Een vraag, misschien dat iemand de gouden tip heeft voor mij. 🙂 Ruim 1,5 week voor mijn menstruatie heb ik last van erg pijnlijke borsten, dit neemt wat af tijdens de menstruatie maar mijn menstruatie is best hevig, veel bloedverlies en de eerste twee dagen heb ik overal spierpijn/rugpijn en een zwaar gevoel van onderen? Dit neemt daarna gelukkig wel af (ben 6/7 dagen ongesteld) maar dit maakt dat ik gedurende een maand best wat last heb van dit alles. Ik ga liever niet aan de hormonen zoals een pil of spiraal en wegens veel bloedverlies ook geen koperspiraal. Iemand tips wat deze klachten kan doen verminderen? (gember thee/kruik gebruik ik al) alvast hartelijk bedankt. Groetjes 🤗
Misschien een hele stomme, maar ik heb ooit ergens gelezen dat het eten van veel (toegevoegde) suikers kan zorgen dat de menstruatie heviger is. Ik ben helemaal geen anti-suiker-persoon, maar het kan misschien schelen als je hier een paar dagen vóór je menstruatie op let. Misschien iets om te testen? Ik merkte bij mij wel verschil tussen menstruaties als ik veel dingen als chocola had gegeten of juist niet.
Los daarvan, je kan altijd met een huisarts overleggen en kijken of dit normaal is. Mogelijk heb je bijv endometriose of iets anders. Altijd goed om dat uit te sluiten.
Hier idem normaal heb pms en adhd en die twee in combi echt niet leuk. Ik let vooral op voeding en vitamine innamen. Hier meeste last van 3/4 dagen voor ongesteld worden dan nog 2/3 dagen als ik ongesteld ben, en vloei idd ook 7 dagen. Ook heb ik het geaccepteerd en verdraag dat het zo is, ook afspraken thuis waardoor het voor iedereen aangenamer is
Gaat niet zo zeer om de heftige menstruatie het bloeden. Het heeft te maken met jouw Hormonen, die schommelen dus beïnvloedbaar.
👉 Door de hormonale schommelingen kun je rond je menstruatie: • meer last hebben van vergeetachtigheid, chaos of impulsiviteit, • minder goed reageren op medicatie (zoals methylfenidaat of dexamfetamine), • sneller overprikkeld of emotioneel zijn, • meer behoefte aan rust, structuur of zelfzorg hebben.
👉 ADHD is niet alleen iets van “aandacht en concentratie” — het heeft ook te maken met neurotransmitters (zoals dopamine en noradrenaline) in de hersenen. Deze stoffen beïnvloeden motivatie, focus en stemming. 👉 Hormonen zoals oestrogeen en progesteron hebben op hun beurt invloed op diezelfde neurotransmitters.
👉 Daarom reageren veel vrouwen met ADHD sterk op hormonale schommelingen gedurende hun cyclus.
👉 En ik heb dus ook pms in combinatie met adhd:
ADHD en PMS versterken elkaar, omdat ze deels via dezelfde hersenstofjes werken — vooral dopamine en serotonine.
👉 Tijdens PMS of menstruatie kun je merken:
• Je concentratie verslechtert, alles voelt “te veel”
• Je vergeet vaker dingen of raakt sneller het overzicht kwijt
• Je emoties wisselen snel (huilen, boos, terugtrekken)
• Je zelfbeeld daalt (“ik kan niets”, “ik ben te druk”, “ik doe alles fout”)
• Je ADHD-medicatie lijkt minder goed te werken
• Je slaap en eetlust veranderen, wat ADHD-symptomen weer verergert
👉 Wat deels kan helpen maar verhelpen is er niets:
Leefstijl & voeding
• Eet eiwitrijk (helpt dopamineproductie)
• Vermijd veel suiker en cafeïne (die versterken stemmingswisselingen)
• Slaap voldoende — slaaptekort maakt ADHD en PMS erger
Ahhh dank je wel! Dit geeft mij al veel duidelijkheid. Ze is nu nog heel onregelmatig, maar er zitten weken tussen waarbij ik bovenstaande kan afvinken. Hopen dat ze snel een regelmatige cyclus heeft.
Wat vervelend. Ergens helaas ook herkenbaar. Slik je nog vitamines? Als ik mijn vitamine inname beter op orde heb gaat het wel een stuk beter. Met name vitamine B, C en D. Ik slik die van Laveen nog steeds. Misschien helpt dat bij jou ook?
Herkenbaar. Maar bij mij werkte de pil echt het best. Of zwanger zijn haha. En toen ik weer stopte met de pil was het vooral uitzitten, bezig blijven zodat je afleiding hebt en als je je echt te beroerd voelt ziekmelden op werk.
Al eens contact gehad met een cyclustherapeut? Je zou eens informatie kunnen inwinnen over het nemen van voldoende rust, gezonde voeding (krijg je genoeg magnesium binnen?) Wees matig met cafeïne en alcohol.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (11) Verversen