Blijf bij jezelf. Het is jouw kraamtijd. Wil je bezoek? Lekker doen. Liever niet? Ook geen punt.
Jij bepaald en niemand anders. Dus ook niet die ene tante die zo erg aandringt omdat ze anders pas 2 dagen later kan komen want de oom van de zus van de.. nouja je snapt me vast wel
.
Ik vond het heerlijk als het huis gewoon stil was dus ik zat niet te springen om kraamvisite terwijl ik normaal echt hou van bezoek en kletsen etc. Wat ik handig vond om bij de hand te hebben stond in een karretje naast m'n bed. Luiers, luierzakjes, spuugdoekje, flesje water, oplader voor de kruik. Zo hoefde ik snachts in principe mijn bed niet uit en hoefde ik mijn man niet wakker te maken voor een luier te verschonen.
Maar de allerbelangrijkste is, ga NIET over jouw grenzen heen en die kun je nu nog niet bepalen. Ik stond na 4 bevallingen meteen weer op de been, na de 4e bevalling het hele ziekenhuis doorgerent naar de ambulance want onze zoon moest overgeplaatst worden. 4 bevallingen, niks aan de hand lichamelijk... en de 5e? Had ik bijna niet overleefd. Bijna 3 liter bloed verloren, nog altijd last van geheugenverlies en mijn ijzergehalte is nooit meer op pijl geweest. Maandenlang! niks kunnen doen. 20 minuten staan was teveel op een dag. Deze kraanwerk was uiteraard anders dan de andere weken.
En de zesde? Stond gewoon weer een uur na de bevalling naast het bed. Zoals bij de andere 4... Wat gaat dan gaat, wat niet gaat gaat niet maar proberen kan zelden kwaad ;)
Helemaal.met dit eens, denk aan jezelf. Die ene opdringerige schoonzus hadden we hier ook en heb veel.gedaan wat een ander wilde, en wat hun uitkwam heeft.me geen goed gedaan.
Food prepping, warm water in fles bij de wc, snacks naast je bed (zelfde met luiers doekjes en alle wat je 123 nodig hebt) en voor de rest wingen..
Je lievelingsgerecht, zodat de kraamhulp lekker voor je kan komen. Doe elke dag minimaal 1 ding voor jezelf, bijvoorbeeld een lekkere verfrissende douche... Verder go with the flow en probeer een beetje te genieten. Vergeet de tissues niet, naast heel veel mooie momenten is er ook een andere kant
en die hoort er helemaal bij.
Voldoende eten of al klaar gemaakt in de vriezer.purelan voor de tepels
1 tip: blijf bij je eigen gevoel!
Ik heb me in zoveel dingen laten leiden door wat anderen zeggen/vinden. Gedurende dat we meer kinderen kregen ben ik meer vanuit mezelf gaan kijken. En heel dicht bij mezelf gebleven. Dat gaf zoveel meer rust!
Ik had een schoonmoeder die in de kraamweek elke dag om 17:00/17:30 met warm eten voor de deur stond. Goud!
En voor de bevalling: verticaal vind ik het fijnste, maar dat zegt niks voor jou. Daarom zou ik je inlezen over houdingen. Dan kan je tijdens de bevalling proberen wat fijn is. Bel op tijd de verloskundige, een tweede of derde gaat vaak sneller.
En als je de billen van je baby elke verschoning helemaal insmeert met sudocreme, dan hoef je niet zo te poetsen bij meconium. Zodra de poep geel wordt is het niet meer nodig.
Van tevoren eten invriezen. Bijvoorbeeld pasta saus. En makkelijke maaltijden in huis halen, bijvoorbeeld erwtensoep uit blik.
Zoogkompressen in huis halen, vitamines voor de baby en Floradix ofzo voor jezelf.
Bespreek de eerste keer met de kraamverzorgster je prioriteiten. Liever de afwas gedaan of de badkamer goed schoon? Liever de aardappels geschild of een spelletje met de oudste?
