als je trek hebt eerst een flink glas water drinken, als je daarna nog trek hebt neem je een stuk fruit. Waarschijnlijk is het daarna over. Ook voor elke maaltijd een glas water drinken en tijdens het eten drinken dan eet je minder.Probeer 2 liter water te drinken dat voert de afvalstoffen goed af en zo houd je weinig vast.
Zorg dat je altijd een goedgevulde fruitschaal hebt en probeer niks ongezonds in huis te hebben , behalven in het weekend dan mag het wel. Neem 1 dag bijv zaterdag dat je je lekker verwend. Bijv uit eten, frietjes, chips bij de tv of uitgebreid koken. Als je doordeweeks dan zin hebt in iets houd dan in je achterhoofd dat je zaterdag lekker kan eten. Eet ook wat vaker op een dag bijv om 07:30 ontbijt (2 volkoren boterhammen met 30+kaas, een groot glas melk of drinkyoghurt en een stuk fruit, Om 09:30 tussendoortje (fruit, schaaltje yoghurt, eierkoek, 1 evergreen of sultana, plakje ontbijtkoek.) Om 12:30 Lunch bijv. 4 volkoren crackers met mager beleg (kipfilet, 30+ kaas, rookvlees, hute kase, sandwich spread, halvajam, vruchtenhagel) Om 15:00 tussendoortje, en dan een gezonde avondmaaltijd.
Belangrijk is echt veel veel veel water drinken!!Succes 
Misschien inderdaad kleine beetjes elke 2 uur en hopen dat je verzadigd blijft. Ik eet ook veel meer en niet alleen maar goede dingen, vooral 's avonds, maar ik kan me er niet zo druk over maken, komt na de bevalling wel weer goed, kan je lekker op dieet en intensief sporten. Hoop dat je lekker geniet van je laatste zwangerschap!!! Zet hem op meissie, zet het een beetje van je af!... Succes!
wanneer krijg je een echo? ben je al bij de vk geweest? 1e keer is met 8 wk toch?? tja, je zult het wel nodig hebben... en toch zoveel mogelijk proberen gezond te eten tussen door maar wel iets wat vult. schijnt goed te zijn om met ei te ontbijten. dat vult goed!! probeer volkoren crackers, wortels ect. en drinken dta vult ook... misschien staat zo je gewicht de komende weken weer even stil.. kom goed meid!
Ik kan je niet echt tips geven, maar ik herken het wel. Ik heb momenteel het geluk dat zoetigheid mij niet aanspreekt en mijn lichaam gewoon verlangt naar fruit en groenten. Ik eet ook telkens kleine beetje verdeeld over de dag, anders ben ik constant misselijk. Ik ben bijna 1 kilo afgevallen en ik denk wel dat dit nog zal gebeuren de komende weken.
Misschien toch 1 tip. Probeer zo weinig mogelijk zout te eten, want nu hou je al meer vocht vast dan normaal en met zout hou je nog meer vast en ja 1l water is nu eenmaal 1kg.
Ik zou gewoon zeggen, probeer zo weinig mogelijk ongezonde voeding in huis te halen en stop je koelkast vol met groenten en fruit. en maak snoephapjes van groenten en fruit. Een kommetje kerstomaatjes, kersen, druifjes, aardbeiene, worteltjes, radijsjes, bloemkool,... Allemaal heel lekker en gezond.
Bovenal probeer er van te genieten en voel je niet schuldig als je eens chips of snoep eet. Als je weet dat je 90% gezond eet, dan zal die 10% ongezond wel meevallen .
Genieten van je (laatste) zwangerschap. Dat moet je vooral doen.
reacties (0)