8 manieren om je vruchtbaarheid te optimaliseren

8 manieren om je vruchtbaarheid te optimaliseren

Tijdens seksuele voorlichting op school werd er vooral op gehamerd dat je door een enkele vrijpartij zwanger kan worden. Het kan zeker, maar in de praktijk kan het ook wel eens maanden of zelfs jaren duren. Heb je de volgende puntjes al geprobeerd?

1. Let op je eetpatroon

Heb je wel een gebalanceerd, gezond dieet? Als je regelmatig diepvriesmaaltijden of afhaalchinees eet, dan weet je dat er iets moet veranderen. Eet lekker je groenten, fruit, granen en proteïnerijk voedsel. Dan creëer je een fijne leefomstandigheid voor je baby.

2. Zorg dat je goed op gewicht bent

Je gewicht kan een negatief effect hebben op je vruchtbaarheid. Ben je te zwaar of misschien juist veel te licht, zorg dan eerst voor een gezond gewicht.

3. Houd je cyclus bij

Houd elke maand je cyclus bij, zodat je precies weet wanneer je eisprong is. Als je een regelmatige cyclus hebt, dan kun je goed uitrekenen wanneer je ovuleert bijvoorbeeld met behulp van de BabyBytes ovulatiekalender.

4. Heb op het juiste moment seks

Als je eenmaal weet wanneer je eisprong is, dan weet je ook wanneer je seks moet hebben. Je meest vruchtbare dagen zijn ook te zien in de ovulatiekalender. Als je echt zeker wil weten of je ovuleert, kun je ook altijd nog ovulatietesten kopen.

5. Vermijd bepaalde glijmiddelen

Hebben jullie seks met glijmiddelen, let dan goed op of er geen zaaddodende middelen in zitten. Dat zou zonde zijn!

6. Slik je vitaminen

Prenatale vitaminen kun je voor de zwangerschap al beginnen te slikken. Hier zitten belangrijke stoffen in zoals foliumzuur.

7. Ontstress

Een heel belangrijk onderdeel is natuurlijk een stressvrije omgeving. Makkelijker gezegd dan gedaan, want er komt altijd wel iets op je pad dat stress oplevert. Probeer toch op je eigen manier van de stress af te komen.

8. Zorg dat je partner deze punten ook toepast

Niet te vergeten, zwanger worden doe je met z’n tweeën. Het is belangrijk dat manlief er ook een verantwoorde leefstijl op na houdt voor een optimale zaadkwaliteit.

Hoe heb jij je voorbereid op je zwangerschap?

Laura Saija is online redacteur bij BabyBytes. Ze woont samen met haar vriend Toby en hun baby Rosie (december 2017) in Amsterdam. In haar dagelijkse leven probeert ze een balans te vinden tussen het moederschap, haar relatie, vriendinnen én carrière. Volg Laura ook op Instagram.

Reageer op dit artikel

reacties (1) Stuur een bedankje


  • Soccer-Mom

    Ik mis het punt om je te verdiepen in de basiskennis van de vruchtbaarheid. Gezien de vragen die hier af en toe voorbij komen, is niet bij iedereen de biologieles over de vruchtbaarheid goed blijven hangen.

Populaire topics
Populaire blogs

Babynamen zoeken

Jongensnamen | Meisjesnamen | Babynamen top 50

8 leden zijn nu online
Aanmelden