Met mijn eerste zwangerschap ben ik niks aangekomen had ik ook vrijwel direct een strakke buik/lijf. Met de tweede liep het heel heel anders, ik was 30 kg aangekomen terwijl ik heel goed op mijn eet en drink patroon let, 4 maanden na de tweede zwangerschap bleek ik zwanger te zijn van de derde. Met de 3e ben ik nauwelijks aangekomen. Maar de kilo’s van de tweede zwangerschap zitten er nog altijd aan. Ik ben van de 30 kg wel al 15 kg krijt geraakt (na bevallingen enz) maar nu wil ik de overige 15kg eraf krijgen. Ik zit al dik een maand aan een streng dieet (smorgens shake, appel tussendoor, lunchreep, bouillon, verse groentes en yoghurt als avond eten) ook doe ik elke dag een half uur oefeningen. Maar ik ben nog maar 1 kg afgevallen in die maand, ik snap er niks van en raak er erg gefrustreerd van. Ik doe echt mijn best maar het gaat er gewoon niet af. Kan iemand mij tips geven? Of heeft iemand iets dat wel heeft geholpen? Ik wil zo graag die kilo’s kwijt.

Reageer op dit topic

Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in Gewicht en zwangerschap


reacties (23)    Verversen

1 2 3



  • Nina2014

    Drink je genoeg

  • Mamavandriedametjes

    Bij mij helpt t om geen toegevoegde suikers (letterlijk 0!) te eten en goed na te denken over de balans koolhydraten/eiwitten/vetten. De app Lifesum heeft me daarin wel meer inzicht gegeven. Als je 2000 kc nodig hebt, eet je er 1900. Geen hongergevoel, maar gewichtsverlies in rustig tempo dat er ook echt af blijft. Hiermee raak je in een jaar je overtollige gewicht kwijt. 5 tot 10% van je lichaamsgewicht in een jaar is realistisch, vol te houden en komt niet terug.

    Ik deel helemaal het idee van echt, onbewerkt eten. Geen troep, maar eten wat uit niet meer dan drie ingrediënten bestaat. Volkoren varianten. Bij voorkeur zo rechtstreeks mogelijk uit de natuur, zonder dat het direct biologisch hoeft te zijn. Kijk naar de ingrediënten, wat er het meest in zit, staat altijd vooraan en suiker heeft allerlei schuilnamen die vaak op -ose of -stroop eindigen.
    Niet pasta met groenten, maar groenten met pasta. Enz.
    Ik weeg een paar kilo te veel naar m'n zin, maar hoe beter ik vasthoud aan bovenstaande, hoe makkelijker ik t kwijtraak en t ook niet terugkomt. Maar ik ben zo slecht in suikervrij volhouden.. t Is echt n verslaving. Het helpt wel om af en toe te zondigen. Ik eet nu weer een maand beter en ben twee kilo en 6 cm kwijt rondom m'n taille. Hoop over een week (ik bedoel... een jaar) de rest ook kwijt te zijn.
    Succes meid!

  • B756

    Bij mij helpt het om elke dag naast 3 maaltijden in te voeren: 1× fruit en 1x bakje rauwkost (komkommer, tomaatjes, wortel, radijs, bleekselderij) en 1x een snack (favorieten nu: rijstwafel met een beetje pindakaas, edamame boontjes, zacht gekookt eitje). Dan eet je best vaak&veel op een dag, totaal geen honger. Wat bij mij ook helpt is vaker kleine dingen eten. Bijvoorbeeld niet yoghurt met fruit en noten, maar een bakje yoghurt, later een appel en dan weer later een handje nootjes.
    Enkele tips van hieronder zou ik minder snel doen. Gedroogd fruit is echt een suikerbom (ja, natuurlijke suikers maar dat is tafelsuiker ook), dat zou ik niet snacken. Ik zou ook geen fruitsmoothies ofzo maken. Sowieso niet te veel fruit, gewoon 1 a 2 stuks, en als je fruit eet gewoon altijd puur en niet in de blender ofzo. Dan krijg je ook de vezels binnen en zit je langer vol. En veel water tijdens een maaltijd drinken is ook minder handig, je lichaam kan het eten dan minder goed verwerken. En juist tussen de maaltijden door helpt drinken tegen hongergevoel dat je dam vaak hebt, dus dan kun je het beter gebruiken.
    Oh ja, en zo suf maar echt waar: eet van een kleiner bord. Werkt echt!

