Kom maar op met goede tips of lekkere gezonde recepten! Hierbij een paar tips van mij:
Ik doe altijd rauwkost op mijn brood of crackers. Bijvoorbeeld plakjes komkommer, tomaat, sla en rode ui. Weinig calorieën en erg lekker! Mijn favoriete broodje: dun laagje smeerkaas 20+, een plakje coburger ham, sla en rode ui.
Heb je echt een keer zin in een patatje? Kies dan voor ovenfrites. Een stuk minder vet en echt niet verkeerd!
Beloon jezelf bij gewichtverlies. Ik draag sinds deze week bijvoorbeeld de laarsjes die ik dolgraag wilde :-)
Ik kook tegenwoordig alles vers (geen pakjes en zakjes). En ik ontbijt met magere yoghurt of kwark met muesli en stevia.
Daardoor ben ik 5 kilo kwijtgeraakt terwijl ik niks minder ben gaan eten :)
Ik ben niet zo sportief aangelegd (en dat is zacht uitgedrukt), maar om toch even wat extra calorieën te verbranden zet ik af en toe even lekker hard K3 op en ga ik helemaal los met mijn dochtertje. Dochter blij en ik vind het nog leuk ook
het beste is om rond de 6 a 7 keer te eten per dag en dan ongeveer om de 3 a 4 uur. Dus zeker wel kiezen voor tussendoortjes, alleen dan gezond.
Eet voor je echt honger hebt want dan wil je eigenlijk vooral snel eten en kies je eerder voor een ongezond iets.
geen calorieën drinken maar kiezen voor water. En dan ongeveer 2 a 3 liter per dag. Daardoor krijg je minder eetlust.
brood kies voor 100% volkoren.
zorg voor voldoende slaap. Te weinig slaap zorgt voor meer zin in snelle suikers.
Hier maak ik tegenwoordig vaak dingen met havermout(meel). Dit schijnt voedzamer te zijn als gewone bloem. Lekker havermout pannekoekjes bv.
Zoek naar je valkuilen en kijk waarom dat gebeurt. Vermeid ook de valkuilen. Hier krijg ik zin in snoepen als ik achter de laptop zit. ALs ik weer merk dat ik die drang krijg ga ik wat anders doen en afleiding zoeken.
Voor bewegen maak het huis intensiever schoon. Met schoonmaken kun je namelijk makkelijk veel calorieën verbranden.
Back to basic.
Geen geraffineerde suikers gebruiken
Alcohol is puur suiker
Rauwkost als bleekselderij, komkommer en radijs zijn negatieve calorieën, je verbrand meer door het kauwen als dat ze opleveren.
Denk na voor je iets eet
Voor elke maaltijd 2 glazen water drinken
Mijn oma zei altijd: Waar je voor bid wordt je niet dik van. Oftewel, nu niet ineens gaan bidden voor je een Mars eet, maar gewoon beperken tot 3 maaltijden.
Groot ontbijt, voldoende lunch, mager diner
Is mentaal..haha..Ik eet liever drie crackers dan 1 boterham. Is ook persoonlijk hoor, maar voor mijn gevoel kan ik daar langer over doen en is het bevredigender..
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in Gewicht en zwangerschap
reacties (11) Verversen