Hoi dames! Ik ben weer begonnen met gezond eten en ga binnenkort weer sporten. Ik ga, net zoals voor de zwangerschap, koolhydraat beperkt eten. Wie o wie heeft er wat nieuwe inspiratie voor zoetige tussendoortjes, zonder al te veel gedoe met bakken en dure producten 😊
Ik ben gek op chocola en maak zelf pindarotsjes. Pure chocola en ongezouten pinda’s. Een Klein rotsje is Dan +- 2,5 khd. Of ik maak van geraspte kokos, kokosolie en een beetje pure chocola ( alleen bovenop) een kleine bounty. Dit maak ik in siliconevormpjes en kom dan op +- 3 khd per stukje. (Ligt aan hoe groot)
Ik smelt pure chocola en dan de pinda's erdoor. Hoe meer pinda's je gebruikt dan worden het aantal khd ook minder. Met een lepel rotsjes maken en klaar. Heel simpel maar lekker om iets te snoepen met weinig khd.
Wat ik veel wat nu is Griekse yoghurt met diepfriesfruit. Gewoon even de mixer en vaak nog een handje walnoten en klaar! Wat ik ook super lekker vind, maar wel iets meer werk, alhoewel ik dan nu ook zo in elkaar flans is havermout met melk, half uur laten staan, dan een banaan erdoor, avocado, schep cacaopoeder (hou van chocola!) Snufje kaneel, even de mixer erin. En dan als topping pistache nootjes en stukjes pure chocola (dat kun je uiteraard weg laten) hier geniet ik zo van en mn suiker blijft mooi laag!
Alleen een handje vol nootjes is ook een goed tussendoortje, of een stukje kaas..
Bijna uit het seizoen maar ik vind verse aardbeien met slagroom (die je zelf nog moet kloppen, gezoet met zoetstof) erg lekker, fruitsalade, stukje pure (> 80%) chocolade, verder notenmix, snackgroenten met dipsaus (mayonaise bevat amper koolhydraten en zo'n mixzakje ook). Er zijn trouwens veel facebookgroepen met leden die koolhydraatarme recepten delen.
Rauwkost met hummusdip, kwark met fruit en noten. Producten waar veel eiwit/proteine's inzitten (die je langer een vol gevoel geven) en die je spieren herstellen na het sporten. Bouw 't rustig op, meestal is een uurtje (cardio + kracht ) voldoende, en dat 2x in de week, dan schiet je al aardig op.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (11) Verversen