Hoofdmenu
· Home · Proberen · Zwangerschap · Baby's · Infoforum · Polls · Blogs · V&A · Fotoboeken · FotoQuest · Namen · Leden · Chat · Zoeken · Geboortekaartjes

Sleep dit menu naar links en rechts voor meer secties


Proberen
· Algemeen · Ronde tot ronde · Ovulatiekalender · Ovulatieticker · NOD-tijdlijn · Temperatuurkaarten · Forum: IUI, IVF en ICSI · Chat


Zwangerschap
· Algemeen · Zwangerschapsfotoboek · Zwangerschapstickers · Week tot week · Zwangerschapsverloop · Chat · Bevaldata tijdlijn · Alternatieve bevaldatum


Baby's
· Algemeen · Babyfotoboek · Babykamers · Maand tot maand · Nu jarig · Pas geboren · Vlinderpagina · Chat


Namen
· Namen · Jongensnamen · Meisjesnamen · Herkomst: jongens · Herkomst: meisjes · Babynaamgenerator · Top 50 jongens · Top 50 meisjes


Leden
· Nu online · Leden zoeken · Nieuwe leden · Nieuwe blogs
Nieuwe foto`s: · Alle · Zwangerschap · Buiken · Baby`s · Ledenpagina`s
Nieuwe reacties: · Forums · Zwanger per week · Baby per maand · Proberen per ronde


Aanmelden of

Lid worden



Naam: ww: Wachtwoord vergeten

Gewicht - Ondergewicht-moeder


· Gewicht-na-de-zwangerschap
· Gewicht-zwangerschap
· Gewichtsverlies-baby
· Groeiachterstand-baby
· Groeiboekje-baby
· Obesitas
· Ondergewicht-moeder
· Overgewicht-moeder 3 nieuw
Gewicht Ondergewicht-moeder (8059903)Niet alleen overgewicht, maar ook ondergewicht kan de kans op zwangerschap bemoeilijken. Ondergewicht komt in de westerse landen minder vaak voor.

Ondergewicht kan je menstruele cyclus zodanig verstoren, dat zwanger worden soms erg moeilijk wordt. Bij ondergewicht kan de eisprong geremd worden, waardoor de menstruele cyclus verstoord raakt. Als je BMI onder de 20 ligt en je wilt zwanger worden, neem dan extra zetmeelrijke voeding, zoals (volkoren-) pasta en aardappelen en eiwitrijke voeding, zoals kaas, boter, vis en volle melk.

Ondergewicht bij de moeder wordt onder andere geassocieerd met een verhoogd risico op miskramen en hart- en vaatziekten, en met diabetes bij het kind op latere leeftijd.

'Wanneer je te weinig bent aangekomen (gemiddeld is 12 kilo normaal) tijdens je zwangerschap is er een verhoogde kans van 280% dat je kindje een te laag geboortegewicht heeft. Ook is er 30% meer kans dat het kindje te vroeg wordt geboren. Zelfs bij een volgende zwangerschap kent gewichtsverschil gevolgen. Uit een Iers onderzoek is er gebleken dat vrouwen met een normaal gewicht, die tussen de zwangerschappen door waren afgevallen meer kans hebben op een vroeggeboren baby. We hebben het hier over de situatie dat iemand na de zwangerschap minder weegt dan voor de zwangerschap. Raakt ze op dat moment opnieuw zwanger, dan is daarmee de kans op een te vroeg geboren kindje groter.'
bron: http://mens-en-gezondheid.infonu.nl

Van belang is om gezond en wel een zwangerschap in te gaan. Raadpleeg bij ernstig ondergewicht de huisarts en/of een diëtist die je verantwoord kan helpen om een gezond gewicht te bereiken.

Word lid om te reageren.

