Oke ik sport niet, Ik eet normaal, Maar ben zo nu en dan nogal een snoepert :bloos Oke dat is stap 1 ik weet het. Drink elke dag cola, thee, En als we op visite zijn drink ik wel eens koffie oke dat is dus stap 2 om dat te laten vallen waarschijnlijk..
Ik wil eigenlijks die 5 kilo er wel af hebben om me beter te voelen.. Maar iemand nog tips hiervoor.. En waar letten jullie op..
Ben 75 kilo, Maar wil gewoon 70 kilo of minder gaan zien..
mijn tip, probeer eens een tijdje 1 van het bovenstaande wat je het makkelijkste lijkt. in mijn geval was dat geen frisdranken thuis. als je hieraan gewent bent geraakt kan je weer iets erbij pakken.
de aanhouder wint! het is ook geen wedstrijd. zelf ben ik de afgelopen weken er ook niet zo bezig mee geweest, maar veel water en thee drinken en geen fris vind ik niet echt moeilijk.
gisteren een snaaidag gehad en ja hoor, aangekomen dus vanavond maar ff extra bewegen. misschien ook een tip, bij een terugval van zoiets misschien op een ander gebied het composeren.
Oja.. Ik ben er van overtuigd dat het ook alleen lukt als je er 100% voor gaat. Dus je zult echt een plan voor jezelf moeten bedenken en hou je daar ook aan. Sommige vrouwen vinden het bijvoorbeeld fijn om een koolhydraatarm dieet te volgen en andere vrouwen zweren bij Sonja Bakker. Kies iets dat bij jou past.
Zelf hield ik een eetdagboekje bij. Dan had ik een mooi overzicht van alle kcal per dag en het gewicht dat ik per week verloren was.
Succes!
Ik sport ook niet, maar met twee jonge kindjes genoeg beweging. Wandelen en fietsen doe ik wel.
Snoepen moet je gewoon niet doen als je wil afvallen. En cola is ook niet slim.
Koffie en thee zonder suiker kan prima.
Ga je eens verdiepen in het aantal kcal in voeding die je nu eet. Dit is een handige link:
Tel het bij elkaar op en kijk hoeveel kcal je per dag binnen krijgt. Maar tel dan dus wel ALLES mee. Ook je boter op je brood, olie waarmee je bakt etc.
Als je wil afvallen zul je rond de 1500 kcal per dag moeten zitten.
Ik eet drie hoofdmaaltijden en twee tussendoortjes. De eerste weken is het even wennen, maar je zult zien dat het daarna een stuk makkelijker gaat. Succes!
als je stopt met snoepen of igg drastisch mindert en stopt met cola drinken dan zal je echt al wel verschil merken. Daarnaast thee en koffie zonder suiker is niet slecht maar goed (met mate!). De suiker daarin laten staan is even wennen maar hier is het ook gelukt, ben enorme zoete kou en er ging altijd 2 scheppen suiker in me thee. Daarnaast dronk ik altijd ranja, tegenwoordig alleen maar water. Verder als sporten de seven minut work out. Kost maar 7 minutjes van je dag even sporten.
ja, het is een telefoonapp. Maar je kan ook gewoon inloggen op je computer.
Je kan je huidige gewicht instellen, je streefgewicht, lengte, hoeveel je wil afvallen en hoe lang je erover wil doen.
je krijgt dan een calorie-inname. En dan kan je ontbijt, lunch, dinner en snacks toevoegen. je kan barcodes scannen met je camera, wat natuurlijk helemaal handig is..maar ook beweging toevoegen.
ik heb hem bijvoorbeeld op `sedentary` staan (weinig beweging/kantoorbaan) en wil .75 kilo afvallen per week. Ik mag 1480 calorien innemen (ben best lang)..
Als je het vrij religieus bijhoudt, een week bijvoorbeeld, heb je een goed inzicht van je eetgewoonte en de dingen die je beter kan laten liggen.
je moet natuurlijk wel alles opvoeren, zo ook de schepjes suiker in de koffie of het koekje erbij..succes
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in Gewicht en zwangerschap
reacties (14) Verversen