Ik ben 31 weken zwanger en heb te kampen met bekkeninstabiliteit. Eerst ging het nog wel maar heb toen blijkbaar teveel geforceerd en ben nu in de aap gelogeerd. Kan maar 1 of 2 activiteiten per dag doen ( bijvoorbeeld wandelen, boodschappen, stofzuigen) en ben 's avonds helemaal stuk. Weet dan niet hoe ik moet staan, zitten of liggen want alles is te pijnlijk. Ik loop al bij de fysio en ben vervroegd met verlof. Iemand nog tips? Heb hier ook een peuter van bijna 2 rondlopen die vermaakt moet worden. Veel ( actieve) dingen trek ik nu niet. Alle tips/ adviezen zijn welkom.
Vreselijk he...bij mn 1e nergens last van. Bij mn 2e zat ik met 14 weken in een rolstoel ..tips heb ik niet ik kon amper bij de bekkenspecialist oefeningen doen. Nu 6.5 jaar verder en nu 6.2 weken van de 3e hoop dat het dit keer bespaard blijft..al voel ik mijn stuitje en heup nu al.trekken..
Succes het moeilijkste is accepteren dat je minder kan xxx
Ik had met mijn dochter met 7 weken bekkeninstabiliteit. Echt verschrikkelijk. Ik accepteerde maar dat ik niet kon wat ik wilde. Bij mijn huidige zwangerschap had was ik er ook bang voor maar ben nu 21 weken en nergens last van. Heb je wel een fysio die gespecialiseerd is in bekkeninstabiliteit?
Zwemmen in extra warm water. Weet niet of je een Voedingskussen hebt, maar ondersteun je benen en heupen tijdens het slapen. Daarnaast zo min mogelijk traplopen. Heel veel sterkte
Dit is 1 van de redenen dat ik niet voor een 3e durf te gaan. Bij de 2e zoveel last gehad. Ook al heel vroeg in ziektewet en ik kon niks. Uitje naar supermarkt tegenover t huis was echt mijn dagelijkse uitje daarna was t klaar. Na de bevalling nog lang last gehad van mn stuitjw maar dat was weer ergens anders van.
Mijn tips: acceptatie. Accepteren dat je niets kunt en weten dat het straks weer beter wordt. Toen ik me eenmaal mentaal niet meer aan het verzetten was kon ik ook makkelijker dingen verzinnen. Zo startte ik de dag heel rustig en deed dan sochtends op mn gemak iets in huis. Daarna weer lekker rustig en smiddags ondernam ik dan mn boodschappen tripje met mn drukke peuter van 2. Dan weer rusten en dan eten koken en dan kwam mn man thuis. Doordat ik eindelijk van mezelf niets meer hoefde ging t beter ofzo. Heel gek.
Stop met stofzuigen en koop een bezem. De beweging is anders waardoor het minder belastend is. Laat je partner dan maar stofzuigen en veeg zelf t ergste in de loop van de dag....
Ik had 5.5 jaar geleden toen ik zwanger was van mn dochter ook erge bi. Moest met 26 wk de ziektewet in en kon weinig, snel en veel pijn. Met 34 wk daalde ze in en kreeg ik weer houvast door haar hoofdje, zaten mn bekken weer "vast". De verlosk zei bij n volgende keer zal dit nog eerder beginnen. Toen zij 2.5 was raakte ik zwanger van onze zoon en had toen nergens last van ik heb tot 34 wk gewerkt en deed alles fietsend, was veel in beweging. Heb nooit geen last meer gehad
-kussen tussen de benen tijdens het slapen. -op zo'n sportbal gaan zitten en heuip bewegingen doen. -langzaam lopen niet te snel willen in 1 keer. -en ja in beweging blijven proberen.
weet hoe zeer kan doen. ik heb op moment heel erg veel pijn 36w. slaap nu weer met kussen tussen de bene en lijkt te werken. slaap ook alleen omdat gewoon weg de ruimte nodig lijk te hebben met me benen zodat niet zeer gaan doen.
