Hoe doen jullie dat toch om op gewicht te komen en te blijven. Ik heb altijd last gehad van mijn gewicht. Ik eet niet veel naar mijn gevoel toch val ik niet af of blijf ik op gewicht. Ik ben 1m76 groot en weeg rond de 90kg dus veel te veel. Ik weet niet wat ik nog kan doen om mager te zijn omdat ik al veel geprobeerd heb. Fitness en dieet. Shakes pillen niks eten en toch lukt het mij niet. Nu eet ik 1 snee boterham s morgens smiddags joghurt met fruit en s avond 1 bordje avondeten. Ik durf bijna niet meer te eten omdat ik zo snel aankom . Ik lijd echt honger zo erg dat ik soms bijna flauw val of zo misselijk ben dat ik moet overgeven. Iedereen zegt maar dat ik dik ben en mijn schoonmoeder vraagt zelfs wanneer ik afval of dat ik nog niet ben afgevallen. Ik heb ook nooit vrienden gehad ook niet op school en denk dat dit ook door gewicht komt. Wie wilt er nu bevriend zijn met een dikke. Ik werd daardoor ook altijd gepest.
Ik denk dat je er wel geld voor over hebt? Zoek een diëtist in jouw situatie. Die kan een plan op jou gericht schrijven! Te weinig eten is ook niet goed, je moet wel een bepaalt aantal KCAL eten om niet in de ‘spaarstand’ te komen. Dit heet ook wel je besaaetabolisme (rustverbruik). Google er maar eens naar! Daarnaast denk ik dat je misschien niet de juiste verhoudingen macro’s eet. Dus zegmaar evenwicht in koolhydraten, vetten en eiwitten. De app MyFitnessPall geeft daar wel een goed beeld van door al je eten te noteren. Ik zou als ik jou was zorgen dat je rond de 1500kcal eet, maar vooral veel eiwitten. Dan zou het gek zijn als je niet afvalt. Dan klopt je stofwisseling niet en zou het zelfs met je schildklier te maken kunnen hebben.
zoek hulp! Hoe je eet patroon nu is is echt heel slecht. je mag echt veeel meer eten. Je maakt je lichaam zo kapot. Mijn moeder is met veel meer eten, maar wel heel anders eten, 35 kilo af gevallen. Als je maar de juiste dingen eet
Fraai is dat. Beetje steun uit je omgeving zou niet verkeerd zijn. Lijkt.mij eerder dat je juist te weinig eet... ik zou proberen een diëtiste te benaderen.... die kan jou hierin goed begeleiden. Heel veel succes
Als ik je verhaal zo lees ga alsjeblieft naar een diëtist. Ik denk dat je lichaam helemaal van slag is door het weinige eten. Zoals al vaker is gezegd als je te weinig eet is dat niet goed. Toen ik ging afvallen at ik ca 1300 calorieën op een dag. Ik denk dat jij hier niet aan komt. Eet vooral volkoren brood, pasta, rijst en dergelijke. Lekker veel soep en groente. Veel groente met een aardappel en klein stukje vlees helemaal top. 'S morgens of 's middag yoghurt met muesli, geen cruesli! Lekker salade maken met weinig tot geen dressing, ook geen noten of kaas. Succes en zoek hulp. Misschien is weight watchers iets voor je of iets dergelijks kom je samen met lot genootjes en kun je ook je verhaal doen.
Het ene lichaam heeft het ene nodig het andere lichaam het andere.... enige wat ik je aan kan raden i.p.v. honger lijden etc is 6 keer per dag een KLEINE gezonde portie eten. Dit zodat je suiker spiegel in balans blijft en je lichaam gaat verbranden i.p.v. opslaan. Daarnaast koolhydraat arm dus niet 6 keer per dag een boterham 😉 Ik denk dat jou probleem nu juist is dat je te weinig eet. Als je lichaam te weinig binnen krijgt zal het alles opslaan omdat het bang is voor te korten. Start je motortje in de ochtend met bijvoorbeeld yoghurt met mueslie, eet om 10 uur 2 stuks fruit, in de middag bijvoorbeeld een salade of een boterham om 3 uur misschien wat rauwe groente of noten, daarna je avondmaaltijd en om 8 uur nog iets kleins. Een cracker of noten of rauwkost iets verzin het. Dan zit je aan 6 kleine porties goed over de dag verdeeld zodat jou lichaam een constante suiker spiegel heeft en energie en dus ook daadwerkelijk gaat verbranden i.p.v. opslaan en drink daarnaast 2 liter water voor de afvoer van afvalstoffen.
