Slecht kunnen concentreren tijdens zwangerschap

Hey dames,

Ik ben nu 17 weken + 1 dag zwanger van ons eerste kindje en ik ben benieuwd of een aantal van jullie dit herkennen. Ik merk dat ik me enorm slecht kan concentreren en vanaf 13.00 zo inkak als ik aan het werken ben... Ik ben ook nog enorm vermoeid terwijl ik 's nachts gemiddeld 9 uur slaap. De dagen dat ik thuiswerk doe ik tijdens de pauze een dutje en dan kan ik er weer 1.5 uur tegenaan maar daarna gebeurt er weer hetzelfde. Ik merk dat ik moeilijk na kan denken, alsof mijn hoofd vol zaagsel zit om het zo maar te zeggen. 😝 Ik heb een creatief beroep en werk als content marketeer, dus ik heb er oprecht last van dat ik me zo voel want het gaat ten koste van mijn creativiteit. Dit gaat nu al weken zo, ik had gehoopt dat de vermoeidheid af zou nemen en ik daarmee ook weer wat geconcentreerder zou kunnen gaan werken. Maar de vermoeidheid is er ook nog steeds...

Is dit een bekend fenomeen tijdens de zwangerschap en wat zou ik kunnen proberen om me wat actiever te voelen in mijn bovenkamer?

Liefs!

863 x gelezen, 2

In Zwangerschap

21/02/2022

reacties (16)

Shrimp 21/02/2022

Gister nog ruzie gehad met m’n strijkplank; hoe moet je die inklappen? ( heb dat ding al jaaaaaaren )

En ik was gister bezig m’n brooddeeg te mixen met gardes 🤦🏻 ik bak elke dag een brood. En maar afvragen waarom het deeg de machine in werd getrokken 🤣🙈
Beukenblaadje 21/02/2022

In deze mate had ik het vooral elke keer in het eerste trimester, daarna ging het wel een stuk beter. Bij mij hielp lichaamsbeweging heel erg, juist/ook als je echt moe bent en denkt dat je niet eens de bank af komt. Ik heb vaak dat als ik eenmaal in beweging ben gekomen (puur op wilskracht, absoluut niet op zin of energie), ik meer blijk te kunnen dan ik dacht en me daarna ook beter voel. Elke dag een ommetje buiten lopen (zonlicht! zuurstof!) en eens per week sporten (bootcamp, met aangepaste oefeningen voor in de zwangerschap, maar er zijn ook genoeg clubjes en lessen enzo speciaal voor zwangeren/mama's) deden dus wonderen. En verder tja, accepteren dat je energie-niveau gewoon niet is wat je ervan gewend bent, niet teveel van jezelf verwachten en rust pakken!
BenM 22/02/2022

Thanks voor je reactie en fijn om te lezen dat het wat verschil kan maken. Wij hebben een hond dus buiten kom ik gelukkig wel meerdere keren per dag en dat doet inderdaad wel goed. Maar wekelijks sporten doe ik al sinds het begin niet meer. Ik ben nu inderdaad vaker geneigd om toe te geven aan dat vermoeide gevoel en niet van de bank af te komen... Ik zal het eens gaan proberen!
Beukenblaadje 23/02/2022

Ik ben van de bank gekomen met het idee "In het ergste geval probeer ik het 5 minuten en als het dan niet gaat, gaat het niet, ga ik weer terug of aan de kant zitten." En dat is natuurlijk ook echt zo! Het is ook wel belangrijk om echt rekening te houden met andere grenzen, en even te letten op welke oefeningen je wel/niet meer kan i.v.m. bekken en rechte buikspieren. Daardoor wordt het meestal toch al minder intensief. Succes in ieder geval met de rest van de zwangerschap, hopelijk komt de energie/fitheid nog een beetje meer terug :)
Jojo91 21/02/2022

Zwangerschapsbrein Ik heb het ook nog steeds. Ik had goede hoop dat het aan de gebroken nachten ligt, maar als ik het hieronder lees...
Mykha 21/02/2022

Na 2 kinderen is m’n focus nogsteeds kwijt🥴
Borrelli91 21/02/2022

Misschien een te kort aan omega 3? Zit in noten/avocado/vette vis of incapsules. Kan dat de baby nu jouw omega vetten pakt om te groeien.
BenM 21/02/2022

Naast voeding slik ik ook de capsules bij, ik kan die dosis eens verhogen naar 2 capsules per dag om te kijken of dat verschil maakt inderdaad. Proberen waard!
Nog-even! 21/02/2022

https://www.zwangerenportaal.nl/zwanger/het-zwangerschapsbrein-wat-is-het-en-heb-jij-er-ook-last-van

Ik denk dat dit meer duidelijkheid geeft: daar kan geen omega-3 tegenop
BenM 23/02/2022

Naast voeding slik ik ook de capsules bij, ik kan die dosis eens verhogen naar 2 capsules per dag om te kijken of dat verschil maakt inderdaad. Proberen waard!
Charliecharlie 21/02/2022

Ik heb me nooit echt wazig gevoeld maar wel chaotischer gebleven na m’n zwangerschappen… ik had een geheugen als een bankkluis en dat valt nu tegen. Je doet er weinig aan. Misschien wat kort ontspanningsoefeningen doen tussendoor als een dutje niet kan?
LisaMarie 21/02/2022

Klinkt bekend en het is nooit meer helemaal overgegaan helaas. Wel een stuk minder maar nog steeds wel wat last van.
Nog-even! 21/02/2022

Hier idd ook. Altijd wat waziger gebleven dan voor mijn eerste zwangerschap...
Nog-even! 21/02/2022

Ik durfde daarom niet meer auto te rijden... Ik was gewoon te wazig🤷‍♀️ Dat is echt hormonaal, dus weinig aan te doen, lijkt me...
BenM 22/02/2022

Oh jeetje, dat is ook erg lastig!