Enige tip die ik je kan even is rust nemen en hulp inschakelen van anderen (vooral voor dingen als boodschappen, stofzuigen e.d. zo kun je de mogelijkheden die je hebt gebruiken voor je peuter). Bij mij is het nooit meer helemaal over gegaan en heb nog 1,5 jaar na de bevalling bij de fysio gelopen. Eigenwijs zijn heb je uiteindelijk alleen jezelf mee heb ik hiervan geleerd 🙈
Straks heb je een peuter èn een baby en dan is het nog lastiger met bekkeninstabiliteit.
Je hebt gelijk. Accepteren is soms wat lastig. Gelukkig een fijne behulpzame partner en minstens zo behulpzame ouders. Ik zal proberen me erbij neer te leggen. Welke activiteiten deed jij nog wel?
Naast 2x per week op controle in het ziekenhuis (meer lukte me dan die dag niet meer) ging ik thee drinken bij een vriendin, even naar de Hema, een ijsje eten (het was voorjaar), naar de fysio natuurlijk, dat soort dingetjes. En dan dus maar 1 van die dingen op een dag. ‘s middags moest ik echt even op bed, vanwege andere complicaties, maar dat was voor mijn bekken ook prettig. Mijn man deed echt het volledige huishouden. Ik heb 1 kind dus dat maakte het rusten wel een stuk makkelijker.
Slapen met Voedingskussen tussen mijn benen en rusten met je benen in een elastiek. Heeft je fysio je dat uitgelegd? Dat vond ik ook erg prettig!
Ik heb sinds twee dagen een goede bekkenband. Wat een uitkomst!!!! Ik kon nog geen 100 meter lopen en nu kan ik weer de dagelijkse dingen makkelijker en met heel veel minder pijn doen. Ps je topic staat er 3x op😜
De keuzes qua hulp maak je zelf. Ik heb ruim zes weken met pijn bij lopen zitten en liggen gehad, ik kon dus amper wat. Ook onder behandeling van bekkenfysio maar die kan naast heel enkele oefeningen weinig voor me betekenen naast masage om de pijn te verlichten. Ik heb mijn wereldje in een klap rap kleiner zien worden en leefde eigenlijk meer op een bed in.de kamer en heel kleine stukjes lopen in huis. Zelf boodschappen doen werd onmogelijk. Ik doe wat ik kan, ik heb ook een mannetje van vijf rondlopen die ook zorg nodig heeft en wil ook een beetje geestelijk fijn blijven en door.die vereenzaming en het tegen de muren opvliegen grijp ik alles aan. Ik ben er erg blij mee en daarom wil ik dat delen. Heel veel succes komende maandjes
Je meet de omvang onderrug naar buik en die maat bestel je. Beter iets te groot als te krap. Ben nu 20 weken wn heb een behoorlijke buik, ik was bij de eerste zo groot pas bij 30+weken
Bekkenband werd mij zeer afgeraden door de bekkenfysio. Prima voor een keer een dagje als je iets bijzonders hebt, maar zeker niet voor dagelijks gebruik. Je spieren gaan er juist nog meer van verslappen.
Ik snap hem helemaal de verloskundige raadde hem met klem af en de fysio zei ga ervoor. Ik ben blij dat ik hem nu kan gebruiken juist dat half uurtje huishouden of een boodschapje halen. Ik was aan huis gebonden. Ik draag hem niet continue maar wel wanneer ik zonder echt niet zou kunnen. Ook met band gebruik je je spieren hoor, je valt niet uit elkaar als je hem iets langer zou dragen. De band duwt als ware de bewegende delen op de juiste plaats waardoor het bewegen aanzienlijk minder pijn doet. Na de bevalling moet ik fysio om alles weer te verstevigen en lichamelijk sterk te worden, de band maakt dat niet anders voor en na die tijd.
Volgens mijn fysio maakt de band het herstel dus juist wel veel moeilijker. Maar goed, ik heb nooit een band gebruikt en het is nooit meer helemaal over gegaan. Geen idee of het met band nog erger was geweest.
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (30) Verversen