Maar nogmaals wat voor de ene werkt kan voor de andere juist niet werken. Kijk naar je lichaam, luister naar je lichaam en doe wat je lichaam vraagt en wat bij je past 🙂
Vervelend dat het niet lukt om iets aan je gewicht te doen. Als ik je verhaal lees, heb ik het idee dat je zelfs te weinig eet, waardoor je lichaam in spaarstand gaat en je niet meer afvalt. Ik ben in januari begonnen met sonja bakker. Je moet het niet zien als een dieet, maar een nieuwe levensstijl. Ik ben nu 10,5 kilo kwijt, zonder ook maar erbij te sporten. Alleen gezond, genoeg en gevarieerd eten. Het voordeel aan sonja bakker vind ik zelf dat de boeken hele week menu's bevatten en je gewoon kunt eten wat voorgeschreven is. Dus je hoeft er zelf niet veel meer over na te denken.
Ik zie dat je een jonge baby hebt, geef je borstvoeding? Zoja, dan zou je naar de diëtiste kunnen gaan. Ze zal wel goede adviezen hebben. Zoniet, dan ook naar de diëtist. Maar dan kan je ook alvast proberen te detoxen. En Groene thee, aloë vera, appelcider azijn. Toevoegen aan je dagelijkse maaltijden.
Ik ben zelf bijna 40 kilo afgevallen door af en toe te detoxen. En ik heb echt geen snelle stofwisseling. Snel aankomen en moeilijk afvallen zit helaas in de familie bij ons.
En hey, geen vrienden hebben heeft meestal niets te maken met gewicht hoor. Ik ken genoeg stevige meiden die zelfs wat populair zijn. Het zit hem misschien in dat je onzeker bent. Als je omgeving dat voelt worden ze soms ook onzeker om je te benaderen. Jij vindt het moeilijk om dik te zijn. Maar dit vinden anderen niet van jou. Mensen vinden het meestal belangrijk dat je een betrouwbare vriendin bent, waar ze op kunnen bouwen. En als je dat bent, dan is er dus niks om onzeker over te zijn.
Mijn advies; ga naar een diëtiste! Zij kunnen je echt goed adviseren over welk voedingspatroon bij je past. Ik at ook veel te weinig en viel daarom niet af. En naast rustige beweging als wandelen misschien ook kijken naar een intensievere vorm van sport? Mij adviseerde ze 1 per week aan krachttraining te doen, zodat niet alles cardio is.
Wat erg!!! Je moet in ieder geval nooit zo een erge honger hebben. Van zo een honger gevoel word je nog ellendiger. Ik ben net zolang als jij en een beetje zwaarder op het moment. Ik ben te zwaar, maar voel me niet dik. Ik zorg dat ik leuke passende kleding draag, mijn haar leuk, oorbellen in, make upje. Als ik wil afvallen (over een week ga ik weer op streng regime) dan snoep ik niks meer en drink alleen koffie, water en spa rood. Ik eet veel groente en fruit en vooral veel!!! Ik ontbijt met fruit en een beetje muesli, lunch bestaat uit 2 crackers met smeerkaas of kipfilet oid met veel rauwkost. Avondeten maar 1 keer opscheppen en niet te veel. Liefst geen of heel weinig koolhydraten, maar ik kook niks speciaals. Tussendoor eet ik een komkommer, wortel, appel, kiwi of banaan. Ik val dan niet alleen af maar voel me ook veel fitter, mijn haar wordt mooier, mijn huid, mijn nagels....alles wordt beter. Laat je niet klein krijgen door anderen, praat niet over je gewicht met anderen. Lekker makkelijk om commentaar op jou te hebben. Dat helpt natuurlijk niet!!! Zet 'm op!!
Ten eerste, als je depressief, down of ongelukkig bent lukt het (bijna) nooit om af te vallen...
Ik ben 1m65 en weeg als ik niet zwanger ben 86 kg ongeveer. Ik heb het geaccepteerd. Je bent wie je bent en waarom laat je je gewicht in de weg staan voor geluk? Belangrijkste is als je gezond bent...
Ik heb ook nooit Veel vrienden gehad, maar heb heel lang negatief in het leven gestaan, onder andere ook over mijn gewicht. Veel mensen voelen dit aan. Men 'zoekt' onbewust die mensen op die positief in het leven staan en jij klinkt niet echt positief...
