Als moeder van 3 kinderen wil ik nog van de laatste kilo’s af, zo’n 5-8 kilo zeker wel voor een gezond BMI. Ik ben al lange tijd stabiel qua gewicht, ben al steeds tussendoor afgevallen maar wil zo graag nog wat afvallen. Daarom wil ik samen met mijn man starten met het Keto. De kinderen kunnen uiteraard wel ‘gewoon’ eten. Heeft iemand ervaring met de Keto manier? En heb je er een goed boek bij gebruikt? Hoop dat ik er binnenkort goed voorbereid mee kan starten. Graag jullie tips! Alvast enorm bedankt!!
Keto is niet goed voor je lichaam en vaak niet lang vol te houden. Bovendien lijkt het bij keto alsof je supersnel veel afvalt, maar dat is allemaal vocht. Koolhydraten worden in je lichaam opgeslagen als glycogeen. Voor iedere 1 gram glycogeen slaat je lichaam 3 gram water op. Als je dus stopt met koolhydraten eten, verlies je dat glycogeen en het water. Niet het vet wat je zo graag kwijt wilt.
Ik zou eerder kiezen voor een beperking in calorie inname en koolhydraten. Begin eens met een goede app om je voeding in bij te houden, en stel die vervolgens in op 0,5 kilo gewichtsverlies per week.. Dan zie je vanzelf waar winst te behalen is. Voordeel is ook dat je hetzelfde kunt blijven eten, maar dan anders qua verhoudingen. Dus minder brood/rijst/pasta en meer groenten/ei/noten etc.
ik heb keto gedaan, wel met elke zondag een Cheat day en heb niet elke dag heel vet gegeten. Ik ben meer dan 17kg afgevallen binnen 6 maanden.
Nu weet ik dat het adkins dieet en keto eigenlijk heel slecht zijn voor je nieren. Ik zou toch eens kijken of je misschien je calorieinname iets te beperken met max 300 - 400 Calorien. Dit is uiteindelijk het beste vol te houden. Uiteindelijk is het heel makkelijk, zodra je meer calorien tot je neemt dan je dagelijks verbruikt, kom je aan in gewicht. Als je minder calorien tot je neemt dan je verbuikt, val je af in gewicht. Als je afvalt in gewicht moet je wel opletten dat uiteindelijk je calorienverbruik ook minder zal zijn, waardoor je uiteindelijk je calorieinname weer iets moet beperken.
Je persoonlijke BMR kan je op Internet uit laten rekenen.
Waarom kies je specifiek voor keto? Ik vind het zeer ongezond klinken en ik hoor van kennissen dat zodra zij stoppen de kilo's terug komen. Ik zou eerder met een gezonde levensstijl starten dan zo'n bizar dieet als Keto. Kijk eens naar Project Gezond. Daarmee ben ik 10+ kg kwijt geraakt
•The newfood. Zowel via FB en startgidsen, met complete weekmenu's . Heel gemakkelijk! • Gobento koolhydraatarm ( fb en site). Hier kun je je macro's berekenen. Met de app van bv Fitalu heb dit je inzichtelijk Succes!!
Ik heb 4 boekjes van The New Food (startgidsen, oven boek en eenpansboek). Heel fijn. Ik heb drie maanden strak Keto gegeten om het afval proces in gang te zetten en eet nu gewoon koolhydraatarm met deze recepten en af en toe een uitzondering. M'n gezin eet mee. Ik kies gerechten die de kinderen lekker vinden en doe daar pasta/rijst/aardappel/brood bij net wat bij het recept past.
Ik heb Keto 2 maanden geprobeerd, vlak na mijn bevalling. Vond het heel pittig maar ben uiteindelijk 2 kilo kwijtgeraakt. Ik zou googelen op gerechten, zijn heel veel lekkere recepten te vinden! Mijn tip zou zijn; hou het gevarieerd, ik was er op een gegeven moment helemaal klaar mee omdat we vaak hetzelfde aten. Succes! 😘
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (11) Verversen