Hallo! Ik lees en hoor zovaak dat je op een dag toch een redelijke portie groenten en fruit moet eten. Met wat opzoekwerk begint dat al vanaf het ontbijt tot avondeten. Dus mijn vraag: hebben jullie een vast moment van groenten en fruit eten? In de koudere dagen eet ik graag als lunch soep dan heb ik al 1 portie groenten binnen. Bij mijn avondeten wat groenten en verder geraak ik niet..hebben jullie een vast patroon of "verplichting" qua groenten en fruit voor U zelf en de kinderen?
Zelf ben ik geen grote fruiteter, ook als kind nooit geweest. Als ik er 2a3 per maand eet is het veel. Heb trouwens nooit vitaminetekorten, krikg elk jaar bloedonderzoek op vitamines en alles vanwege een maagverkleining.
Maar de kinderen eten sowieso elke dag minimaal 2 stuks fruit. Heb ik mandarijn in huis eet de jongste er ook zo 4 van weg, druiven is een bak met beiden ook zo verorbert.
Groente eten we elke dag met avondeten, behalve met patat of pannekoeken.
Ook eet de oudste regelmatig rauwe paprika en komkommer of snoeptomaatjes
Mss moet ik ook eens beginnen met iedere morgen en lunch een stuk fruit erbij te eten..zo heb ik toch 2 stukken op een dag binnen! Goede hint ook om salade en tomaat extra op brood te doen... Groenten zal beter lukken
Groente meestal zo'n 400/600 gram per persoon per dag. Het zit standaard in de avondmaaltijden (we maken ook vaak dingen als bloemkoolrijst of pastinaakpuree). Tijdens de lunch of als tussendoortjes eten we stukjes komkommer, paprika, selderij etc. Rond een uur of 3 eten we vaak een fruithapje. Verder zit er vaak fruit in het ontbijt.
Ik ontbijt met 1 stuk fruit (En yoghurt/kwark/skyr). Dan rond 10-11 uur een tweede stuk fruit. Bij de lunch groente. Dat kan zijn een soepje, of stukjes kommer of tomaat, maar kan ook een broodje gezond zijn of alleen wat sla op een broodje kaas/worst. Dan bij het avond eten weer een portie groente. Totaal 2 porties groente en 2 porties fruit per dag. Die porties zijn niet altijd even groot. De ene keer kom ik uit op net 200 gram groente op een dag en de volgende keer misschien het dubbele.
Ik ben echt dol op groente en fruit.. het gaat overal in en door.. havermout, salades, soepen, omeletten, tussendoor en bij het avondeten.. ‘s avonds nog een bak met fruit.. ik ben echt een planteneter 😂 Maarrrrr.. tijdens mijn zwangerschappen kan ik het niet wegkrijgen.. tegen heug en meug eet ik nu een paar porties.. walgelijk!! Ik doe bijvoorbeeld een half uur over een stukje peer.. de hutspot staat nu op en ik kan er geen trek in krijgen.. wel in vlees, vis, gebakken aardappel, kaas, eieren etc. Al het hartige.. normaal vind ik dat juist niets.
Meestal zitten de groenten in de warme maaltijden en dan hangd het er van af of ik fruit in huis heb ( meestal wel ) en ik eet wel bijna dagelijk een stuk fruit ../ vooral kiwi,druiven,en nu de manderijntjes 😍
Elke avond eten we groenten. Soms eet ik tussendoor iets als komkommer en tomaat. Tussendoor eet ik fruit (dus rond 10 uur en rond 3 uur). Mijn zoon eet daardoor ook graag fruit (doet graag na). Vooral banaan vindt hij erg lekker
Groente eten wij wel 5/6 keer per week, maar fruit eten mijn man en ik eigelijk niet... kinderen wel die krijgen het mee naar school voor rond 10 uur want dan vragen ze op school of het gezond mogelijk kan en dat is dan 5 keer in de week. Is hier ook geen verplichting in het weekend want doe het zelf ook niet.... xxx
Groenten veel, fruit hangt af van het seizoen. In de winter eet ik weinig fruit. Maar dat is niet erg hoor, er zit niks in fruit wat je niet uit groente kan halen. In een paprika zit bijv ik dacht zo’n 20x de vitc als in een sinaasappel. Van groenten kan je ook heerlijke broodspreads maken bijv, of doe war veldsla of een tomaat op je brood met kaas. Salade voor de lunch, al is dat in de winter minder goed voor je. Je kan ook pastasaus maken van een hoop groente. Koken of in de oven en dan pureren. Pompoen, courgette. Ik kies iig groente als basis voor de maaltijd. Ik begin met de groente. Daarna kijk ik wat ik daarbij maak. Pasta, aardappels en vlees, vis. Allemaal bijzaak. Ook leuk; groente kopen die je niet kent, recept zoeken en proberen!
Fruit 1 x op een dag (kinderen ook) en groente probeer ik zowel 's middags als 's avonds te maken omdat wij 2 x per dag warm eten. Vaak eten we soep zoals groentesoep, prei en aardappelsoep, pompoensoep... En anders verwerk ik het in pasta of rijst,of gewoon bijvoorbeeld als we pasta met tomatensaus eten,daarna gekookte broccoli of courgette of wat dan ook. Maar meer dan 2 keer groente en 1 x fruit op een dag zit er niet in
niet elke dag fruit maar ik probeer het wel (niet echt mijn favoriet..), wel altijd fruit voor de kleine. groente bij avondeten elke dag, bijvoorbeeld een compleet broccoli met ons allen (3pers). maar natuurlijk eten we soms wat echt lekkers dan is er niet altijd groente erbij haha.
In deze zwangerschap ben ik gek op fruit, ik eet wel 3 appels per dag soms haha. Kiwi, bananen, appels, druiven. Groenten wellicht niet voldoende maar eet het wel...
Ik eet te weinig groente en fruit. Nu ik zwanger ben eet ik wel meer fruit. Heb een poosje gehad dat ik de ene na de andere necatarine at en nu zijn de mandarijnen favoriet. Groente eten we 's avonds en af en toe eens komkommer op brood. De groente die we 's avonds eten is eigenlijk niet genoeg, maar ik krijg gewoon niet meer op
Ik eet eigenlijk bij elke maaltijd wel een stuk fruit, zo zit je dus al aan 3 stuks/porties per dag. Meestal eet ik ook zowel groente bij de lunch als bij het avond eten (eet meestal left overs van de dag ervoor tussen de middag). Aan de andere kant ben ik ook echt een zoetekauw dus er gaat ook genoeg ongezonds naar binnen 😂
Ik zelf eet niet zo heel veel fruit, zomers wel maar in de winter niet veel. Groentes eet ik dagelijks, eet sowieso als lunch e een wrap met sla tomaat komkommer etc, en bij het avond eten ook wel sla of groentes, en ik hou van advocado.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (20) Verversen