Rugpijn, iemand advies?????

Hallo dames,

Ik heb advies nodig en ik hoop dat jullie me kunnen helpen.

De afgelopen 2 nachten heb ik nauwelijks geslapen van de rugpijn, van mijn onderrug tot halverwege en alleen aan de rechterkant. Zodra ik ga liggen komt de pijn opzetten en ik kan niet langer dan een half uur op mijn zij liggen (dan moet ik gaan zitten en het liefst een stukje lopen). Op mijn rug is nog pijnlijker en op mijn buik is geen optie meer. Met als gevolg dat ik vannacht hoogstens 4 uur geslapen heb en gisteren ook.

Nu ben ik heel erg moe en ik wil dolgraag een goede nacht hebben vannacht. Ik heb de hele dag al op mijn houding gelet, netjes tillen en bukken door de knieën, bekken naar binnen gekanteld, buikspieren aanspannen, alles om mijn rug te ontzien, maar ik wil graag nog meer tips, hoe kan ik ervoor zorgen dat ik kan slapen 's nachts, liefst met zo min mogelijk rugpijn?????

Ik heb paracetamol liggen en dat wil ik best gebruiken, maar hoe veel mag je gebruiken als zwangere? Verder gebruik ik 3 kussens, 1 voor mijn hoofd en 2 in de lengte van mijn lichaam om mijn armen en been op te leggen.

Graag advies, ik zie erg op tegen de nacht.....

454 x gelezen, 0

In Overig

reacties (0)


  • faithlyn

    HEY cilletje
    nog gefeliciteerd me je 2ling zwangerschap.
    Het is misschien een goed idee om met 2 a 3 kussens te slapen dat deed ik ook roen ik zwanger was van mijn 2ling met 12 weken voelde ik me al invalide had zoveel pijn in me onderrug.
    1kussen onder je rug en eentje onder je nek.

    Succes Faith & Twins

  • mama-in-juli

    Hoi, ik heb laatste week ook mega last van mijn rug.. moet ook wat kalmer aan doen maar ik mocht van de verloskundige 3x daags 2 paracetamol in nemen omdat het anders weinig helpt.. liefs

  • Angel

    Hoi!
    Dank jullie wel voor het advies, onder de douche zal ik zeker uitproberen, de kruik ook, de fysio is ook een goed idee, maar aangezien ik maandagochtend op vakantie ga zoek ik nu en oplossing voor korte termijn. Ik zie het namelijk al gebeuren dat ik de hele vakantie niet kan slapen door de rugpijn...

  • lichthart

    ik heb ook rugklachten en ga naar een osteopaat, dit helpt bij mij ontzettend goed. paracetamol mag 1 tablet van 500 mg, maar dat zou ik zelf niet doen als ik jou was. gebruik van medicatie altijd jevk even om advies vragen. je rug warm maken, met een massage, en warm houden met een kruik, zodat je spieren meer ontspannen en je minder verkrampt als je ligt. voor de rest, naar een professioneel houdingstherapeut gaan!