66 reacties op dit onderwerp

1 2 3 Volgende

channie87 (5.2 dagen geleden)
ik ben 1.69 en woog voor mijn zwangerschap 51.2 ik was 11a12 kilo aangekomen tijdens mijn zwangerschap en ben bevallen met (37+6) ik bleef eindelijk haken op 53 .... en nu ben ik dus weer terug gezakt naar 50 kilo... me zoontje is nu 10 maanden en probeer alles om aan te komen maar ik kan eten wat ik wil en kom niks aan. heb zelfs al hulp gezocht bij de dokter omdat ik me er ook niet lekker bij voel, ben vaak duizelig. hier was mijn cyclus ook lang maar ik voelde me eiersprong wel, daardoor konden we het goed uitrekenen... mijn cyclus was 40dagen en me eiersprong was een week later dan normaal....





Yelle (41.6 dagen geleden)
Ik ben 1.70m en woog voor dat ik zwanger werd 49 kilo! veelste licht dus! Nu ben ik bijna 40 weken zwanger en weeg 68 kilo!!! Bijna 20 kilo aangekomen dus! Heb er wel hard voor geknokt hoor, om goed gezond en veel te eten echt voor twee! Voel me zo veel fijner met dat extra laagje om me heen! Nu maar hopen dat het na de zwangerschap een beetje blijft zitten! Dus gewoon eten voor twee als je zwanger bent, want die reserves ben je wel nodig straks! xxx





mummyjessica (173.7 dagen geleden)
Lieffie mense dat je ondergewicht ben is niet tof ik weet er ook alles van ben heel men leven onder gezeten en komt puur door snelle stofwisseling en ik sla geen reserves op en zowel heel wijnig en heel langzaam. Ik heb mezelf bij neer gelegd ik ben 1,75 en weeg 50 kg. Toen ik zwanger werd woog ik 47 en toen ik moest bevallen 65 dus het kan wel maar moet je hars voor knokke ik wens iedereen su6 en possetief denke en is je lichaam zo dan is het zo geniet van het leven en eet goed, wat ook goed help is en shake die je kan kopen bij de tuinen heet muscel and waight gainer (sorry weet niet hoe je et schrijft ) maar dribk dat elke dag en die geeft je de reserves die je te kort komt en kom je en kg per week aan !!! Wel chocolade smaak pakke die goed te drinken .





LiliFee (201.1 dagen geleden)
Blij dat ik hier niet alleen ben. Ik ben sinds april dit jaar gestopt met de pil. De eerste 3 maanden kreeg ik mijn regels rond de 28 dagen. Nu gaan ze van 40 naar 50 en meer ! Vrij vervelend want we waren begonnen met om de dag te klussen maar op de duur .. Ikzelf heb ook een bmi van maar 17: 47 kg bij 1,65 m is dit te weinig? Heeft iemand ervaringen??







morenita (202.8 dagen geleden)
k heb tzelfde .. ik eet alles .. maar ben 1.68 en weeg 47 kg .. k hoop dat er verandering in komt als ik zwanger word ..





moos1981 (249.9 dagen geleden)
ben niet de enigste met ondergewicht ik weeg zelf 43kilo en 160 altijd licht geweest ook met al mijn zwangerschappen mensen hebben snel een oordeel klaar over je van zwanger en dan zo ligt eet ze wel goed zorgt ze wel goed voor haar kind in de buik ben nu ongeveer 6 weken zwanger weer en hoop dat ik nu wel een beetje meer aankom en een buikje krijg heb bij al mijn andere kids nooit echt een zwangerschapsbuik gehad





Vanessa259 (258.6 dagen geleden)
Eindelijk...dit soort topics mis je dus op de meeste sites. Ik ben 1.81 meter lang Ik was voor mn tweelingzwangerschap 72 kilo. Was 9 kilo aangekomen, dus 81 op zn max. Na de bevalling bleef ik afvallen en ik weeg nu 58 kilo.. Wat ik ook doe ik kom geen grammetje aan.. Wij zijn nu bezig met ronde 1 voor een derde kindje





kiekeboe24 (258.9 dagen geleden)
Hoi iedereen, Ik woog voor mijn eerste zwangerschap 71kg met 173, na mijn zwangerschap nog 53 kg ( heeltijd moeten overgeven)Nu bijna 1 jaar later weeg ik nog altijd 53 kg en ben bang dat het nu niet zo goed zal lukken om zwanger te worden of heb ik het verkeerd





