Waarom Serena Williams blijft sporten tijdens haar zwangerschap

Waarom Serena Williams blijft sporten tijdens haar zwangerschap

Als je zwanger bent dan is dat geen excuus om niet meer aan lichaamsbeweging te doen. Ook als je zwanger bent kun je door blijven gaan met sporten. Tennisster Serena Williams zweert bij lichaamsbeweging tijdens haar zwangerschap. “Ik ben van plan om zo lang mogelijk door te blijven sporten.”

De inmiddels acht maanden zwangere tennisster wil ook na haar bevalling door blijven gaan met tennis. Zo is ze van plan om in januari 2018 weer terug te keren tijdens het Australian Open. Dat is zo’n drie maanden na haar uitgerekende datum. Daarom is ze er op gericht dat ze in topconditie blijft en houdt ze zich aan haar voedingsschema en blijft ze sporten.

Lees ook:
Het kan en het is nuttig: je buikspieren trainen tijdens de zwangerschap

 

Lifestyle

“Ik wil dat mijn baby gezond is en daarom is een gezonde lifestyle nodig. Ook omdat ik mijn tenniscarrière na mijn bevalling weer wil oppakken, wil ik zo fit mogelijk blijven tijdens mijn zwangerschap, zodat ik na mijn bevalling niet extra moeite hoeft te doen om veel gewicht te verliezen en weer conditie moet opbouwen. Gezond eten is een must, maar gezond zijn is een lifestyle”, zegt ze tegen de Britse krant The Telegraph.

Zo sport je tijdens de laatste fase van je zwangerschap

Net als Serena kun je tot aan de 40e week van je zwangerschap doorgaan met sporten. Maar: luister goed naar je lichaam en forceer niets.

Balans uitgestrekt, geknield

Startpositie: geknield, je knieën zijn loodrecht onder bekken, adem in, adem uit, navel in, verleng van kruin naar stuitje. Heupen zijn recht.

Uitvoering:

  • Strek je rechterarm en je linkerbeen tegelijk uit en pak je balans en houd deze houding een paar tellen vast;
  • Verleng jezelf van je vingertopjes tot je tenen;
  • Hou je lichaam zo stil mogelijk;
  • Houd je bekken zo recht mogelijk;
  • Rechts en links is één herhaling, je doet maximaal 10 keer herhalingen.

Knie heffen zijwaarts, geknield

Startpositie: geknield, knieën loodrecht onder bekken, adem in, adem uit, navel in, verleng van kruin naar stuitje. Heupen zijn recht.

  • Hef je rechterknie zijwaarts op en breng deze terug zonder je knieën te sluiten;
  • Zorg ervoor dat je niet uitdraait in je heupgewricht, til je been niet te hoog op;
  • Let op dat je rug in neutrale positie blijft, niet bol en niet hol;
  • Duw je hak uit, waardoor je voet geflext is;
  • Je doet maximaal 10 keer herhalingen per kant.

Hoe lang ben jij door blijven gaan met sporten tijdens je zwangerschap?

Chantal is voormalig online redacteur bij BabyBytes.

Ze is getrouwd met haar jeugdliefde en moeder van een zoon (2006) en een dochter (2009).

Reageer op dit artikel

reacties (1) Stuur een bedankje


  • Soccer-Mom

    Ook als je niet zwanger bent, moet je als topsporter als je met topsport gestopt bent, afbouwen. Je kan niet cold turkey stoppen. Veel topsporters bouwen dus af om fysieke problemen in de toekomst te voorkomen. Logisch dat Serena, met het oog op haar return in januari, door blijft sporten. Zelf was ik niet zo fanatiek. Ik ging zwemmen.De oefeningen zoals hierboven omschreven kwamen ook tijdens de 'pufclub' aan bod.

Populaire topics
Populaire blogs

Babynamen zoeken

Jongensnamen | Meisjesnamen | Babynamen top 50