Ik ben 35 weken zwanger en struggle al een tijdje met slapen. Afgelopen 2 weken ging het goed, maar heb nu alweer 2 hele beroerde nachten gehad. Vooral inslapen is het probleem: de slaap kan me niet vatten. Gisteren om 23:00 naar bed en om 03:00 pas in slaap gevallen. Inmiddels zie ik op tegen het naar bed gaan: dat helpt natuurlijk ook niet. En in de nacht wordt alles in mijn hoofd ook groter: wat als dit probleem voorzet na de geboorte, hoe ga ik het dan allemaal volhouden? Inmiddels met verlof dus zo kan ik het compenseren, maar hoe doe ik dat straks de baby er is? Zijn er hier lotgenoten en heb je een gouden tip om deze nare cyclus weer even te doorbreken?
Na de geboorte is alles anders. Je ritme, je hormonen, alles. Wat nu gebeurt, hoeft dan helemaal niet te gebeuren. Daar hoef je je nu geen zorgen over te maken. Bovendien ben je dan ook de halve nacht op met de baby. Mijn verloskundige zei dat dit soort nachten je een beetje voorbereiden op gebroken nachten met een baby. Ik heb dat maar voor waarheid aangenomen 😊
Liggen met ogen dicht is ook rusten voor je lichaam. Vaak viel ik uiteindelijk toch in slaap.. na de bevalling zo moe dat elke slaap die ik kon pakken vaak in slaap viel 🙈 normaal ben ik best een moeilijke slaper
Vroeg opstaan. En het proberen los te laten... Als ik om 04:00 in slaap val, dan is dat maar zo. Vaak haalt dat de druk er wel een beetje af. Het 'moeten' slapen is vaak de boosdoener.
Vooral acceptatie. Je kan het écht aan, het komt allemaal weer goed. Mij hielp het (dan vooral in de babyfase) om te googlen of je op 4 uur slaap per nacht langdurig kan overleven. Wat blijkt: heel veel mensen die dat voor de lol doen, jarenlang! Nou, dan overleef jij het ook wel, toch?
Echt ontzettend herkenbaar! Ik heb huilend bij de verloskundige gezeten omdat ik het niet meer trok. Zo moe en gefrustreerd was ik.
- Wat mij een beetje hielp is meditatie/hypnose videos luisteren (normaal ben ik daar niet van maar he alles proberen) - Vroeg in bed gaan liggen. Tegen 20.00 alwel en helemaal in het donker. Zo had mijn lichaam iniedergeval al wel meer rust. Beetje op de telefoon of spelletje doen/boek lezen met een klein lampje. - Thee voor het slapen. - Heb zelfs droomsap geprobeerd. Dit werkte top maar kwam er later achter dat je dit niet in zwangerschap mag gebruiken.. oeps
Er is mij ook aangeboden om een nacht in het ziekenhuis te slapen. Dan krijg je slaapmiddel en kun je een nacht goed tot rust komen. Dat zou ook een optie kunnen zijn.
Zodra de baby er was, had ik nergens meer last van! Kon gewoon weer inslaap komen en hebben een heerlijke kraamweek gehad. Tuurlijk ben je moe, maar niet meer zo als je je nu moe voelt. Je kunt het!
Daarvoor is je verlof ook vooral voor . Bijslapen zodra de kans zich voordoet . Je zal versteld staan met hoe weinig slaap je nog functioneert . Komt goed ! Gewoon lekker luisterboeken luisteren .
Je slaapritme veranderd, misschien omdat je onbewust al bezig bent met het ritme van veel wakker moeten zijn. Dat ging hier ook automatisch zo. Na 30 a 34 weken sliep ik ook minder, en regelmatig een paar uur op de bank gelegen/geslapen snachts om de rest niet wakker te houden. Inmiddels ben ik ruim 1 maand geleden bevallen en slaap ik ook niet de hele nacht door, kan natuurlijk ook niet. Maar ik ben ook regelmatig wakker als de rest slaapt.
Een aantal tips voor nu: Muziek luisteren, boek lezen, niet te laat uit bed, middagdutje overslaan (als je dat doet), warme thee vlak voor het naar bed gaan, je "hoofd leegmaken" door of je gedachten te bespreken of op te schrijven, warm douchen, zo min mogelijk tv/telefoon 1u voor het naar bed gaan, warme kruik of pittenzak op/bij je schouders (ontspanning).
Wil je meer comfort in bed? Probeer een extra kussen. En probeer niet te denken 'oh over 4u gaat de wekker al'. Ik ben ook geen goede slaper, dus niet alle tips werkten/werken hier. Maar misschien heb je er wat aan. Meer tips heb ik zo niet.
Succes! En succes met de laatste loodjes en alvast een goede bevalling!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (9) Verversen