Zorg dat je weet van welke maat je welke kleertjes genoeg hebt. Als iemand vraagt wat je wilt hebben, kan je specifiek vragen naar broekjes, rompers of juist een bepaalde maat. (Tot en met maat 68 is algemeen geaccepteerd voor kraamkadootjes. Maat 74 wil niemand geven heb ik gemerkt haha)
Ik had ook al een berichtje opgesteld om kraambezoek uit te nodigen. Omdat bij ons iedereen pas na een week appt en dan direct wil komen. Juist op de tweede dag verstuurde ik dat bericht, zodat ik gedoseerd kon plannen.
Laxeermiddel in huis, microlax vind ik gewoon lekker makkelijk, werkt direct en je hoeft niet al die gore meuk door je keel te werken. Ik moet er vaak van spugen.
Weten wat jou energie geeft en waar je blij van wordt en daar naar leven is mijn belangrijkste.
Zo wil ik hier eerste 24u geen kraambezoek anders dan eigen kids en daarna juist wel maar gedoseerd. Dus niet alle opa’s en oma’s achter elkaar door. De ‘alleen eigen gezin bubbel’ vind ik juist niks maar voor anderen is dat geweldig. Ik moet echt naar buiten en mensen zien (extravert). Dus rolstoel in als ik nog niet kan lopen en toch frisse neus halen. Hier fysiek zwaar herstel en dat vraagt mentaal veel. Dus dit keer neemt partner veel verlof in eerste 3 maanden zodat ik beter kan werken aan fysiek herstel. En weten dat het overwhelming mag zijn en dat ook weer voorbij gaat helpt hier erg goed :)
In huis hebben: Een peri bottle, genoeg comfortabele kleding, lijnzaad/veel fruit om de stoelgang na de bevalling te bevorderen.
Als je borstvoeding wil geven filmpjes kijken van Teddy Roorda ter voorbereiding.
Niet te snel weer op de been, volg sterkher op instagram voor tips rondom herstel.
En verder kijken wat je de vorige keer niet fijn vond en bedenken of dat nu anders kan!
En voor de bevalling op onderzoek uit gaan hoe jij het best om kan gaan met de pijn. Vond je het de vorige keer vervelend om aangeraakt te worden bijv? Zet dit in je bevalplan. Voor mij werkte puffen niet, maar wel diepe inademing en lang uitademen bijvoorbeeld.
Dit kun je oefenen door een minuut lang ijsklontjes in je hand te houden en kijken op welke manier jij dit het beste kan volhouden.
Ik zie dat je al een kindje hebt. Geef die (op je man na) de eer om je baby als eerste te komen bewonderen. Daarna pas opa’s en oma’s.
Als je borstvoeding wil geven: verdiep je goed! Borstvoeding loopt vaak mis door te weinig kennis/slechte begeleiding/verkeerde adviezen. Hoe meer kennis je zelf hebt, hoe groter de kans dat het lukt. Ik heb zelf veel geleerd op het Borstvoedingsforum op Facebook. Die wordt beheerd door lactatiekundigen en is erg fijn.
En verder: zorg dat je je in je kraamtijd lekker kan focussen op herstel van je bevalling en jouw baby. Alleen kraamvisite van mensen die heel dichtbij je staan. De rest mag later komen. Koken, stofzuigen etc overlaten aan iemand anders. En goed eten!
Het is zo persoonlijk waar de een vrolijk van wordt de ander juist niet.
Wat voor mij werkte bij beide bevallingen
- de 1e 2/4 weken geen kraam visite enkel ouders en zussen
- rusten waar kan
- lekker douche pakket vind jezelf verzorgen extra belangrijk nadien
- goed voor je laten zorgen als het kan
- indien BV geven voorbereiden op stuwing etc
- goed drinken en eten
- zodra kan in beweging blijven
Maar vooral GENIETEN en op je af laten komen
In bad bevallen. Vertrouw op verloskundigen en laat het gebeuren. Het is toch niet te plannen.
Niet iedere dag kraambezoek plannen en zeker niet meteen de volgende dag (eerste dag even samen doorbrengen, bijv als je de vorige dag pas ‘s avonds bevallen bent). Ook niet meerdere keren per dag.
Voor een aantal dagen maaltijden in de vriezer hebben liggen. Of makkelijk te wokken maaltijden en soepen.
Een fijne bubbel creëren in de slaapkamer. Daar samen ontbijten, lunchen, filmpje kijken (als dat kan).
