Hoe verloopt je cyclus?
Of je wel of niet afvalt terwijl je wel de juiste dingen daarvoor doet heeft ook veel te maken met je hormoonhuishouding.
Wanneer je hormonen uit balans zijn (en slaaptekort is hier ook een aanstichter van) dan kun je niet afvallen ondanks een gezonde leefstijl.
En verder weet ik dat Elvou gezonde supplementen levert. Zonder troep voor zowel je hormoon balans, slaap en bloedsuikerspiegel.
Het enige wat werkt is een calorie tekort. Dus bereken wat je calorie behoefte is, en ga daar onder zitten. Dan val je af.
Dus alles wat je in je mond steekt tracken in een app. Ook de boter, de olie waar je in bakt, drankjes. Alles. Succes!!
Zolang je slaap letterlijk ruk is, blijft je lichaam in stress stand staan met hoge cortisol, hoge cortisol hormoon zorgt voor een boek problemen.
Eerst goede hulp zoeken voor je kind dat ze goed gaat slapen, en daarna ben je zelf aan de beurt 
Weet je waardoor je dochter zo slecht slaapt? Is het nabijheid? Kan je bij haar gaan slapen?
Functioneert zij dan wel overdag met zo weinig slaap?
Verbeteren van je Slaap lijkt me de oplossing. Voorkom dat je geld verspild met nutteloze supplementen enz nu. Logisch dat je niet afvalt als je zo weinig slaapt.
Dus focus op slaapverbeteren. Kan je om en om de nachten doen? Overdag bijtanken? Of dus bij haar gaan slapen. Zoek de oorzaak van het slechte slapen van je dochter
Slaap kan inderdaad een grote factor zijn, dat merk ik bij mijn eigen lichaam ook. Slaapgebrek verstoort bepaalde hormonen. Het zorgt o.a. dat je meer honger hebt en minder energie, als je te weinig slaapt. Dus je verbrandt minder en eet vaak onbewust meer.
Volgensmij zorgen de meeste pillen ervoor dat je een verminderde eetlust krijgt. Maar je eet al niet veel als ik het goed begrijp (geen suikers, geen frisdrank etc)?
Ik ben nog steeds van mening dat je dochter best iets meer dan 3 uur kan slapen in de nacht of dat er met spoed een medische oorzaak onderzocht moet worden. Zo weinig slaap is niet alleen voor jou slecht, maar ook voor je dochter en haar gehele ontwikkeling.
Je dochter is bijna 5, ze zit op school? Werk je elke dag? Anders lijkt mij de eerste optie om je slaaptekort op de dag in te gaan halen. En eventueel het weekend overdag wat uurtjes te pakken als je man/andere kinderen thuis zijn.
Je oudste kan je ook nog voor geld inschakelen om op dat spook te passen . Zelf gaan slapen van 21-24. Dan heb je mooi 2 volledige slaap cycli al achter de rug .
Kind van 18 wil vast wel makkelijk geld verdienen .
Je jongste is bijna 5. Heeft ze medische oorzaak dat ze niet goed slaapt ? En kan je niet met je man afwisselen . Of Dat hij de avond tot 1:00 pakt en jij al gaat slapen met oordoppen van 21-01. Dan heb je al vier uur slaap . Alles wat je daarna pakt is mooi meegenomen . Zo kan je vast wel aan de 5 a 6 uur per nacht komen
Heb je het met de huisarts ook over een GLI-traject gehad? Wellicht interessant om te kijken of je daarvoor in aanmerking komt. En ook al aan de slag voor het slaap te kort? Misschien is de focus op betere slaap nu wel belangrijker dan afvallen?
Met een uurtje zwemmen verbrand je trouwens meer calorieën dan wandelen.
Ja hebben we over gehad . Maar ze blijft zeggen dat het slaapprobleem het probleem is en zolang dat niet is opgelost ik niet aan een traject kan meedoen . Mijn jongste dochter is gewoon een hele slechte slaper . Hoe graag ik ook me nachtrust wil het lukt gewoon niet door mijn dochtertje . Dus vandaar dat ik benieuwd ben of er iets is wat erbij kan helpen qua afvallen
Dan dus professionele hulp zoeken voor je dochter. Straks geeft je lijf het nog op
Waar komt het slechte slapen door? Slaaptekort zorgt o.a. voor meer trek en minder goede vetverbranding, en je hebt minder energie voor beweging. Dus meer slaap zou je echt kunnen helpen het allemaal beter vol te houden. Maar uiteindelijk is het ook met slaaptekort nog steeds een kwestie van een calorietekort creëeren. Dus als het afvallen al langere tijd niet zo lekker gaat, dan krijg je toch meer calorieën binnen dan je verbrandt.
Ik zou me niet wagen aan poeders en pillen om af te vallen, dat is duur en als het al lukt af te vallen dan is het zodra je stopt heel moeilijk om het er af te houden omdat je dan terugvalt.
Installeer een food track app en ga bijhouden wat je eet en drinkt. Echt álles invullen. Dit kost in het begin veel werk, maar hoe langer je zo’n app gebruikt hoe sneller dat gaat omdat ie van alles onthoudt en jij steeds beter weet wat je moet invullen.
