Even snel deze vraag... Op de een of andere manier wekt deze manier van eten mijn nieuwsgierigheid. Wie doet dit ook? Welke uren eet je? Heb je tips? Wat zijn de negatieve punten? Ik hoor graag van mensen die hier iets vanaf weten 😊 Alvast heel erg bedankt!
ik kan rustig de hele ochtend niet eten. Maar ja de rest van de dag haal ik dat wel in. Vooral savonds haal ik de schade in dus hier haalt het niets uit.
Ik doe het 2 niet-aaneengesloten dagen per week. Dan eet ik na mijn avondeten niks meer tot de lunch op de volgende dag, dus 17 uur vasten. 2 keer per week is genoeg voor positieve effecten op je darmen, bloedsuiker en immuunsysteem. Als ik vaker IF doe, val ik af en dat moet niet. Ook lukt het me niet om cardio/krachttraining te doen op een lege maag, waardoor vaker IF doen negatief uitpakt voor mijn hartslag in rust en spiermassa.
Wat een echte valkuil is, is je in de uren dat je mag eten helemaal vol te proppen, of veel zoet en vet te eten. Ik eet op mijn IF- dagen twee hoofdmaaltijden met tussendoor fruit en dikke groentensoep (lust geen smoothie) en geen tussendoortjes. Let in die maaltijden op voldoende inname van eiwitten, gezonde vetten en groenten. En zorg dat je genoeg drinkt, dat mag idd de hele dag en voorkomt hoofdpijn.
Ik weet niet wat je eetvenster nu is? Ik probeer sowieso na het avondeten niet te eten, zodat er minimaal 12 uur zit tussen avondeten en ontbijt. Als je nu nog wel eet na je avondeten, kan een eetvenster van 12 uur lang een mooie tussenstap zijn naar IF.
Ja goed punt. Waar ik een beetje mee zit is het sporten in de avond.... graag eet ik daarna nog skyr met fruit of zo... iets met eiwitten. Dus stel ik eet niet na 19 uur... en ik sport een uur... ga ik dan met honger naar bed?
Dat kan. Het zou voor mij wel betekenen dat ik de volgende ochtend later ontbijt ivm 12 uur niet eten. Dat kan lang zijn (ik ga dus liever met een lege maag naar bed), maar na een echt zware training kun je misschien ook wel wat extra eiwitten gebruiken en is dat belangrijker dan je gebruikelijke ontbijttijdstip. Kwestie van uitproberen wat voor jou werkt.
Vriendin van mij doet het. Ze eet niet tussen 19:00 En 12:00. Daarnaast gaat ze fanatiek maar de sportschool. Ik zou dit niet kunnen. Ik fiets naar mijn werk en kan dat echt niet zonder eten en drinken
Ze is er net 3 weken mee begonnen. Geen idee hoelang ze het vol houd. Ze zegt dat ze geen honger heeft. Eerst zei ik je slaat dus je ontbijt over maar zij scheen ook na het avond eten te snacken.
Ik lees even mee... lijkt me op de een of andere manier super interessant maar toch enigszins onmogelijk in mijn leven in te passen. Ik kan me nl niet voorstellen dat wanneer op mn werkdag om 6uur mijn wekker gaat en ik pas om 11u ga ontbijten
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (16) Verversen