Al twee keer ben ik best wat afgevallen. De eerste keer 25 kg, toen een tijdje op gezond gewicht geweest. Daarna 20 kg, en weer even goed. En toch heb ik het weer laten gebeuren! voel me best stom eigenlijk.. Maar goed. Om gezond gewicht te bereiken wil ik 15 kg eraf krijgen. Ben al een tijdje bezig met gezonder eten en 2x per week naar de sportschool. Gezond eten doe ik niet heel erg streng, maar gewoon niet overdreven veel, niet snoepen, geen frituur of junkfood, etc.

Helaas werkt het ditmaal niet zo goed. Ik val nauwelijks af terwijl ik het dus al 2x eerder zo heb gedaan. De verloskundige gaf nog aan dat het allemaal iets moeilijker is als je zwanger bent geweest (recent twee miskramen achter elkaar), omdat je lichaam door het hcG voorraden wilt opslaan. Maar deze maand weer mijn eerste gewone cyclus en wil nu wel echt gewicht kwijt, om ook zwanger worden en de bevalling makkelijker te maken.

Mijn plan is om porties te halveren. Met name het avondeten, want ik hou best van een goeie warme maaltijd. Heeft iemand hier ervaring mee? Ik eet altijd een 'normale' tot iets grote portie denk ik. Ik heb dit gisteravond al gedaan, en moet zeggen dat ik best een hongergevoel had later die avond. Het was echt niet overdreven weinig of zo hoor.

Waar ik me ook een beetje zorgen om maak is dat ik niet voldoende binnen krijg, mocht ik zwanger raken. De eerste 2-3 weken weet je het vaak nog niet.

Heeft iemand ervaring met deze aanpak voor gewichtsverlies? En hoe waren je resultaten. Hoor graag jullie ervaringen en eventuele tips!

Reageer op dit topic

Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in Algemeen


reacties (5)    Verversen


  • ALK93

    Dank voor jullie antwoorden! Denk inderdaad dat het uiteindelijk toch wel moeilijk vol te houden zal zijn.
    Hopelijk gaat het vanaf nu weer wat beter nu al het hcG uit mijn lichaam is.

  • Dok

    Vraag advies aan een diëtiste! Zij kunnen kijken wat je binnen krijgt en advies geven hoe dit aan te passen om gezond en blijvend gewichtsverlies te krijgen. Ook fijn als je wel zwanger raakt.

  • Mamamadelief

    Je doet het goed zoals je het nu doet! Strenger moet je niet zijn voor jezelf. Dat houd je niet vol en daardoor ga je jojo-en.
    Ga zo door dus, het duurt nu wellicht wat langer maar zo behoud je waarschijnlijk wel het resultaat!

  • MrsM

    Misschien intermittent fasting proberen ? Heeft bij mijn man zijn buikje volledig weg gehaald. Je eet dan dus tussen bepaalde tijdstippen. Met een periode van vasten en dus niets eten. Je mag dan wel zwarte koffie, groene thee of water ( eventueel met smaakje maar zonder calorieën, kijk altijd even na op de fles). Je hebt een minimum vasttijd van 16u nodig zodat je lichaam je vetreserves kan aanspreken als energiebron. Hoe langer je vast en hoe meer je vast hoe sneller resultaat. Je kan eventueel stoppen met eten om 18u en je ontbijt pas om 10u de dag erna. Dan heb je 16u. Je kan bvb ook van 20 tot 12u vasten. Je kan dus ook langer vasten. Mijn man deed elke week 1 dag van 40u vasten maar dat is voor de fanatiekelingen. Ikzelf hou het op 16u en geraak zelf ook eindelijk van men buikje af. De resultaten liegen er niet om. Kwestie van volharding. Dit is niet aan te raden met ochtendmisselijkheid/eventuele zwangerschap gezien je dan al een toostje in bed moet eten voor je opstaat en dergelijke.

  • Koningskoppel.mama

    Ik denk dat je met gezond eten, geen snoep en junkfood, al een heel eind komt. En het is belangrijk om regelmatig te blijven eten dus elke 2 a 3 uur, zo blijft je ‘motortje’ aan en krijg je niet het honger gevoel. Wanneer je namelijk weinig en kleine maaltijden gaat eten, slaat je lichaam het vet uit de maaltijden op omdat daar op te ‘leven’. Hierdoor val je dus niet af.
    Eet bijvoorbeeld (dit kan je natuurlijk zelf invullen/veranderen, maar als voorbeeld) in de ochtend twee crackers met kipfilet, als tussendoor twee dadels, tijdens de lunch 3 crackers met kipfilet en rauwkost, tussendoor een stuk fruit en als avondeten ongeveer 80 gram gekookt zilvervliesrijst met wokgroente, je kan dan altijd nog een beetje yoghurt ofzo nemen rond een uur of 20. Drink ook veel water zeker 2 a 3 liter.

    Als je op deze manier bewust met je eten bezig bent, zul je merken dat je geen honger gevoel zal hebben en je zult afvallen.
    Ook heeft dit geen invloed op het kindje tijdens het begin van een eventuele zwangerschap. Het is namelijk gewoon je leefstijl aanpassen, dit kan je zelfs volhouden tijdens je zwangerschap.

    Ik heb zelf newfysic gedaan (zonder supplementen) net voordat ik wist dat ik zwanger was, niet omdat ik heel erg moest afvallen ik ben 173 cm en 70 kilo dus opzich prima, maar gewoon omdat ik het belangrijk vind om gezond een zwangerschap in te gaan. Ik ben gelijk de eerste maand zwanger geraakt en heb dus ook twee weken newfysic gedaan terwijl ik nog niet wist dat ik zwanger was.

    Heb vertrouwen in jezelf! Je kan dit 😘

Populaire topics
Populaire blogs

Babynamen zoeken

Jongensnamen | Meisjesnamen | Babynamen top 50