Je kunt niet lokaal afvallen. Wel kan voeding veel betekenen, daarvoor kun je met een diëtist aan de slag. De juiste training kan ook heel veel doen.
Als je nog niet lang geleden bevallen bent, dan echt nog even tijd geven. Je lichaam verandert in dat eerste jaar na de bevalling echt nog.
Maar als het probleem fysiek is, dat je buikspieren niet meer op hun plek zitten, heb je een diastase, dan kun je eten en trainen wat je wil maar levert dat niets op. Dan is het op naar de huisarts, fysio en eventueel een operatie.
Een sport deskundige vragen voor oefeningen. De tijd nemen en in de tussentijd Spanx dragen :)
Zijn meer factoren zoals zijn je buikspieren volledig aan elkaar gegroeid ja of nee. Kan zolang er een ruimte is een blijvend buikje ontstaan, en bij genoeg vrouwen is er geen reden en blijft het ook. Buikvet is het vet wat het laatste verdwijnt of je nu afvalt, sport etc. Wil je echt in buikvet afvallen als het mogelijk zou zijn moet je meer dan lijnen en sporten. Snap dat het vervelend is maar zou eerst bepaalde dingen dus uitsluiten zodat je dan verder kan kijken hoe dit aan te pakken.
Ik heb een diastase. M’n bmi is 16 dus ik ben bepaald niet dik.. maar die spieren staan zo. Alleen als m’n darmen bol zijn btw. Ik ben naar fysio geweest voor de oefeningen. Maar ja… klad kwam erin 😅
Een diastase gaat volgens mij alleen weg door een operatie !
Hoe weet je dat je een diastase hebt? Ik heb idd ook alleen maar een darmen buik. Echt zo’n bol onder mn navel terwijl ik verder ook niet dik ben…
Heb je misschien een diastase? Wat dat betreft moet je enorm voorzichtig zijn met wat je doet mbt sporten/trainen. Dus ik zou dat eerst eens uitzoeken.
Ik train 2 a 3 uur per week met een personal trainer dit maakt echt verschil. Gericht trainen met iemand met kennis. Hoeft natuurlijk geen pt te zijn maar zelf is het gewoon heel lastig om dat moeilijker gebied aan te pakken ook omdat voeding vaak niet helemaal in balans is (ben zelf superslank maar ook mijn voeding was weinig eiwitrijk als je kijkt hoeveel je nodig hebt)
Ik train elke dag, nu bijna 3 maanden. De post partum work out. Ik zie het verschil, niet superveel maar ben tevreden.
Laat checken of je een diastase heb. Zo nee: vraag oefeningen om je buik te trainen.
Als je al van alles eraan gedaan hebt, blijft het denk ik. Weet niet hoelang het geleden is van je bevalling? Ik heb 2x mazzel gehad direct weer strak te zijn maar dat is een uitzondering. Veel van mijn vriendinnen houden een buikje ook na jaren
Ik voelde me ook zo onzeker en niet mooi erdoor na 3 kindjes de jongste is bijna 4 maanden dus probeer soms tegen mezelf te zeggen wel van rustig aan is nog niet lang geleden het duurt gewoon even maar zelfs m'n moeder zei ja alleen je buik lijkt gewoon of je paar maanden zwanger bent nog en m'n oudste die zei van lijkt wel of m'n zusje nog in je buik zit en daarna bij de opvang een leidster die zei goh gefeliciteerd hoorde dat je weer zwanger bent terwijl ze zo knikte naar m'n buik IK STOND NAAST DE KINDERWAGEN...
Maargoed veel vriendinnen zaten aan de WOWtea zo detox en slimfit cleanse thee en mijn buik zat ook echt hoog nog bij m'n maag zo opgezwollen dus heb dat besteld die thee en of het daaraan ligt of toch echt de chocolaatjes laten liggen (wat me dus lukt sinds die thee wel) ik verlies echt wel cm nu en paar kilootjes.
Daarnaast probeer ik 3x in de week is nog nooit gelukt trouwens maar 1x wel zo dance workout via YouTube van growwithjo echt leuk op van die oldies duurt maar 15min en niet gevoel dat je sport ofzo.
Maargoed die combi en wat proteine snacks ipv zeebanket helpt momenteel bij mij gelukkig,
Oh en van die thee ga ik alleen extra plassen hoef er niet van te rennen ofzo naar de wc
Aaah die heb ik ook. Heb met sommige kleding ook dat mensen vragen of ik zwanger ben.
Maargoed, ik ben gewoon te lui om fanatiek buikspieroefeningen te gaan doen. En dieten is ook niet aan mij besteed. Heb een postuur waar ik nog mazzel mee heb na twee kinderen gebaard te hebben, dus ik vind het wel prima zo.
Ik ga daarvoor naar fysio. Zij geeft gerichte buikspier oefeningen hiervoor. Sit ups en planken enzo de normale buikspier oefeningen maken namelijk een diastase erger. Ik moet nu de schuine en dwarse buikspieren trainen en niet de rechte.
Ja echt heel irritant. Mijn jongste is gisteren 3 geworden en aantal weken geleden hoorde ik het nog van een collega....ze wreef over mijn buik....ahh, komt er nog een kleintje...NEE!
Ik snap dit soort mensen echt zo niet!! Sowieso, als ik al zwanger was, moet een collega ook niet zomaar ongevraagd aan je buik gaan zitten, en zoiets zeg je toch pas als je alleen 100% zeker bent?! Ik vraag me echt af wat er dan mis met je is :')
Wauw wat een onzin van die collega! 😣 Het is niet zo dat je buik ineens is gegroeid toch? Hoe durft ze dan te zeggen dat je zwanger bent?!
Wauw wat een onzin van die collega! 😣 Het is niet zo dat je buik ineens is gegroeid toch? Hoe durft ze dan te zeggen dat je zwanger bent?!
Hoe lang is het geleden dat je bent bevallen?
Ik ging na de geboorte van de tweeling na 5 maanden weer mijn buikspieren trainen en goed op mijn voeding letten. En hoewel ik echt wel slanker werd (ook slankere taille) bleef er toch meer buik dan dat ik voorheen had. Terwijl ik minder woog dan voor de zwangerschap!
Pas 14 maanden na de bevalling ging het buikje weg en werd het pas echt weer dun zeg maar.
En je kunt ook last hebben van een (blijvende) diastase🤷🏼♀️
reacties (21)