Je gaat dan:
- bewust worden van alles wat je eet
- zien hoeveel je echt eet en drinkt, en zien hoeveel je dan moet minderen om af te gaan vallen.
- zien wat je valkuilen zijn (eet je onregelmatig, te grote porties, dingen met veel calorieën die niet voeden waardoor je weer trek krijgt, etc)
- leren over voedingsmiddelen, wat zit er eigenlijk in alles wat jij eet? Sommige zogenaamd gezonde producten bevatten veel calorieën, en omgekeerd zijn er zogenaamd ongezonde producten waarbij dat reuze meevalt (een voorbeeld: een smoothie bevat gemiddeld veel meer calorieën dan een donut).
- leren om slimmer te kiezen. Als je in de avond pasta met kaas eet, dan lunch je lichter. Zijn er producten die je kunt vervangen door een betere variant? Dat kan een light of zero product zijn, maar bijvoorbeeld ook kipfilet ipv salami op brood.
Bereken dan online je calorie behoefte. Als je dat googelt, kom je allerlei opties tegen.
Kijk hoeveel je per dag inneemt, en bouw dat langzaam af naar je calorie behoefte.
Het voordeel hiervan is dat je gewoon kunt eten wat je wil, de dingen die jij lekker vindt of die uitkomen. Maar dan op een manier die past in jouw dag of week, waardoor je niet over je caloriebehoefte gaat. Je kunt ook langzaam switches maken met producten, je hoeft niet van de een op andere dag een opgelegd menu te gaan volgen. Zo wordt het veel makkelijker een nieuwe levensstijl.
Mijn jongste dochtertje is een hele slechte slaper waardoor ik zo weinig slaap. Ik doe alles lopend of fietsend en heb elke dag rond 15000 stappen soms 20.000 . Suikers etc laat ik allemaal staan. Dus ja weet ook even niet meer hihi traject mag ik niet in omdat mijn huisarts aangeeft dat het een slaapprobleem is
Dan zou ik voor nu eerst investeren in hulp voor het slapen van je dochter. Zo weinig slaap is voor jullie allebei niet goed. Nog los van het afvallen verhaal. Dat moet aangepakt worden.
En ja, slaap is zeker belangrijk, maar als je echt structureel minder calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt, val je af. Of je nou wel of niet goed slaapt. Dus die tip van de food track app zou ik alsnog eens uitproberen. Dan heb je in elk geval inzicht in hoeveel je binnenkrijgt.
Suikers laten staan is prima en zal vast geholpen hebben in wat minder calorieën eten, maar geen suiker zegt niet perse iets over afvallen. Je kunt prima afvallen en toch af en toe een snicker, patat of ijsje eten. En je kunt prima aankomen als je gezonde producten eet. Voor je gezondheid is het goed om verse producten met goede voedingswaarden te nemen, maar voor afvallen is het echt een kwestie van calorie tekort. Of je dat nou vult met ‘gezonde’ of ‘ongezonde’ producten. Want als je met gezondere maaltijden nog steeds teveel calorieën binnen krijgt ga je niet afvallen.
Magnesium bisglycinaat, brengt rust in je lijf en hoofd, en betere slaap.
3x per dag een goede maaltijd eten waarin ook eiwitten zijn verwerkt. Met warm eten 1 bord en niet voor de 2e keer opscheppen. Eiwitten zorgen voor een langer verzadigd gevoel. Suikers zo veel mogelijk schrappen en veel drinken, thee, water, caloriearm frisdrank, cola zero.. en niet te streng zijn, met een verjaardag/feestje jezelf ook eens een taartje gunnen. Eten doe ik na de laatste maaltijd niet meer. En idd bewegen..
Zelf heb ik de weegschaal verbannen, frustreerde alleen maar omdat het zo langzaam ging, dan gaf/geef ik het al snel weer op.
Hopelijk kan je hier wat mee..
Rust en slaap is heel belangrijk voor afvallen, stress maakt cortisol aan en dat zorgt voor stagneren en of aankomen. Je kan op je eten letten, wil niet zeggen dat je afvalt. Wie weet eet je nog te veel want als je meer eet dan verbrand kom je aan of val je niet af. Ik hèb drie kids waarvan baby van bijna 6 maanden en dit probleem gelukkig niet. Frisdrank laten hoeft zeker niet, als je niet weet hoeveel je eet wat betreft je nutriënten innamen, is het heel lastig zeggen of je echt wel goed eet. Pillen of crash diëten zijn korte termijn en in mijn ogen geen optie.
Ik heb een eigen pagina en deel vaak tips en goede informatie
Ja inderdaad dat is ook wat mij huisarts zei . Maar ja blijven het proberen. Daarom misschien gebruik iemand iets speciaal voor afvallen. Tegewoordig heb je zoveel supplementen etc
Ja te veel, mensen kiezen de makkelijke weg. En vaak heb je veel uit voeding te halen, want zolang je niet weet wat je eet leuk die pillen maar komt alles zo hard terug. Beter een gezonde levensstijl, en eerst rust en balans in je leven.
Veel mensen vragen mij hoe doe je dat, en als ik ze vertel hoe dan schrikken ze en zeggen ze, te veel moeite. En dat is het je moet moeite doen maar weet welke moeite scheelt je half werk
reacties (18)