Ik ben 35 weken zwanger en struggle al een tijdje met slapen. Afgelopen 2 weken ging het goed, maar heb nu alweer 2 hele beroerde nachten gehad. Vooral inslapen is het probleem: de slaap kan me niet vatten. Gisteren om 23:00 naar bed en om 03:00 pas in slaap gevallen. Inmiddels zie ik op tegen het naar bed gaan: dat helpt natuurlijk ook niet. En in de nacht wordt alles in mijn hoofd ook groter: wat als dit probleem voorzet na de geboorte, hoe ga ik het dan allemaal volhouden? Inmiddels met verlof dus zo kan ik het compenseren, maar hoe doe ik dat straks de baby er is? Zijn er hier lotgenoten en heb je een gouden tip om deze nare cyclus weer even te doorbreken?
Daarvoor is je verlof ook vooral voor . Bijslapen zodra de kans zich voordoet . Je zal versteld staan met hoe weinig slaap je nog functioneert . Komt goed ! Gewoon lekker luisterboeken luisteren .
Je slaapritme veranderd, misschien omdat je onbewust al bezig bent met het ritme van veel wakker moeten zijn. Dat ging hier ook automatisch zo. Na 30 a 34 weken sliep ik ook minder, en regelmatig een paar uur op de bank geslapen snachts om de rest niet wakker te houden. Inmiddels ben ik ruim 1 maand geleden bevallen en slaap ik ook niet de hele nacht door, kan natuurlijk ook niet.
Een aantal tips voor nu: Muziek luisteren, boek lezen, niet te laat uit bed, middagdutje overslaan (als je dat doet), warme thee vlak voor het naar bed gaan, je "hoofd leegmaken" door of je gedachten te bespreken of op te schrijven, warm douchen, zo min mogelijk tv/telefoon 1u voor het naar bed gaan, warme kruik of pittenzak op/bij je schouders (ontspanning).
Wil je meer comfort in bed? Probeer een extra kussen. En probeer niet te denken 'oh over 4u gaat de wekker al'. Ik ben ook geen goede slaper, dus niet alle tips werkten/werken hier. Maar misschien heb je er wat aan. Meer tips heb ik zo niet.
Succes! En succes met de laatste loodjes en alvast een goede bevalling!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (3) Verversen