Ik ben onlangs bevallen van een wolk van een dochter. Bevalling ging best vlot en heb geen scheur, knip of hechting gehad.. lekker snel weer herstellen..
Nou.. Ideaal denk je dan.. totdat je niet meer kan draaien in bed en niet meer het bed uit kan om de kleine te pakken. Heb nu zo'n pijn. Kan niet eens naar het toilet en de kraamhulp moet me echt helpen zodat ik op een po kan plassen😓.. Nou dat duurt dan zeker al 15 min. Verder lig ik gewoon plat in bed😣
Ik hoop dat het snel beter gaat.. heeft er iemand hier ook ervaring mee?
Ik zou een goede bekkenfysio gaan bellen. Die kan jou hier heel goed mee helpen. Het zou kunnen dat je te snel weer te veel hebt gedaan? Doordat alles zo vlot is gegaan? Of juist doordat de bevalling zo vlug gegaan is.
Eventjes gaan bellen en niet te lang mee rond blijven lopen.
Oh ennuh van harte met die wolk van een dochter. Geniet ervan!
Heb dit mijn mn eerste ook gehad... Hele zwangerschap geen last van gehad, snelle bevalling en daar was de bekkenpijn.. Volgens mijn vk kan het ook komen door de snelle bevalling (en bij mij te veel te snel doen na bevalling). Zou genoeg rust pakken en advies inwinnen bij vk of fysio?? Sterkte ermee!!
Trekt de pijn ook naar je been? Dat had ik na de 2de bevalling. Bleek ischias te hebben. Dit is gekomen door op mijn zij te persen terwijl ik al bekken klachten had en dus niet zo goed was. Nu bijna 5 jaar later nog steeds last.
Het zou kunnen dat je bekken niet helemaal recht meer staat. Ik kreeg deze oefeningen van mijn bekken fysiotherapeut:
Deze oefening is bedoeld om de symmetrie in het bekken te bevorderen en een optimale stand van de bekkengewrichten te creëren.
In ruglig. Buig beide knieën en laat ze naar buiten vallen. Blijf 10 minuten in deze houding liggen waarbij je helemaal probeert te ontspannen. In die 10 minuten span je elke minuut eenmaal je billen aan en laat je direct weer los. Na de 10 minuten breng je je knieën weer naar elkaar toe en til je 3x je billen in de lucht. Dit laatste doe je om alle spieren rondom het bekken weer te activeren. Deze oefening kan je het beste voordat je s ochtends opstaat en voordat je naar bed gaat uitvoeren. Lukt het in het begin niet om het 10 minuten vol te houden, begin dan met het aantal minuten wat wel lukt en bouw dit elke dag met een halve of een hele minuut uit.
Wat vervelend. Zo min mogelijk traplopen, je lijf rust geven en evt ter ondersteuning een sluitlaken of bekkenband om je bekken doen, kan het herstel wat stimuleren... Maar ik zou dit ook even met een bekkenfysio bespreken: die heeft misschien wel meer tips
Kan de kraamhulp je goede tips geven wat de beste manier van draaien in bed etc is? Anders een bekken fysio bellen en laten langskomen! Misschien dat dat zowieso al wel een goed idee is..
Heb zelf ervaring hiermee, maar had ook in de zs zware bekken instabiliteit en een zware bevalling. Daarna was het wel nog erger maar toch een ander verhaal dan bij jou..
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (6) Verversen