  • Mevrouw-mama

    Wist je, dat als je en hele banaan of appel of wortel in de blender stopt. Vervolgens zet je hem aan.. hij pureer en blend..Dat je smoothie nog steeds bestaat uit die hele banaan appel of wortel inclusief de vezels.

  • Barbamammie79

    Nee... dit is dus niet zo... het is 'bewerkt' . Je lichaam heeft er te weinig werk aan. Je suikerspiegel zal sneller stijgen bijv. Fruit kun je beter niet pureren, maar gewoon afbijten en kauwen. Kunnen de enzymen ook beter hun werk doen dan wanneer je het in 7 slokken achterover slaat

  • B756

    Dat is niet helemaal waar, er gaan vezels kapot en voedingswaarden verloren. Je bent minder lang verzadigd doordat je volledig gepureerd voedsel binnenkrijgt waar je lichaam niet veel meer mee hoeft te doen, ook doet het iets met je brein als je niet kauwt maar drinkt. En doordat het sneller door je systeem gaat neemt je lichaam er ook iets minder uit op. In kant en klare smoothies zit vaak te veel fruit waardoor je ongemerkt meer suikers binnenkrijgt. Natuurlijk is het een manier om fruit binnen te krijgen, maar niet een waar ik fan van ben en snel zou kiezen.

  • Mevrouw-mama

    Dat heeft te maken met het neurologische aspect en de reactie van je verteringssysteem dat al in je mond met kauwen begint. Hierdoor gaan alle radertjes en machientjes aan maar door de blender verander je de structuur van je voeding, niet de samenstelling

  • B756

    En de structuur verandert oa doordat je vezels kapot maakt. Gebeur bij alle bereidingen wel, als je groenten kookt, gaan er ook vezels en voedingwaarden verloren. Het is allemaal niet erg, maar ik zelf kies dan gewoon liever voor een heel stuk fruit.

  • Mevrouw-mama

    Ik zelf ook, deze zw voornamelijk appels en als ik me niet kan inhouden zijn dat er wel meer dan 5😝🤭🤔😬

    Ik noemde smoothies ook niet in mijn vb dagmenu maar reageerde enkel op de opmerking van smoothies

  • Kez

    Na mijn derde kom ik ook niet meer terug op gewicht of in vorm. Hij is inmiddels vier. Terwijl ik het na de eerste twee zo kwijt was.
    Bij mijzelf denk ik vooral dat het komt door een combinatie van mijn leeftijd ( boven de 30) en het slaapgebrek. Mijn jongste is nooit een goede slaper geworden. Wellicht dat slaap bij jou ook een rol speelt.

  • Mevrouw-mama

    Wij denken allemaal dat vet slecht is en dat light goed is. Als je begint met je verdiepen in wat er GOED voor je lijf is.. natuurlijke voeding en genoeg vitamine en mineralen binnen krijgen.. dan zit je eetschema al zo vol om aan al die dagelijkse hoeveelheden te komen dat je geen ruimte overhoud voor slecht eten dat je evt dik maakt of niet af laat vallen..

    Drink 2 liter water per dag en verse gember-Citroen thee.. geeen shakes en geen andere dranken meer..

    Begin de dag met een kommetje havermout met wat kokosolie en lijnzaad

    Tussendoor fruit is een goede en probeer dit te combineren met een eiwit of iets mineraalrijks zoals appel met tahin of banaan met een paar lepels volle kwark of wortels met noten pasta

    Als lunch een volle groene salade met pitten en noten en een hand peulvruchten of een grote kom zelfgemaakte linzensoep met heel veel groente erin

    Als je tussendoor dan weer trek hebt neem nog een stuk fruit zoals het ochtend tussendoortje

    En dan avond eten altijd de bewerkte koolhydraten beperken en altijd Volkoren! Dus ipv 1/3 van alles op je bord, 3/5 groente 1/5 eiwit 1/5 koolhydraten

