Omdat ik me de laatste tijd heel slap en moe voel heb ik op verzoek even mijn ijzergehalte laten testen. (ik ben nu 28 weken zwanger. normaal doen ze dit standaard rond de 30 weken). bij de eerste meting kwam die uit op 6.2. met die waardes had ik bloed moeten laten prikken voor uitgebreider onderzoek. toen deed ze het nog eens en kwam die uit op 6.3. ik hoef voor nu nog geen bloed te laten prikken. en heb floradix drankjes mee gekregen. ze gaan het even in de gaten houden. dus nu maar hopen dat er straks weer een stijgende lijn in komt te zitten. wat kan ik nog meer dan om mijn ijzergehalte omhoog te krijgen? ik drink al een aantal glazen roosvicee ferro op een dag. en ik ga zomenteen even naar de supermarkt om appelstroop te halen. veder las ik dat je beter geen thee bij de maaltijd kan drinken, klopt dit? want ik doe dat eigenlijk wel altijd..
Ik heb even gekenen op de verpakking van de appelstroop. Er zit inderdaad beetwortelsap in. De hoeveelheid ijzer is wel Ooh. 1,5 Mg per portie van 15 gram. ( staat op de verpakking) Ik hou helemaal niet van appelstroop. Dus eet het echt wegens het ijzergehalte.
Noten ga ik ook even naar kijken! Morgen bij de winkel maar even wat noten halen.
Maakt het nog uit wat voor groente ik eet? Ik heb vanmiddag bij de lunch een hele komkommer gegeten. En met het avond eten gekookte worteltjes. Voor morgen bij de lunch heb ik paprika's gehaald.
Appelstroop is alleen ijzerrijk omdat het vroeger in een ijzeren ketel werd gekookt.. de hoeveelheid ijzer in appelstroop is echt niet zo hysterisch door de appels evt meer door gebruik van beetwortelsap dat erin zit.. je kunt veel gewone appels met schil gaan eten en vette vis. Noten groene groenten (veel van eten!!) en peulvruchten evt soep van maken.
En geen melkproducten bij je ijzerinname dus bij je brood/avondeten. Dat neemt weer een gedeelte op ipv dat het in je lichaam komt. Roosvicee ferro kreeg ik de tip met sinaasappelsap te drinken zodat je ook meteen je vit c krijgt, wat juist de opname bevorderd.
Ik had na de bevalling n hb van 4.1 en buiten de medicatie die ik kreeg moest ik ook floradix dagelijk en zoveel mogelijk groene groenten (broccoli, spinazie etc) en inderdaad appelstroop..
Dat is laag! Lijkt me heel naar zulke lage waardes. De appelstroop heb ik inmiddels in huis gehaald. En ook heb ik wat extra groentes voor tussendoor gehaald.
Ja dat was ook heel vervelend.. maar had een bloeding na de bevalling waardoor ik 3.5 liter bloed verloor.. inmiddels voel ik me weer n stuk beter en ons kleine meisje is inmiddels 6,5 week dus je krabbelt wel snel weer op..
Sommige zeggen dat de floradix drankjes erg vies zijn, Je hebt er ook pillen van en die zijn niet vies. Verder veel vitamine c nemen icm met de floradix. Dan zorg voor een betere opnamen, dus fruit. Ook in sommige groente zit veel ijzer. http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ijzer.aspx https://www.promovendum.nl/blog/ijzerrijke-voeding-top-15 gekookt ei, spinazie, volkoren producten
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (9) Verversen