Ongezond eten tijdens zwangerschap

Hey, zoals in de titel vermeld staat vraag ik me af hoe 'schadelijk' ongezond eten is tijdens de zwangerschap.
Met ongezond bedoel ik niet dat ik elke dag friet eet ofzo, ik bedoel dat ik zelden tot nooit fruit eet. Ik heb totaal geen zin om een stuk fruit te eten bij een kleine honger, daar zie ik echt tegenop.
Dagelijks eet ik vooral cornflakes, yoghurt, boterhammen met vlees of kaas, 's avonds middagmaal (soep, aardappelen, vlees en groenten), en later op de avond snoep ik wel eens graag. Ik drink altijd water, zelden frisdrank. Verder neem ik dagelijks wat vitaminen.
Naar mijn gevoel is dit voldoende, mijn lichaam heeft zin in deze dingen. Ik ben nu 16 weken zwanger en 1 kilo afgevallen (eerste trimester 2kg afgevallen, intussen weer 1tje erbij)
Ik lees op internet en op foldertjes zo veel dat je wel 3 stukken fruit op een dag op zou moeten hebben, dat krijg ik van m'n leven niet klaar gespeeld haha..
Wat vinden jullie van mijn 'eetpatroon'? Moet ik er iets aan veranderen? Is het écht zooo belangrijk om zo veel fruit binnen te krijgen?
Ik voel me een beetje schuldig, ik wil ook niet dat ik m'n kleine ukkie iets belangrijks te kort doe.. graag jullie meningen ☺

22139 x gelezen, 3

In Zwangerschap

reacties (0)


  • Lispeltuut

    Je kindje snoept wel van jou wat hij nodig heeft.

    Daarnaast is fruit wel aan te raden. Een tekort aan fruit valt niet de compenseren met het weglaten van frisdrank. Eet vooral gezond voor jezelf, je kindje krijgt echt wel wat het nodig heeft.

  • plusmama-eerstekindje

    ik ben nu 37 weken zwanger en heb tijdens mijn hele zwangerschap ook bijna geen fruit gezien. niet omdat ik het niet lust, maar meer omdat ik er gewoon geen zin in heb. vind fruit heerlijk. maar eerlijk eigenlijk gewoon te lui om het te eten. andere zijden mij ook anders smoothies te maken. maar hier zit voor mij te veel tijd in. dus ook hier ben ik niet aan begonnen. het wel een hele lange tijd de mama plus in genomen waar een hoop vitamines bij zitten.

  • Dani-

    Ik kan er eigenlijk niets verkeerds aan zien.Hahaha ik at tijdens mijn zwangerschap veel ongezonder en mijn kinderen zijn gezond en op gewicht geboren :)

  • KiimB

    Wat fijn en geruststellen dit te lezen, nu kan ik blijven verder eten wat ik graag eet :p

  • nog-even!

    Ik zou wel proberen groente én fruit binnen te krijgen. Zowel voor de vitamines als voor de vezels... Maar 3 stuks fruit heb ik ook nooit gehaald.... Zou het wat zijn om dagelijks een smoothie te drinken?

  • KiimB

    Smoothies zijn meestal zo dik en papperig van structuur, vind ik persoonlijk niet zo lekker. Maar ik ga mezelf toch maar dwingen om minstens 1x per week een fruitsalade te eten, of het vers geperst sinaasappelsap van de Jumbo. Dit vind ik dan wel weer heerlijk 😃

  • Yune

    Je bent beter af om een echte sinaasappel te eten, dan te drinken. Voor de vezels, vitamines etc. Een flinke glas geperst sap (van meestal 3 sinaasappelen) bevat 7 suikerklontjes!

    http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/sinaasappelsap.aspx

  • Lady-Whistledown

    @Yune, hoeveel suierklontjes bevat een sinaasappel dan? In een sinaasappel zit fructose, de natuurlijke suiker dat in fruit nou eenmaal zit. Ga je het persen, dan hopla, meteen zeven suikerklontjes? Ik vind dat knap aangezien suikerklontjes. Voedingscentrum zou er goed aan doen om duidelijk het verschil tussen fructose en van rietsuiker gemaakte suikerklontjes dat je zo in de supermarkt koopt, aan te duiden.

