Ik ben net begonnen met afvallen. Ik wil er graag 10kg af.
Ik hou niet van sporten maar wandelen vindt ik wel leuk, dus goede wandelschoenen gekocht en sinds een paar dagen aan het wandelen, vandaag 7km gewandeld, en ik vind t heel leuk.
Maar ik wil ook op mn eten letten. Echter ben ik iemand die als de kindjes op bed liggen en de rust is wedergekeerd heerlijk met een zak chips op de bank film/serie gaat kijken, dat is echt mijn zwak. Als ik een avonddienst heb gewerkt enfin ben rond 24u thuis dan krijg ik ook heeeeel erg lekkere trek, vreselijk is dat en dan ga ik snaaien bij thuiskomst.
Hebben jullie tips voor gezondere alternatieven? Als avondsnack?
Kijk eens naar de boeken van ProjectGezond! Zij geven hele weekmenu's en per dag schrijven ze voor wat je dan kunt eten Het kost even wat tijd en aanpassing, maar als je er eenmaal in zit is het top. Ik volg het nu en ben 3.5 kg kwijt in 4.5 week. Per dag geven ze een ontbijt, lunch en diner op en daartussen 3 snacks en dus ook een avondsnack.
Hun avondsnacks zijn bijvoorbeeld: een plak suikervrije walnootcake, gesneden komkommer met eiersalade erop, rauwkostsalade, nootjes, wat mozzarella met tomaatjes en pesto, klein handje tortillachips, klein beetje pure chocolade (alles afgewogen)
De avondsnack is soms niet veel maar doordat je uitgebalanceerde maaltijden eet, heb je ook echt veel minder trek
Ik herken het! Ben in december begonnen bij een soort diëtiste, zij maakte mijn dagmenu’s. Ik kon eten wat ik wilde, maar gewoon wat minder. Regelmatig kon ik ‘s avonds een klein zakje chips of een klein chocolaatje pakken. Als je het maar bij ongeveer 100 kcal houdt en de rest van de dag ook oplet. Ik viel door haar menu’s een kilo per week af.
Probeer gewoon een week vol te houden en niks te pakken. Dan wen je eraan, nu is het meestal gewoonte om iets te pakken en je moet die cirkel doorbreken. Hier een jaar bezig op een rustige manier en ben inmiddels 21kilo kwijt
Maiswafels, bij de albertheijn heb je hele lekkere! En verder.. probeer gewoon alles met maten te eten anders hou je het niet vol ! Ik weet niet of je alleen wandelt? En of dat je dit evt in het bos doet waar niemand je ziet? Anders zou je misschien tijdens het wandelen wat lunches of Squads kunnen doen want uiteindelijk verbrand je met kracht het meeste vet!
Houdt het bij drie gezonde uitgebalanceerde maaltijden per dag en eet tussendoor niets. Zo komt je lichaam toe aan vetverbranding. Ik eet koolhydratenarm zonder tussendoortjes. Ik zit op -10 kilo in ruim twee maanden tijd.
Krijg je dan niet mega honger tussendoor? Ik dacht dat je juist regelmatig iets kleins moeten. Ontbijt, tussendoortje, lunch, tussendoortje, avondeten, laatste avondsnack.
Nee, geen honger. Soms wel trek net voor de volgende maaltijd maar ik ben er aan gewend. Zorg dat je genoeg eet, liefst koolhydraatarm. Dan redt je het makkelijk tot de volgende maaltijd.
Poeh dat wordt pittig. Ik eet altijd tussen 20u en 20.30u 1 of 2 stuks fruit en 1 of 2 rijsrewafels met een heel dun laagje pindakaas maar aan t einde van de avond vooral als ik avonddienst heb krijg ik daarna q eer lekkere trek. Als ik thuis ben valt t wel mee.
Goed bezig! Wandelen is wel een sport, toch? Tenminste dat vind ik. Snacks, komkommer, tomaat, wortel, paprika of een cracker met jam bijvoorbeeld? Wellicht zoiets een goed idee?
Thnx! Ja mijn vriend zegt dat wandelen heel goed is voor je in af te vallen. En ik heb zo'n running app van adidas nu en daar stond bij dat ik met ruim 7 km 922 calorieën heb verbrand dus ik hoop dat klopt. Mijn vriend zegt van wel
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (18) Verversen