Laat veel taken over aan kraamzorg & partner en pak rust en knuffels samen met je baby. Niet te veel van je zelf verwachten.
Doen wat jij fijn vindt en niet dingen doen, omdat het zo hoort of anderen dat van jou verwachten.
Voor een ieder is dit zo persoonlijk, maar bij ons was dat:
- juist kraamvisite in de avond (overdag rust en ruimte voor het gezin) (wel gepland en soms twee bevriende stellen samen laten komen)
- tijdens kraamzorg mezelf lekker laten verwennen, veel rust nemen en eerste dagen boven blijven
- bevalling: go with the flow
Inderdaad persoonlijk... ik zie hier dingen langskomen waar ik totaal niet gelukkig van zal worden (badbevalling, geen kraamvisite, en mijn hele vriezer vol eten).
Precies. En ik zie dat er al een kind is, dus al eerder een kraamweek gehad. Probeer te bedenken wat je toen wel/niet fijn vond. Hier was indd kraamvisite vanaf moment 1 welkom. Heerlijk juist! 🥰 ik zou dus zelf nooit iemand aanraden daar ruim een week mee te wachten (zou me ook stierlijk vervelen een week lang ‘alleen’ thuis zijn). En ik vond het een welkom tijdsverdrijf om lekker vers te koken.
dd, precies dit. Hier ook geen badbevalling, werd juist erg blij van kraamvisite (juist bij de 4e nog meer van genoten, omdat het coronatijd was) en koken deed mijn man gewoon de eerste weken.
Jaa, juíst die kraamvisite. Vond ik heerlijk, ik leefde helemaal op van de liefde en trots die ik kon delen en ontvangen. Ik wilde van de daken schreeuwen: kijk dan hoe geweldig mijn baby is! Als ik dan de hele week alleen zou hebben gezeten, ik zou er niks aan vinden 🤣 En te zien hoeveel liefde er om mijn baby heen was, opa's, oma's, ooms en tantes, vrienden. Ik vind dat heel bijzonder, hoort voor mijn gevoel juist bij die start.
De collega's van mijn man hoefde ik niet op dag 3 naast mijn bed nee, maar mensen op zulke afstand kwamen sowieso pas later.
Gewoon blijven doorademen, this too shall past.
Nee geintje, ik denk vooral, hoe chiller jij bent, je baby dit zal voelen en (deels) overnemen. Zowel in de kraamtijd als tijdens de bevalling.
Mijn bevallingen waren heel easy, relaxed en snel. De weeen vang ik staand op, heupwiegend. Het gaat vanzelf, liggend vind ik vreselijk en Zo werkt de zwaartekracht mee. Diep in ademen en lang uit.
Neem de rust die de kraamzorg je biedt. Ik vond de kraamweek een heerlijke tijd. Ik genoot van kraamvisite, de baby bubbel en de verzorging van de kraamzorg. Ik voelde me altijd prima, waardoor ik wel eens vergat rust te pakken. Ik heb een kraamtijd in het buitenland gedaan zonder kraamzorg, en toen merkte ik pas hoe goed zij was voor mijn rustmomenten.
Voor de bevalling vooral: ken je mogelijkheden en ga er open in. Vertrouw op je lichaam en de hulp die je krijgt.
Als je borstvoeding geeft en het loopt niet meteen goed/je moet bijvoeden, maar je baby hapt wel goed aan: vergeet fingerfeeding en kolven, maar voed met een sonde aan de borst. Heb je twee vliegen in één klap, je baby leert nog beter aanhappen, en je zit niet met dat saaie kolven.
Als je er nog tijd voor hebt; maaltijden vooruit koken en invriezen. In de kraamweek heeft de verloskundige grotendeels gekookt, daarna konden we nog bijna 3 weken vooruit op al m'n voorbereidde maaltijden.
Vooral jezelf lekker laten verwennen. Kraambezoek, op opa’s en oma’s na plande wij pas na de kraamweek. Ik vond dat, vooral ook voor de rust in het gezin heerlijk. Met een kindje dat al rondloopt veranderd er al genoeg en zijn het al hele gekke weken.