  • corroos

    Wat @Yune bedoelt is; dat er in een glas sinaasappelsap 3 sinaasappels gaan. De meeste vezels gaan verloren. In 1 sinaasappel zitten ongeveer 2/3 suikerklontjes (natuurlijke suikers dan) als je geperste sinaasappels neemt heb je er dus 3 nodig voor 1 glas en drink je dus ongeveer 7 suikerklontjes. Voor je lichaam maakt het niet uit of je geraffineerde suiker of natuurlijke suiker eet, het wordt op dezelfde manier opgenomen in je lichaam. In een sinaasappel zitten uiteraard wel lekker vitamientjes in een suikerklontje niet

  • .Familyof4.

    Ik eet ook geen fruit, ik "lust" het op een of andere manier niet. Maar ben wel gek op de zelfgemaakte salade die mijn partner maakt en ik eet graag komkommer. Je hoeft je inderdaad geen zorgen te maken. Je hebt een goed eetpatroon en er zitten genoeg goede voedingsstoffen in het eten wat je wel eet.

  • KiimB

    Ja ik lust het idd wel, maar ook weer niet (nu dan toch) ik heb er gewn echt geen zin in om een of andere manier 😅 ja gelukkig, de reacties stellen me erg gerust. Bedankt!

  • Carmen31

    Ik eet ook geen 3 stuks fruit per dag. Wel een paar keer per week fruit. Voor de rest eet ik normaal zoals altijd. Mischien in hoeveelheid ietsje meer dan voor de zwangerschap. Maar ik eet niet voor twee. En snoep ook wel eens in de avond als voorheen. Ik deed dit ook bij mijn eerste zwangerschap en me dochter is gewoon gezond. Ik denk dat zolang je jezelf niet elke dag vol met junkfood en suiker vol propt er niks aan de hand is.

  • KiimB

    Dat dacht ik in mezelf ook wel ja, de reacties stellen me erg gerust. Bedankt!

  • babyeend

    3 stuks fruit hoeft niet, maar kijk wat wel haalbaar is. Misschien wat fruit (diepvriesbessen) door de yoghurt. Wat rauwkost zoals komkommer of een wortel.. Misschien een banaan verwerkt als milkshake als je dat lekker vindt. De baby krijgt zijn vitaminen en mineralen wel, het gaat er vooral om dat je zelf niet een enorm tekort oploopt. Maar ga niet met tegenzin elke dag proberen 3 stuks fruit naar binnen te werken.. Kijk wat je lekker vindt, Google eens misschien kom je nog leuke ideetjes tegen die je aanspreken. Ik zelf moet soms gewoon fruit pakken en dan vind ik het echt wel lekker, maar heb er uit mijzelf ook weinig zin in. Fijne zwangerschap!

  • KiimB

    Ja zoiets zou ideaal zijn en dan heb ik toch wat fruit op, op een manier die ik lekker vind. Goeie tip, bedankt! 😉

  • Lady-Whistledown

    Joh, geen paniek. Nergens voor nodig. Voedingsstoffen dat in fruit zit (vezels, vitaminen etc.) kan je ook uit andere voeding halen. Mijns inziens eet je niet per definitie ongezond als je geen fruit eet en als ik jouw eetpatroon zo lees, valt het allemaal reuze mee.

  • KiimB

    Ja dat dacht ik dus ook, maar ik voel me soms toch schuldig dat ik mezelf niet bijna 'dwing' zo gezond mogelijk te eten. Vooral als m'n man 's avonds toekijkt hoe ik een halve zak chips op eet. Dan kijkt die met zo een blik van: 'ga je nu weer eten?' 😂

  • Lillybell

    In soep zitten veel vitamines ;)

  • KiimB

    Echt? Haha als dit waar is heb je m'n dag helemaal goed gemaakt 😂😂

  • Lady-Whistledown

    Hangt er wel vanaf wat je in de soep stopt, met alleen boullion ben je er nog niet .

  • KiimB

    Oh God ja soep natuurlijk! Ik las sNoep 😅 m'n soep zitten altijd vok groenten ja!