Ik heb zooon honger, ik ben nog maar net zwanger en heb me de 1e weken laten gaan..normaal at ik niet zo veel en had ik daarnaast ook eigenlijks geen honger, maar nu heb ik zelfs na goed gegeten te hebben na uurtje of 2 alweer honger.. schaamde me toen ik gasten had en je mijn maag hoort. Alsof ik niks heb gegeten. Dus ik at en at ,maar ik krijg snel weer honger en anders misselijk. Die twee lijken wel bij elkaar te horen. de weegschaal maakt me nu al gek! Ik wil gezond zwanger zijn.. mijn lichaam en kind niet uithongeren maar ook niet te veel aankomen wat nu het geval is!. Wie heeft tips? Hebben jullie soort van eet schema?
Ik denk dat je niet zoveel met je gewicht moet bezig zijn, aankomen hoort nou eenmaal bij de zwangerschap. Ik ben normaal gesproken 48 kg en ben 25 kg nu aangekomen (week 32). Ik ben niet anders gaan eten alleen iets gezonder inderdaad, en als ik trek heb eet ik tomaten (krijg je vol gevoel van). Het is wel herkenbaar wat je zegt de trek wordt misselijkheid. Ik zou er gewoon aan toegeven, maar dan met gezond eten 👌🏻
Tot zelfs 17 weken had ik dit ook. Na het avond eten kon ik zo vol zitten dat ik niet eens op kon staan en 45 min later had ik weer honger, zei dan tegen mezelf doe normaal je zat net nog super vol. Maar kon het hooguit nog een kwartier rekken en dan moest ik echt eten. Ik heb het geaccepteerd en at de hele dag door. Had wel expres beschuit, crackers, rijstewafels gekocht zodat het geen calorieënbom zou zijn. Dit wisselde ik af met fruit. Tot 18 weken ben ik niks aangekomen. Zolang je niet veel snoept enz is het niet er om veel te eten, je lichaam heeft het nodig. Ernaast probeerde ik wel elke dag ook 2 liter water te drinken.
Probeer 6 x per dag een kleinere maaltijd te eten. Veel groentjes en soep tussendoor. Geen snoep/chocolade/.. goed bewegen (zwemmen bv) en veel water/thee drinken.
Ik had ook verschrikkelijke honger tijdens mijn zwangerschap. Ik ontbeet heel stevig met brood, nam als tussendoortjes fruit en koek, middageten weer brood, tussendoor fruit, koek, yoghurt of beschuit, avondeten en in de avond een volle kop chocolademelk (en soms nog wat nootjes of rozijnen). Ik at veel meer dan voor de zwangerschap, maar het is er allemaal in raptempo weer afgegaan na de bevalling. Ik zou wel aan de honger toegeven, maar proberen gezonde dingen tussendoor te eten en goed te eten tijdens de 3 hoofdmaaltijden. Succes!
Ja ik probeer goed te eten. En ook zeker geen honger te gaan leiden. Bewuste tussendoortjes. Ik word erg misselijk ook als ik nog niks heb gegeten. En ik dronk ook gewoon veel te veel suiker ik denk dat ik daar ook meer dorst en honger van krijg. Dus dat probeer ik ook niet meer te doen. Fijn dat je er na de tijd snel van af bent gekomen. Ik had wel moeite moeten doen de vorige keren.. nu wil ik tog proberen het niet zoo ver te laten komen.. ik hou er ook rekening mee dat ik de laatste maanden wel eens last kan krijgen van veeel overgeven. Dat had ik afgelopen zwangerschappen ook. Dus dat ik wat extras krijg in begin is misschien ook gewoon nodig.. bedankt voor tips
Je kunt ook in plaats van brood crackers en beschuit eten (minder calorieën). Hutacase (met plakjes komkommer en tomaat) of smeerkaas is gezond, maar heeft ook minder calorieën. Perziken bevatten ook weinig, dus kun je redelijk veel van eten. Zo kun je wat meer eten zonder dat je veel calorieën binnen krijgt ;)
Ik heb ook constant honger en eet elk anderhalf/2 uur om te voorkomen dat ik er misselijk van word. Hier wel het geluk dat ongezonde voeding ook niet goed is voor mijn maag, dus ik val voorlopig af. Ontbijt: crackers met mager beleg, snack 1: yoghurt met fruit, snack 2: eerste boterham van mijn lunch, snack 3: tweede boterham van de lunch, lunch: nog 1-2 boterhammen en rauwkost (eventueel met een gekookt ei) (ik split mijn lunch omdat ik van grote porties ook misselijk word). Namiddagsnack: niet zo gezond, maar iets van dessertje, namiddagsnack 2: terug fruit, avondeten: 1/2de portie eten, avondsnack: tweede deel van het avondeten, avondsnack 2: iets van groenten met humus of yoghurtdip. Verder ben ik een lijstje aan het opstellen van min of meer gezonde snackjes om af te wisselen: appel met pindakaas, noten, geroosterde kikkererwten, tomaat met kaas, zelfgemaakte ijsjes, groentemuffin, pompoenpannenkoekjes, bloemkoolnuggets, slaatje met mango en kip, enz. Ik hoop wel snel terug normaal te kunnen eten, het is lastig om mij te focussen op iets anders als eten momenteel ;).