    Geen dessert maar een lekkere kop zonnatura chai met opgeklopte melk

  • Eenhoorntje

    Super dank je voor het beschrijven wat ik beter kan eten. En eerlijk gezegd lijkt me dit nog vele malen lekkerder en beter vol te houden. Wat fijn dat er zoveel meiden zijn die met me meedenken

  • Lewi

    Ik deel de mening dat je te weinig eet. Nou ben ik ook geen ster in afvallen. Bij mij helpt het wel om bij alle hoofd etensmomenten (dus ontbijt, middageten, avondeten en "snacks") 3 glazen water te drinken. Zo krijg ik in ieder geval genoeg vocht binnen. Zorg dat je veel fruit (liefst gedroogd), noten e.d. in huis hebt. Wat ook kan helpen is lijnzaadolie (te koop in zonnatura schap van o.a. de jumbo) door je yoghurt heen doen. Is dan vrijwel smaakloos, maar zet aan tot ontlasting en helpt ook afvalstoffen af te breken. Geef je zelf ook de kans om bijv. 1x per week te zondigen (klein zakje chips, klein ijsje..) zo blijft het haalbaar.

  • Mar550

    Je eet echt weinig en als je eet, zijn het ook niet echt voedingsstoffen. 3 echte maaltijden eten, eiwitten en groen met lage koolhydraten erbij. Dus wegblijven shakes ( tenzij jezelf yogurt shake met fruit maakt, of fruit en havermout ofzo) en wegblijven van repen. Dat zijn geen maaltijden en zit echt onvoldoende voeding in. Eet gezonde vetten, vette vissoorten, olijfolie, echte boter, advocado, noten ect

  • B756

    Je eet inderdaad niet veel nu... Ik ben zelf geen fan van dieten en vervangers enzo. Je hebt voldoende eten nodig om je systeem goed te laten draaien, maar niet meer dan je verbrandt. Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om af te vallen en om je spieren op te bouwen. Je kunt heel veel dingen eten en ook best veel op een dag, als je maar slim kiest. Bereken je caloriebehoefte in rust, ga daar iets onder zitten (steeds iets meer, in stapjes) en houd in een app bij wat je de hele dag door eet (ik gebruik Food, ideale app).
    Sporten om af te vallen betekent echt flink sporten: hoge hartslag, lekker zweten. Sporten om spieren op te bouwen (strak worden) betekent: spierpijn.. Als je het niet voelt, dan doet het ook weinig voor het afvallen. En opbouwen, dus niet steeds hetzelfde en steeds iets zwaarder.
    Ook handig: meten ipv wegen. Zeker na een zwangerschap en met een lijf vol hormonen zeggen die kilo's niet wat ze voor je zwangerschap betekenden. Je lichaam is anders nu. Als je je buik, benen en armen meet, kun je veel beter je voortgang monitoren dan alleen de kilo's op de weegschaal. Bovendien wegen spieren meer dan vet dus je kunt zelfs meer gaan wegen terwijl je er beter uit gaat zien.

  • mama-van-E.J.M

    Ik vind ook dat je te weinig eet. Zolang je nog gebroken nachten hebt is afvallen ook moeilijker, dat is nl 1 van de dikmakers die vaak vergeten word.

  • Eenhoorntje

    Is een slaapeloze nacht een dik maker? Dat verklaart een hoop. Moet er nog elke nacht 2 a 3 keer uit (dochter van 8,5 maand kan door afwijking niet goed drinken dus ze komt net zo vaak als een baby van 2 maanden).

  • B756

    Goed slapen helpt zeker! Dus dat zit nog wel een tijdje tegen dan... als je veel moe bent heeft je lichaam/brein ook nog eens meer behoefte aan vet en suikers :(

  • essie29

    Je eet veel te weinig! Door te weinig eten val je niet af maar houd je lichaam alles vast.
    Klinkt heel raar maar het is echt zo! Ga langs een diëtist voor een gezonde eetpatroon en je zal zien dat het er af gaat

  • Eenhoorntje

    Dank je voor de tip, stom dat ik daar zelf niet op ben gekomen.

  • lijsterbes

    Misschien is op gewicht blijven wel voldoende. Uiteindelijk gaat er 10 kg van af.


1 2 3

Populaire topics
Populaire blogs

Babynamen zoeken

Jongensnamen | Meisjesnamen | Babynamen top 50