Wat ik als eerste stap zou doen is jezelf aan leren denken dat het glas halfvol is ipv half leeg. Accepteer je gewicht maar blijf gezond eten, je wordt uiteindelijk gelukkiger, dat straal je uit waardoor je meer positieve reacties van mensen om je heen uitlokt... daardoor ga je je beter in je vel voelen en zou het zelfs maar kunnen dat je er uiteindelijk wat kilo's door kwijt raakt ( of niet maar dan ben je sowieso al gelukkig door de acceptatie)
Deze manier van denken: 'ik ben te dik dus niemand wilt vrienden zijn', maakt echt dat je dat uitstraalt! En nogmaals, men wilt niet omgaan met mensen die negativiteit uitstralen, dat heeft NIET met je gewicht te maken.
Het negatief denken omzetten naar positief denken kan heel moeilijk zijn, kan jaren duren voor je het onder de knie hebt en gebeurt met veel vallen en opstaan, maar het werkt wel!
Mocht je dan toch nog wat kilo's kwijt willen, honger jezelf dan niet uit, probeer geen 100 verschillende diëten, maar eet gezond (Veel groenten) en de porties meer verdeeld over de dag. Ipv 3 'grote' maaltijden, doe 6-8 kleine maaltijden, daarmee houd je je metabolisme in gang. Je lichaam heeft meer moeite om die op gang te houden met regelmatig uithongeren, diëten en 'maar' 3 maaltijden per dag te eten, daar kan je metabolisme juist trager van worden
maar over de manier waarop ik kilo's verlies: 1 keer per week mag ik een ongezond avondeten (pizza, patat,etc) en 1 keer per week mag er 's avonds wat lekkers op tafel zoals een wijntje met een kaasje en worstje erbij of een taartje op een verjaardag(meestal in het weekend), anders hou ik het niet vol. dus ik begin met niet snoepen en snacken voor 6 dagen in de week.
als ik dit 1 week heb volgehouden kijk ik naar de hoeveelheid die ik eet. beginnende met het avondeten waarvan de helft van mijn bord uit groenten MOET bestaan. brood vervang ik door speltbrood en ik lunch een paar keer per week met fruit. en drink veel water! ik heb zo'n tank in de koelkast waar ik dan munt en citroen aan toevoeg. en als frisdrank, max 1 keer per dag spa met een smaakje.
hierdoor ben ik 4 kilo in 2 maanden kwijt geraakt. ik weet dat wanneer ik meer wil afvallen dat ik ook moet gaan bewegen maar ik kan me er op dit moment niet toe zetten. op mijn werk heb ik het erg druk en 's avonds is het nu ook zo warm! maar wanneer het wat koeler wordt wil ik 30 days of shred gaan doen, dat vond ik de vorige keer leuk.
ik ben 1.74 en woog een paar maanden geleden ook 90 kilo. ik schrok ervan, ik wist wel dat ik weer was aangekomen maar dacht dat het er iets minder waren. ik schommel al jaren tussen de 80 en 90 kilo, waarvan meestal tussen 82 en 85 kilo. Dat is nog te zwaar maar ik kan er mee leven, zolang ik dus maar niet over de 85 kilo ga. ikzelf vind dat ik niet zo dik ben alleen sla ik alles op rond mijn middel. dus ik lijk 3 tot 4 maanden zwanger (erg vervelend met een kinderwens overigens als ze naar je buik staren en je weet dat je niet zwanger bent) 75 kilo is mijn streefgewicht, maar ik vrees dat ik dat nooit meer ga behalen. ik hou veel te veel van lekker eten, haha. dat is ook de reden dat die kilo's erbij waren gekomen. ik weeg nu 86 kilo.
wat ik voor indruk van jou krijg is dat je veel te weinig eet en een enorm laag zelfbeeld hebt. als het zelf niet lukt om af te vallen dan zou ik naar een diëtiste gaan. en probeer wat vrolijker in het leven te komen. wanneer jij niet lekker in je vel zit heeft dat veel meer invloed op je omgeving dan hoeveel kilo's je weegt.
Vervelend zeg! Wat belangrijk is als je wilt afvallen is regelmatig kleine beetjes te eten. Dus ontbijt, tussendoortje(fruit oid) lunch, tussendoortje, avond eten en dan bijv nog een bakje yoghurt.
Ik heb ook altijd problemen met mijn gewicht. Omdat ik nu zwanger ben mag ik natuurlijk niet afvallen. Maar vorige week is er een gespecialiseerde diëtiste geweest. Zij heeft me goede tips gegeven over voedingsmiddelen. Bij magere kwark met mueeli. Bij de muesli moet je dan opletten dat het van Tarwe gemaakt is en niet van tarwebloem. Zij zegt hier zit niks in om dat het zo fijn gemalen is. Deze tips hebben mij wel erg geholpen om geen honger gevoel te hebben.
