Na weken of maanden waarin je baby centraal stond, komt het moment waarop je weer aan het werk gaat. Misschien kijk je ernaar uit om je collega’s te zien en weer wat tijd voor jezelf te hebben. Tegelijkertijd kan het best lastig zijn om je kleintje achter te laten en een nieuw ritme te vinden. Gelukkig zijn er manieren om de overgang van zwangerschapsverlof naar werk een stuk soepeler te laten verlopen.
Begin met een korte werkweek
Je hoeft niet meteen vijf dagen achter elkaar aan de slag. Als je de mogelijkheid hebt, kan het fijn zijn om bijvoorbeeld op woensdag of donderdag te beginnen. Zo heb je een paar dagen om weer te wennen aan je werkzaamheden, het ritme van de kinderopvang en alle andere praktische zaken.
Zorg voor een duidelijke planning
Met een baby in huis is een goede voorbereiding vaak het halve werk. Zeker wanneer je 's ochtends op tijd de deur uit moet. Maak daarom vooraf een planning waarin je de belangrijkste taken verdeelt. Wie brengt jullie kindje naar de opvang? Wie zorgt ervoor dat de luiertas klaarstaat? En wanneer moeten de flesjes worden klaargemaakt? Door dit soort dingen van tevoren af te spreken, voorkom je onnodige stress tijdens de ochtendspits. Natuurlijk zal niet iedere dag precies volgens plan verlopen. Maar een beetje structuur kan al een hoop rust geven.
Oefen alvast met je nieuwe ochtendroutine
De eerste werkdag is al spannend genoeg. Daarom kan het slim zijn om vooraf een paar keer te oefenen met je nieuwe ochtendritueel. Zet je wekker op het tijdstip waarop je straks moet opstaan en probeer alles te doen alsof je daadwerkelijk naar je werk gaat. Van douchen en aankleden tot je baby voeden en de spullen verzamelen. Zo ontdek je hoeveel tijd je echt nodig hebt.
Moet je je kindje onderweg naar je werk naar de opvang brengen? Rijd de route dan alvast een keer, zodat je weet hoeveel reistijd je moet rekenen. Het kan daarnaast prettig zijn om je baby al één of twee weken voordat je weer begint een paar keer naar de opvang te brengen. Zo kunnen jullie allebei rustig wennen aan de nieuwe situatie, zonder dat alles op dezelfde dag verandert.
Denk ook aan je eigen maaltijden
Tussen het klaarmaken van flesjes, het inpakken van de luiertas en je werkzaamheden door, vergeet je misschien weleens om zelf goed te eten. Toch is dat juist in deze periode ontzettend belangrijk.
Geef je borstvoeding en wil je op je werk kolven? Informeer dan vooraf naar de mogelijkheden en houd rekening met de tijd die je daarvoor nodig hebt. In Nederland heb je gedurende de eerste negen maanden na de geboorte recht op tijd om te voeden of te kolven tijdens je werk. Zorg daarnaast dat je baby voldoende voeding heeft voor de uren dat je niet thuis bent. Maak bijvoorbeeld de benodigdheden voor flesvoeding alvast klaar of zorg dat afgekolfde moedermelk volgens de bewaarvoorschriften beschikbaar is.
En vergeet jezelf niet! Een voedzame lunch en wat lekkere tussendoortjes kunnen je helpen om de werkdag goed door te komen.
Kies kinderopvang waar jij je prettig bij voelt
Je baby voor het eerst aan iemand anders toevertrouwen, kan behoorlijk emotioneel zijn. Het liefst wil je natuurlijk zeker weten dat je kindje in goede handen is. Neem daarom voldoende tijd om een opvangplek te vinden die bij jullie gezin past. Misschien kies je voor een kinderdagverblijf, een gastouder of een vertrouwd familielid dat een paar dagen oppast. Hoe fijner jij je voelt bij de opvang, hoe makkelijker het waarschijnlijk wordt om je baby met een gerust hart achter te laten.
Durf je grenzen aan te geven
Misschien wil je na je verlof meteen weer laten zien dat je alles aankunt. Toch hoef je niet vanaf de eerste dag hetzelfde werktempo aan te houden als voor je zwangerschap.
Je hebt er immers een hele verantwoordelijkheid bij gekregen. Het is dus helemaal niet gek als je soms wat meer rust nodig hebt of minder ruimte hebt voor extra werkzaamheden. Probeer duidelijke afspraken met jezelf te maken. Klap bijvoorbeeld op een vast tijdstip je laptop dicht en laat werkmails buiten werktijd zoveel mogelijk liggen. Nee zeggen kan soms lastig zijn, maar je hoeft niet overal ja op te zeggen. Een goede balans tussen werk en privé is uiteindelijk belangrijker dan alles perfect willen doen.
Wees niet te streng voor jezelf
Misschien wel de belangrijkste tip: verwacht niet dat alles meteen vlekkeloos verloopt. Je bent nog steeds aan het wennen aan het moederschap, terwijl je tegelijkertijd je plek op de werkvloer opnieuw probeert te vinden. Sommige dagen zul je vol energie thuiskomen, terwijl je op andere dagen het liefst meteen op de bank ploft. Misschien mis je je baby ontzettend of voel je je schuldig omdat je juist geniet van de tijd op je werk. Al die gevoelens mogen er zijn.
Geef jezelf de ruimte om aan deze nieuwe fase te wennen. Het hoeft niet allemaal in één keer goed te gaan en je hoeft ook niet alles alleen te doen.
Wil jij graag jouw verhaal over je bevalling, baby, vruchtbaarheidstraject of iets anders delen op BabyBytes? Dat kan via dit formulier. Wie weet staat jouw verhaal binnenkort (anoniem) op de site!
In 2024 liep ze stage bij BabyBytes. Nu, 21 jaar, schrijft ze met veel plezier artikelen. Ze vindt dit een ontzettend interessant onderwerp om over te schrijven en kan hier haar passie voor taal en creativiteit in kwijt.
Reageer op dit artikel
reacties (0)