Gezonde Afval tips!
Yup, het is weer zover! In april 2008 ben ik begonnen met afvallen! Lees: afvallen, niet lijnen! Ik at alles, dronk van alles en in een maand de tijd ben ik 10 kg afgevallen! Je zult wel denken dat ik medicijnen heb gebruikt, me ziek heb gesport, maar niets is minder waar! Ik heb gewoon mijn voedingschema aangepast! Om de 3 uur eten, veel water drinken, weinig frisdrank, 2x per dag een kopje groene of witte thee, super ontbijt (ze zeggen niet voor niets: ontbijt als een koning, lunch als een prins en eet s'avonds als een zwerver..), een gezonde lunch en heerlijk avond eten! Meestal met een stukje kipfilet gebraden in olijfolie(gezond!) en veel groente en salade..(het liefs rauw, zo vind ik het lekkerst en dan zitten alle vitamine er nog in!)
Ja.. ik at van ALLES! Ik zat weer goed in mijn vel en.. altijd vol ook hahaha! Daarom vind ik lijnen echt onzin..! Je ziet zoveel verschillende diëten rondgaan...je begint eraan.. je valt af en ook weer terug in je oude patroon en daar ga je, je komt minstens net zoveel aan als dat je kwijt bent..! Nee, dat is niets voor mij! Ik ga mezelf niet uithongeren.. ik ga niet sonjabakkeren, ik ga lekker eten wat ik wil en toch afvallen!
Vorig jaar heb ik een blog bijgehouden van mijn afvalrace en dat is echt een aanrader! Je weet dat er mensen lezen en dat je ze moet laten zien dat het je lukt.. dat zorgt ervoor dat je toch doorzet! Deze keer ga ik dit hier doen..!!!
Nog een regeltje van mij is: een keer per week wegen...dan pas zie je het verschil! Het liefst ook altijd op dezelfde tijd!
In de zwangerschap ben ik in het begin afgevallen en die zelfde kgs zaten er weer aan met 34 weken! Een week na de bevalling was ik alweer 10 kg afgevallen en ik kon ik alweer mijn oude kleren aan, zelfs kleren die ik niet aan kon voordat ik zwanger werd! Ik vind dat het nu dus weer hoog tijd wordt om gezonder te gaan leven en toch nog wat meer af te vallen om op mijn ideale gewicht te komen!
Hieronder even een fototje van mij afvalrace vorig jaar, mijn blog bestaat overigens niet meer:
Bordje avondeten!
Stap 1: Hoe cliché het ook mag
klinken: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Zonder
het ontbijt zal je lichaam denken dat je aan het verhongeren bent en
gaat van alles wat je binnen krijgt reserves opslaan. Eet voedsel dat
complexe carbohydraten bevat. Carbohydraten bevinden zich in granen,
dus eet bruin brood of graanrijke maaltijdvervangers. Voor extra
stimulatie kun je 250 ml water met een uitgeperste citroen drinken
zodra je uit bed komt.
Stap 2: Drink minstens 8 glazen water per dag!
Stap 3: Eet minimaal de om 3 uur en maximal om de 4 uur! Wacht niet met eten
tot je lichaam aangeeft dat je honger hebt. Eet op een vast tijdstip
halverwege de morgen iets kleins om te zorgen dat je stofwisseling niet
inactief raakt.
Stap 4: Probeer gevarieerd te eten, zeker als het om groeten en salade gaat!
Stap 5: Als je zoetigheid wilt eten, probeer dit dan voor 18 uur! Onthoud wel dat niet alle zoetigheidjes suiker bevatten! Je kunt ook kiezen voor een stukje fruit, een watereisje is ook heerlijk en bevat weinig caloriën!
Stap 6: Van avondeten word je niet dik, maar eet het liefst voor 20 uur en probeer zoetigheid en carbohydraten te vermijden (s'avonds heeft je lichaam niet meer zoveel tijd om dit te verbranden omdat je niet meer zoveel beweegt) !
Stap 7: Beweeg! Neem een keer de fiets in plaats van de auto.. Zorg dat je niet de
hele dag in je stoel zit. Loop af en toe een rondje of ga even naar
iemand toe in plaats van de telefoon te gebruiken. Beweging zorgt
ervoor dat je lichaam energie nodig heeft en dat houdt je destructieve
stofwisseling(zet het eten om in directe energie en afval en slaat geen grote reservers op in je lichaam) op peil.
Het lijkt moeilijk, elk begin is moeilijk.. maar als je eenmaal bezig bent, wil je niet anders meer!
reacties (0)