Momenteel ben ik 18 weken zwanger van ons tweede kindje. Sinds anderhalve week heb ik flinke pijnscheuten bij het opstaan vanuit een zitpositie. Ik ben hiervoor gisteren bij de fysio geweest en die heeft wat kleine oefeningen geadviseerd en een keer mijn linker bil gemasseerd. Sinds gisteren avond voelt alles beurs, mijn stuitje, schaambot, onderrug etc. Na een nacht slapen hoopte ik dat het over zou zijn, maar ik kan vandaag amper lopen (pijn bij iedere stap). Het voelt niet als spierpijn, maar echt alsof mijn botten daaronder allemaal beurs zijn. Hebben jullie misschien wat tips en adviezen? Volgende week dinsdag heb ik de volgende afspraak staan bij de fysiotherapeut. As maandag begin ik weer met werken als hulp in de huishouding 3 hele dagen, hoop zo dat de pijn dan over is...
Alles zo recht mogelijk doen. Dus recht staan, recht zitten, uit bed eerst op je zij en dan beide benen tegelijk naast het bed, met twee benen tegelijk uit de auto stappen. Niet meer benen over elkaar, of op 1 been leunen/steunen. Als je op staat eerst even stil staan en je evenwicht terug vinden en dan gaan lopen. Wijdbeens zitten (als een man 😉). Zo min mogelijk trap lopen.
Bij de eerste liep ik met 6,5 week al bij de fysio speciaal voor bekkenklachten. Oefeningen en veel tips mee gekregen. Als je gaat staan 2 voeten naast elkaar, bekkenbodemspieren aanspannen en dan pas opstaan. Kleine stappen ( vooral heuvels) , niet op 1 been staan maar gewicht verdelen. Bekkenbodemspieren trainen op een bal ( kun je ze goed voelen). De jongste is bijna 6 maar ik heb nog steeds klachten dus pas goed op je lichaam.
Wees verstandig en vertel nu aan je werk dat je ziek bent. Als jij nu al zo'n pijn hebt, moet je vooral geen lichamelijk werk doen. Dan beland je nog in een rolstoel... Zorg goed voor jezelf!
Ik ben inderdaad bij een gewone fysiotherapeut geweest. Ik heb die afspraak meteen gecanceld vanmiddag en een nieuwe gemaakt bij een gespecialiseerd bekken fysiotherapeut. 😬
Ik werk in een paramedisch centrum en kom zo vaak mensen tegen die denken dat een gewone fysio ook bekken kan behandelen... sommige fysiotherapeuten zeggen dat ook van zichzelf maar ervaring blijkt anders....
Ziektewet meis... ik heb mij niks van dat advies aangetrokken en ben door gegaan met 3 dagen werken tot 34 weken en heb nu 1,5 jaar na mijn bevalling nog zulke erge klachten nog erger dan in de zwangerschap. Laatst een röntgenfoto laten maken en heel mijn bekken is verweekt. Als je nu al zoveel klachten hebt zou ik het bespreekbaar maken op je werk en echt om je zelf denken, huishoudelijk werk is namelijk ook best zwaar! Misschien kun je voor 50% de ziektewet in? En inderdaad naar een goede bekken fysio.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (11) Verversen