Naar witte ruis of 'white noise' luisteren om in slaap te kunnen vallen lijkt onschuldig, maar is het volgens experten niet. Het kan je slaap verstoren, stress veroorzaken en zelfs je gehoor schaden. Nochtans gebruiken veel mensen het net om rustig te worden. Meer zelfs, 'Clean white noise' is een van de meest gestreamde nummers op Spotify.
White noise wordt vaak gebruikt om piekergedachten te stoppen. Het geluid zorgt voor afleiding, waardoor mensen denken sneller tot rust te komen. Ook het luisteren van podcasts om in slaap te vallen is populair. "Als je afleiding nodig hebt om in slaap te vallen, is het belangrijk om hulp te zoeken," zegt slaapexperte Inge Declercq in 'Zijn er nog vragen' op Radio 1.
Declercq benadrukt dat stilte cruciaal is voor een gezonde nachtrust. "Je brein heeft ontprikkeling nodig om goed te slapen. We zijn neurobiologisch geprogrammeerd om te slapen in stilte en donkerte." Studies tonen zelfs aan dat een constante geluidsstimulus vanaf 32 à 33 decibel al schadelijk kan zijn voor het gehoor en de slaap. Toch zetten veel mensen white noise aan gedurende de hele nacht, wat volgens Declercq een ongezonde gewoonte is.
Het hielp hier als een trein voor de baby’s. En ik gok dat zo’n apparaat voor baby’s ook niet zoveel decibel produceert als een telefoon met spotify aan. Zelf gebruik ik het niet, ik moet het zo stil mogelijk om me heen hebben om lekker te kunnen slapen.
32 decibel is zo zacht als fluisteren op een meter of 3 afstand... White noise voor baby's kan wel 60 decibel zijn😳 De fabrikanten adviseren zelfs tussen de 50 en 60 decibel voor baby's.... 🤷♀️
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in off topic
reacties (2) Verversen