En veel water drinken en veel bewegen. Hopelijk kun je hier iets mee.
Eerst en vooral wil ik je goede moed wensen, want je berichtje klinkt erg triestig. Je moet een gezonde verbranding zien te bekomen. Nu eet je veel te weinig waardoor je lichaam de weinige dingen die je dan wel eet juist extra gaat opslaan. Je mag zeker geen honger hebben! Voor een goede verbranding moet je je lichaam zien als een kacheltje, je moet op tijd iets eten om te blijven verbranden. Ik zou al zeker je ontbijt uitbreiden bijvoorbeeld 2 sneetjes bruin brood ipv 1 + yoghurt, of havermout met wat vers fruit en yoghurt. Dan een licht tussendoortje, lunch, tussendoortje en je avondmaal. Je mag dus zeker 5 a 6 keer per dag eten. Kleine veranderingen kun je soms het beste volhouden. Vervang je bakboter door olijfolie of kokosolie, kies voor de volkoren variant van pasta,brood. Beperk de koolhydraten, eet bij de warme maaltijd een kleinere portie aardappelen maar schep dan meer groente op dat je geen honger hebt. Laat varkensvlees wat meer weg en eet kip,kalkoen en vis in de plaats. Eet je niet zo graag fruit als tussendoortje dan kan je ook een magere yoghurt of dieetkoekje eten. Probeer 2 liter water te drinken per dag. Ik zie op je profiel dat je jongste kindje nog maar 4 maanden is, dus wees niet te streng op jezelf ;)
Ter aanvulling: met de kleine hoeveelheid die je eet gaat je lichaam in reservestand. Wat je schrijft klopt dus, alles wat je dan extra eet dat wordt direct opgeslagen als vet om te ‘sparen’ voor dagen dat je te weinig eet. Als je een gezond voedingspatroon hebt en voldoende beweegt zul je daar uiteindelijk de vruchten van plukken en afvallen.
Ten eerste zeg je maar tegen iedereen dat ze op moeten houden en je moeten steunen. Ten tweede eet je veel te weinig. Via het voedingswijzer kan jij je voeding invoeren en zie je wat goede beslissingen zijn qua voeding. Zo weet je ook of je voldoende voedingstoffen binnen krijgt. Eetmeter heet het.
Ik denk dat je beter sochtends een bak yoghurt met fruit, havermout kan nemen en als tussendoortje een stuk fruit, ontbijtkoek oid of 2 rijstwafels met mager beleg. Bijv kipfilet. In groente en fruit zit relatief weinig koolhydraten maar vult wel. Neem smiddags 2 broodjes en veel rauwkost en smiddags een lichte snack. Avondeten niet te vet uiteraard maar je moet wel goed eten. Veel groente en minder pasta of aardappels. S avonds wat ongebrande nootjes. Zo heb je geen honger maar eet je niks waar je van aankomt. Als je elke dag een half uurtje wandelt dan komt het echt goed. Ga anders lekker met de kinderen na het eten een stukje lopen. Mijn dochter vind dat heel leuk.
Sorry als ik iets te veel bemoei maar ik hoop dat ik je een beetje heb kunnen helpen.
Qua vitamines en zo zat ik goed enkel te weinig ijzer. Ik wandel wel al veel elke dag 2 uur wandelen bovenop verzorging en huishouden elke dag. Vind het gewoon zo ontzettend moeilijk om meer te eten omdat ik zo snel aankom. Tijdens zwangerschappen was het juist altijd omgekeerd ik at goed en kwam bijna niet bij maar 5 en 6 kg . Ik moet wel zeggen dat ik van veel verder kwam qua gewicht. Het meeste wat ik ooit woog was 115 kg door enorme problemen thuis.
Wat een verdrietig bericht, zo te lezen heb je een erg lage dunk van jezelf en je familie helpt je daar ook niet bij. Van de kleine hoeveelheid die jij eet zouden de meeste mensen omvallen en misselijk zijn. Misschien kun je bij een diëtist advies vragen, want het is wel een erg mager dieet en bovendien helpt het je niet. Ik adviseer je om hiermee naar de huisarts te gaan want zo te lezen kun je wel wat hulp gebruiken. Sterkte ermee en onthoud: je bent mooi zoals je bent 🍀
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (22) Verversen