Ik geef borstvoeding en heb eigenlijk de hele dag door honger. Hierdoor blijf ik aankomen in gewicht. Ik probeer zo gezond mogelijk te eten. Heeft iemand tips?
Heel herkenbaar! Dacht ik lekker te gaan afvallen door bv te geven….. De enige tip die bij mij werkte: Als ik een honger kreeg/vreetbui aan voelde komen zette ik eerst een kop thee. Even wachten tot het water kookt, langzaam drinken en daarna was vaak die ergste aandrang weg.
Breng eens een paar dagen in kaart wat je zoal eet. Zijn dit boterhammen met beleg en hartig of zoet of veel snacks? Op mijn hoogste productiemomenten at ik zo'n 7 boterhammen per dag (2 's ochtends en 5 mee naar werk), 2 appels en wat mandarijnen, komkommer, crackertjes, bouillon/cup a soep, ongezouten noten en voor de lekkere trek wel eens een chocobar of snack a jack. Toen de voedingen afnamen moest ik elke keerwel oppassen want op een gegeven moment kwam ik wel weer aan en moest ik gaan wennen aan minder eten. De boterhammen en snacks afgebouwd naar normalere proporties.
Ik ben nu in totaal 17kg afgevallen sinds ik BV geef. (In de zwangerschap precies 6kg aangekomen dus 11kg onder mijn startgewicht van voor de zwangerschap) ik eet de hele dag door eigenlijk wel iets, maar ik eet bewust. Ik weeg mijn porties ook af en weet daarom dus precies hoeveel ik binnenkrijg elke dag. Misschien is het een idee om ook porties af te gaan wegen?
Vaak eten mensen ook uit lekkere trek ipv honger, probeer daar voor jezelf een onderscheid te maken. Heb je echt honger? Dan zou ik gewoon iets eten. Heb be alleen lekkere trek? Drink dan eerst een beetje water oid.
Los van de zwangerschap ben ik 4 jaar geleden ook al eens 19kg afgevallen door porties af te wegen. Dat hielp toen ook heel goed! Toen gaf ik trouwens geen borstvoeding!
Als je lichaam erom vraagt heb je het blijkbaar nodig. Zou me er niet te druk om maken. Hoe oud is je kindje? Bij mij werd de honger vanzelf minder. De eerste paar maanden at ik de hele dag door. Nu gewoon net iets meer dan voorheen. Borstvoeding kost ook een hoop calorieën dus iets meer eten is beter dan te weinig. Meer dan gezond eten kun je eigenlijk niet. Als je echt heel heel graag wil afvallen tijdens de borstvoedingsperiode en het lukt niet zou ik een diëtist bezoeken.
Bij mij was dat idd. Ik had altijd honger maar als ik daar niet naar at viel ik af (zeker anderhalf jaar zodanig veel gevoed dat dit het geval was, gelukkig kost het me niet al teveel moeite om die levensstijl weer aan te passen nu ik nog maar kleine beetjes melk geef,haha).
Je komt aan als je boven je calorie inname zit. Wil je niet aankomen of afvallen is de eerste stap inzicht krijgen in je voedingspatroon en hoeveel je eet. Zorg dat je om de 3 uur verzadigde producten eet minder snaai momenten en elblijft je metabolisme stabiel. Hier zelf nooit last van gehad
Misschien kan je Shakes proberen ? Ik vind die van Yolanthe heerlijk zitten ook veel vitamines en vezels in.. ik was het beu om zo vaak te kauwen dus ik nam er gewoon een Shake bij 😋
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (10) Verversen