiotherapeut

Hi dames, inmiddels bijna 15 weken zwanger van nummer 3 en ik loop sinds vorige week bij een bekken fysio. Ik heb nu al heel erg last van mijn stuitje en hopelijk kunnen wij dit stabiliseren met fysiotherapie. Mijn vraag aan jullie of jullie nog tips en/of adviezen hebben want zit er niet op te wachten om nu al bekken instabiliteit te hebben (al ben ik al hard op weg dit te krijgen gezien het al zeer doet). Vorige week had ze geconstateerd dat mijn schuine buikspieren al helemaal aan het uitzetten zijn en ik groei al behoorlijk. Maar ben nog niet eens op de helft dis tips zijn welkom! Qua beweging evt. Savonds rondje lopen? Ik sport ook niet meer want hier voelde ik me niet goed meer bij.

398 x gelezen, 1

In Zwangerschap

reacties (0)


  • suus35

    fysio werkte bij mij avechts, chiropractor kon mij beter helpen.

  • Miekj

    Kleine passen lopen, vooral met een weg omhoog of omlaag. En goed op je bekken letten met opstaan en gaan zitten of liggen. Beide voeten op de grond en buikspieren aanspannen en dan recht opstaan ( of zitten of liggen). Ik liep met de eerste al vanaf 7 week bij de speciale fysio. 2de kunnen volhouden met de tips tot 20 week.

  • Flamingobaby

    Mijn verloskundige gaf me de tips om als je staat, recht te staan, dus niet 1 been doorzakken. Bij opstaan en zitten gaan beide benen op de grond houden (bijvoorbeeld auto in en uitstappen eerst zitten en dan pas je benen in de auto), trap lopen niet onnodig doen en voorkom waggelen, maar blijf normaal lopen!

  • nog-even!

    Pijn aan je stuitje kan verminderen door de spieren aan de binnenkant van je benen op te rekken. Hier is een oefening voor: ga op je rug liggen, trek je benen een stukje op, zodat je voeten plat op de grond staan. Dan laat je je knieën zachtjes uit elkaar vallen, zover ze kunnen. Eventueel leg je een voedingskussen of losse kussen onder je knieeen als het niet (zonder pijn) lukt om ze plat op de grond te krijgen.... En zo laat je ze een poosje liggen, zodat de spieren wat oprekken...