Ik ben 2 maand geleden bevallen en wil ik graag gaan sporten. Ik ben nooit een sporter geweest, dus ik heb ook geen idee wat te kunnen doen.
Ik wil niet naar een sportschool of sportclubje en hardlopen is helaas geen optie, dit heb ik een jaar geleden gedaan, maar dan krijg ik vochtophopingen onder mijn knieën en dat doet heel erg pijn.

Hebben jullie een goede (gratis) optie voor me? 🙂

Reageer op dit topic

Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in off topic


reacties (13)    Verversen


  • mama-uit-het-noorden

    Yoga with adriene. :) Via Youtube.

  • Soccer-Mom

    Wandelen. Stevig wandelen (minstens 5km per uur) is erg effectief en de kans op blessures is veel kleiner. Bovendien kan je je baby dan ook nog meenemen in de kinderwagen.

  • Happyfamily!

    Als ik wil sporten is dat het beste als ik het onder begeleiding doe ivm mijn chronische ziekte.
    Daar heb ik geen zin in dus wandel heel veel. En dan niet het geslenter wandelen maar het stevig door stappen en proberen iedere x wat meer tempo erin te gooien. Mijn dochtertje gaat dan in de wagen of draagdoek mee.

  • Matkamlies

    Dat doe ik ook al elke dag met de wagen 😊

  • Myrtheflower

    Na 3 maanden bevalling mag je starten en dan voorzichtig beginnen en rechte buikspieren niet belasten. Tzt zal je eens moeten laten checken of je rechte buikspieren weer goed geheeld zijn om diastase te voorkomen. Na een maand of 6 tot 9 na de bevalling is alles als het goed is weer dixht gegroeid en mag je vaker je schuine buikspieren belasten..

    Zelf ben ik wel fan van een sportclubje onder begeleiding omdat er iemand is die meekijkt of je de oefeningen goed uitvoert en die dus je buikspieren kan voelen. Maar er zijn ook genoeg apps, en je kan bijv ook een roei apparaat oid aanschaffen. Een hoepel met dvd, of spelletjes op de wii...

  • mijn~meisje

    hier waren mijn recht buikspieren na mijn eerste bevalling binnen 4 weken bijna helemaal weer op plek. Dus die 6 a 9 maand hoeft echt niet.

  • Myrtheflower

    Is inderdaad ook een richtlijn, zijn altijd uitzonderingen, en daarom moet je het ook laten checken!!

  • Matkamlies

    Dat wist ik niet. Ik dacht dat je na 8-10 weken al wel mocht gaan sporten. Niet heel intensief nauurlijk. Anders maak ik nog wel een afspraak bij de oefentherapeut die ik tijdens mijn zwangerschap zag.

  • Linde-1

    Ik heb mamafit gedaan bij de eerste. Soort van fitness, maar dan aangepast natuurlijk.
    Nu doe ik zwangerschapspilates en na de bevalling ook nog een paar lessen.
    Een deel krijg je vergoed van de verzekering dus dat scheelt, ligt wel aan hoe je verzekerd bent.

  • Mama1-2011

    Je hebt ook sport apps om zelf thuis te doen, misschien staat daar wat voor je tussen.

  • mamavan3zonenen1dochter

    30 saus shred op YouTube?

    Ik loop zelf hard. Dat is inderdaad erg blessure gevoelig maar als je dat in een loopgroep doet en rustig opbouwt?

  • Matkamlies

    Het liefste ga ik ook weer hardlopen. Ik vond het echt heerlijk om mijn hoofd mee leeg te maken. Ik dacht dat ik het toen wel goed rustig had opgebouwd, maar misschien toch te snel 🤷‍♀️

Populaire topics
Populaire blogs

Babynamen zoeken

Jongensnamen | Meisjesnamen | Babynamen top 50