Verder… Aryana Plantenessence gebruiken indien je hechtingen heb en arniflor pilletjes. Gegarandeerd verlichting tijdens je herstel!
Laat je lekker vertroetelen. Kraamvisite echt plannen. We deden 's avonds geen kraamvisite meer.
Bottenbouillon. Dit had ik in de dagen voor mijn bevalling gemaakt en ben het direct gaan drinken zodra mijn kindje geboren was. Het draagt bij aan een sneller herstel van zo goed als alles in je lichaam. En rust. Heel veel rust. Visite kan ook een week later komen. Ik zou echt die eerste week (weken zelfs) pakken om samen bij te komen en te wennen aan elkaar.
Hoe maak jij dit? Ben heel benieuwd
Ik zet een kg botten onder water, doe er wat biologische appelazijn bij en laat het vervolgens 72 uur zachtjes opstaan. Daarna kun je het eventueel op smaak brengen maar je kunt het ook al met allerlei groenten koken. Ik leng al het eten van mijn kleintje aan met de bouillon. Supergezond en lekker!💪
Grappig!! Ik heb ook al behoorlijk wat biologische bottenbouillon ingeslagen! Neem het ook regelmatig in mn zwangerschap.
Ik zie dat je al een kindje heb, een 2e bevalling is meestal makkelijker 😉 dus het komt vast goed!
Tijdens de kraamweek: je een week laten verwennen, zo min mogelijk zelf willen doen (dat mag je daarna weer allemaal zelf doen, geniet er dus vooral van!).
Ik had nooit last van kraamvisite, vond het alleen maar gezellig, maar zorgde ervoor dat er niet 3 tegelijk op de stoep stonden. Met adviezen zoals: laat geen kraamvisite komen (niets of niet in de avond) nooit wat gedaan, want daar zal ik hartstikke ongelukkig van worden. Dat is echt net waar je zelf blij van wordt (en dat is mijn advies, doe vooral de eerste paar weken alleen dingen waar je zin in heb, ga niet naar verjaardagen waar je geen zin in heb bijv.)
Als je borstvoeding geeft en het loopt niet meteen goed/je moet bijvoeden, maar je baby hapt wel goed aan: vergeet fingerfeeding en kolven, maar voed met een sonde aan de borst. Heb je twee vliegen in één klap, je baby leert nog beter aanhappen, en je zit niet met dat saaie kolven.
Voor de bevalling heeft het mij veel geholpen om goed op mijn ademhaling te letten. Daarnaast een fijne houding opzoeken (De krabpaal van de katten had bij mij de perfecte hang hoogte om mijn weeën op te vangen). Door een goede ademhaling en prettige houding kon ik in ‘mijn bubbel’ terecht kon komen.
Bij de kraamweek, luister naar je eigen lichaam. Mijn bevallingen waren zonder complicaties en ik voelde me goed, dus na 2 uur na mijn bevalling was ik weer op de been. Maar dat is niet voor iedereen zo. Kijk hoe het gaat (ja de onderkant doet echt zeer de eerste dagen) en laat het over je heen komen. Laat je wel lekker verwennen en meen vooral je rust waar dat kan.
Voor tijdens de bevalling:
Flesje AA drink voor snelle suiker en energie.
Dadels, mocht je iets willen eten (geven ook snel energie).
Wat ik ook erg fijn vond was een kam. Een simpele natuurlijke “pijnbestrijding”, die kun je tijdens de weeën in je handen nemen met de karteltjes aan de binnenkant van je hand en dan je hand dicht knijpen. Heb hem tijdens de tweede bevalling bijna de hele bevalling vast gehad.
En ik vond een baar kruk heel fijn, die had de verloskundige mee.
Voor tijdens de kraamtijd:
Maaltijden invriezen. Pasta’s, soepen etc.
Verder, voor als je geen toilet boven hebt zoals wij een po (ondersteek) huren (kan gratis) en daar op plassen.
Verder vind ik de Lansinoh perineum spoelfles heel fijn om je vagina mee te spoelen na elke plas.
De eerste weken plande ik de kraamvisite vooral overdag en in het weekend. De avonden waren zoveel mogelijk voor onszelf. Heerlijk om 's avonds te cocoonen.
reacties (36)