Ik zit momenteel in een stressvolle periode. Ik merk dat ik blijf afvallen. Ik weeg iets minder dan 48 kg terwijl ik normaal 50/51 weeg. Dat is vooral aan mijn gezicht, borsten en benen te zien. Mezelf volproppen met ongezonde dingen zit niet in mijn aard. Ik probeer al meer te eten (niet dat ik ervoor te weinig at) maar zonder resultaat. Iemand tips om het vet er een beetje aan te laten blijven hangen?

Reageer op dit topic

Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in off topic


reacties (10)    Verversen


  • MarieAnn

    Je zou magnesium en zink kunnen gaan slikken, niet zozeer om aan te komen, maar wel tegen de stress. Magnesium speelt de rol bij de energieproductie en zink bij de stofwisseling in je hersenen.
    Alchohol en koffie zijn af te raden bij stress. Groene thee heeft een positief effect op de stofjes die verantwoordelijk zijn voor je stemming. Je mag 4-5 kopjes per dag drinken.

    Om aan te komen meerder keren per dag eten (bijvoorbeeld 6 keer), gezonde snacks tussen je maaltijden door., 's avonds kun je nog wat vetten/eiwitten eten, maar geen zoetigheid.
    Je kunt ongebrande noten eten, zoals amandelen, walnoten, hazelnoten, paranoten, ongebrande cashewnoten, macademia's en pistachenoten. Van noten kun je notenpasta of plantaardige melk maken en dat combineren met een bakje fruit. Zaden en pitten zijn ook goed, zoals zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad, sesamzaad, chiazaad, hennepzaad, pijnboompitten. Tropische vruchten.
    Gedroogd fruit (banaan, mango, appel, pruimen, gojibessen, rozijnen, vijgen, dadels), kun je ook toevoegen aan snacks of in een salade, ontbijt, desserts.
    Gezonde vetten als extra vierge olijfolie, extra vierge kokosolie, walnotenolie, lijnzaadolie, perillaolie.
    Granen zoals havermout, quinoa, boekweit, giers, amaranth, teff en bruine rijst. Quinoa, rijst en boekweit kun je poffen, lekker in je ontbijt bijvoorbeeld.

    Succes!

  • mijn~meisje

    overal vol vette producten gebruiken. Ook op brood en om in te bakken. roomboter of margarine met 80% vet. Noten, of peulvruchten. oo en misschien voor het slapen gaan nog een extra eet moment inbouwen door dan iets van griekse yoghurt te eten.
    je kan ook dingen als creme fraise over de groente doen.

  • Dazielle13

    Volle producten gebruiken en om de 2 a 3 uur iets eten. Denk aan Griekse yoghurt, volle yoghurt met crusli/muesli, fruit, koken met vloeibare margarine en boter.
    Vooral eiwitten zijn van belang(denk aan kip, vlees, ei en melk) en je zou wekelijks een keer vette vis kunnen eten. Kreeg zelf ook als tip om bouillon te drinken een half uur voor je gaat eten, dat schijnt een honger gevoel nog wel eens op gang te brengen(vond ik zelf niet, trouwens, maar je kan altijd proberen).
    En wat ik vroeger wel veel kreeg zijn van die smoothies. Dat zou je ook zelf kunnen maken, maar geloof dat je ze nu ook wel in de winkel kan kopen(weet ik niet zeker).

    Zelf ook ondergewicht. Heb aankomen al een tijd geleden opgegeven, maar bovenstaande dingen die ik noem doe ik nog steeds wel(weet zelf 54/55 kilo, BMI van 16,4). Misschien ga ik het ooit nog eens via een diëtist proberen omdat het mijzelf niet lukt, maar dat werkte vroeger als kind niet, kwam toen niet aan, maar bleef wel op gewicht(dat blijf ik nu zelf ook trouwens).

    Succes! Aankomen valt niet mee. Maar belangrijk is wel dat je de oorzaak aanpakt. Is dat stress, dan zal je eerst wat ana de stress moeten doen...

  • Lady-Whistledown

    Als stress de oorzaak is, wellicht een psycholoog inschakelen? Neem aan dat je al volle producten eet en er alles aan doet om niet te weinig te eten.

  • Nog-even!

    Eens... als stress de oorzaak is, is dat waar je iets mee moet...

  • Slear91

    Altijd volle producten gebruiken. Dus volle melk, yoghurt. Misschien tijdens het koken bakken in boter ipv olie?

  • Nog-even!

    Bijna alle bakboter in NL bestaat tegenwoordig voor een flink deel uit palmolie Alleen roomboter niet... Maar dat is niet bij alles te gebruiken...

  • Lady-Whistledown

    In Italië wordt vooral gebakken in olijfolie.

  • Nog-even!

    Tijdelijk een flesje maaltijdvervanger als tussendoortje gebruiken. Griekse yoghurt een.

  • Jojo91

    Elke dag/avond een bakje griekse yoghurt Dingen als nootjes en avocado zijn ook goede vetten.

Populaire topics
Populaire blogs

Babynamen zoeken

Jongensnamen | Meisjesnamen | Babynamen top 50