Wauw slim om middag en avond eten te gaan splitsen! Dat ga ik zeker proberen. En staan veel lekkere bewuste ideetjes tussen bedankt! Nou vannochtend begonnen met eerst een vaste tijd te stellen. 9 uur : 2 crackers met sla , tomaat en ei met zout en peper. (Normaal gesproken zou ik brood doen en met gesmolten kaas en laagje mayo) nou hoop ik zo wat gezonder vol te houden.
Tis maar net wat je opeet natuurlijk.... de weegschaal heb ik al geen anderhalf jaar gezien denk ik... ook in t begin echt mega honger, tostis waren niet aan te slepen. Eet nu voornamelijk fruit. Appels, meloen, perzik etc en noten enzo. En heus wel lekkers, gewoon niet overdrijven.
Als ik begin.. dan is het klaar. Ik kan veel beter gewoon streng zijn voor mezelf dan dat ik een beetje toe laat, dan ga ik los. Ik zie in eerste instantie in de spiegel en dan pak ik weegschaal om of mezelf gerust te stellen of wakker te schudden. Kleding zit ook al niet meer lekker... heb gelijk alweer zoon buik die niet in verhouding staat. Maar toen ik op weegschaal stond paar weken geleden "viel" het nog mee.. dus dacht nouja gewoon darmen of zo. Als moeder vind ik het ook niet zoo onwijs belangrijk hoe ik er uit zie. Maar soms schrik ik gewoon hoe dnel ik verrander of ben ik de enige die dat heeft?
Met streng zijn voor mezelf is bewuste keuzes maken zeg maar.. ik kan niet 1 koekje. Liever dan zo veel ik wil komkommers of tomaatjes haha
Vooral dingen eten waar je goed vol van raakt volkoren producten. Selderij salade en er fruit doorheen doen. Bananen bijv vullen ook heel goed of yogurt met musli, brinta ed. De eerste zwangerschap had ik er ook last van maar deze keer gelukkig niet haha.
Gewoon eten wat je normaal doet (als dat gezond was 😉) je hoeft echt niet voor 2 te eten. Neem een extra tussendoortje zoals een cracker, fruit, groente rauwe wortels ed waterijsjes dat is wat ik al extra tussendoor at en was 12/14 kilo aangekomen. Ik wilde ook graag wel de magnum of cornetto maar bewust de simpele ijslollys gekozen.
Bij mij hielp/helpt het om door de dag heen vaker wat porties te eten.
Eigenlijk beetje als: Ochtend : 2 volkoren crackers met boter en kaas + actimel + glas karnemek Lunch: 2 bruine boterhammen met beleg (kaas, kipfilet, aardbei) en als ik een eetbui had maakte ik volle grote broodjes 😂 Bijvoorbeeld 2 geroosterde boterhammen met sla; tomaat, komkommer, wat philadelphia, kipfilet, gekookt eitje. Leek veel en vulde maar toch niet heel slecht.
Avondeten wisselend
En dan zowel na ontbijt, lunch als avondeten een tussendoortje. Had met mijzelf afgesproken dat er 2 gezond moesten zij, en 1, ongezond mochten zijn (klein zakje chips, een ijsje, paar biscuitjes)
Voor de gezonde momenten pak ik fruit, fruitsalade, wat yoghurt met noten of bij honger ook wel een cracker of boterham.
Toen ik me ging aanwennen om dus 6x wat te eten bleef het echt beperkt met neiging om tussendoor te snaaien.
En t gaat heus wel eens een dag fout; maar zo heb ik wel mijn ritme echt gevonden.
En veel drinken (2 liter per dag) maakt ook wel dat ik minder trek heb.
Waarschijnlijk heeft je lichaam het nu extra hard nodig! Je kan je best wel even laten gaan als je ook gewoon dagen ‘normaal’ Doe! Misschien kan je juist beter kleinere porties en regelmatig eten. Maar bijvoorbeeld ook stukjes komkommer, tomaatjes? Ipv wachten tot je mega honger heb en dan misschien wel ga snaaien... 🤷🏼♀️
Ik at echt alles wat los en vast zat dus ik ken je probleem 😂
Haha ja, ik eet zelfs waar ik voorheen geen oog voor had. Boterham met schuddebuikjes... smarties... vette worst met mayo.. anders nou nee dankje maar nu heb ik het al op voor ik er erg in heb.
Beide veel te zwaar worden! Na de zwangerschappen herkenden mensen mij bijna niet terug omdat ik veel afviel. Maar dat wil ik dit keer anders. Nu wil ik niet heel veel aankomen in zwangerschap.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (28) Verversen