EllieD (272.7 dagen geleden)
@ Myd: Opnieuw geprobeerd en weer zwanger. 6 weken weer! Hopen dat het goed gaat en genieten maar. Door mijn miskraam vorige keer krijg ik al een echo op 8 weken





Dais85 (285.8 dagen geleden)
Na mijn eerste bevalling kon ik eten als geen ander. Na mijn tweede bevalling heeft het een paar weken geduurd maar teon was alles weer in orde. Dat kwam waarschijnlijk door de zware bevalling.





Dais85 (286.7 dagen geleden)
Dag dames. Ik ben altijd een lichtgewichtje geweest. Al vanaf de geboorte (2,200kg). Voor mijn eerste zs woog ik +/- 45kg en ben 153cm. Moeite moeten doen om een dikke 5kg bij te komen tijdens mijn zs en de dag na mijn bevalling al terug mijn oude gewicht. Toch kan ik sommige mss gerust stellen. Na mijn bevalling kwamer de kilo's er veel gemakkelijker bij Zelfs zo gemakkelijk dat ik na een jaar mijn zwangerschapsgewicht had Voor de eerste keer in mijn leven op dieet!! Man man man de hel... Alles is goed gekomen, maar ook nu na mijn tweede zs moet ik opletten dat de kilo's er niet te snel bijkomen. Nu op het moment weeg ik 51kg, denk ik en als ik onder de 50kg zit ben ik content. Ben ook maar een kleintje he. En moet ook niet overdrijven, ik heb dan ook twee kinderen op de wereld gezet. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat het bij ierdereen zo is he. Maar het is toch wel een feit dat een zs veel met uw licham doet. Succes iedereen ;-)





PrincessEll (287.5 dagen geleden)
Eindelijk....ik ben 158 en weeg altijd ongeveer 45 kg. Wat fijn om te zien dat ik niet de enige ben. Normaal krijg je alrijd verwijten naar je hoofd omdat je niet aankomt van een big mac ;) Mijn viend en ik zijn in ronde 1 zwanger geworden van ons eerste kindje. Ik ben nu 7 weken. Waar kopen jullie nou leuke positiekleding?





Mei mama v Yara (295 dagen geleden)
@ellieD... Moet een moeilijke verwerkingsweg zijn voor jullie beide! Zijn jullie al klaar om het weer te proberen?





EllieD (295 dagen geleden)
Hihi, in dit topic voel ik me wel thuis.. Ik ben 1m57 en weeg op mn max 43kg. Ik krijg altijd naar mn hoofd dat ik veel te mager ben, anorexia geval (werk in de kleding, maatje 32/34..Valt bij veel klanten niet altijd goed). Ik was bij mijn zwangerschap al 1.5kg aangekomen op 6weken (wel miskraam gehad).





mrinkiej (295.6 dagen geleden)
Hier ook nog iemand met ondergewicht. Ben 1.73 en weeg normaal rond de 50kg nu 19 weken zwanger en 5 kg aangekomen. Maak me vooral zorgen over het geven van borstvoeding, wil het liefst niet teveel afvallen na de bevalling.





Mei mama v Yara (295.6 dagen geleden)
Kan je makkelijk hebben toch pinkylii.. Maar de Eerste was een gezond kindje dus?





Mei mama v Yara (296 dagen geleden)
Hoi hoi, wij zijn nu 10 weken zwanger van ons eerste kindje! Ik ben meteen de eerste maand na stoppen van de pil Zwanger geraakt, en ook ik heb ondergewicht. Ik ben 1.58 en weeg ong 43 en ben tot nu toe niets Aangekomen, maak me zorgen door alle verhalen die ik Hoor over moeder met ondergewicht. Wie kan me hier iets Meer over vertellen uit eigen ervaring?





ontheway (329.9 dagen geleden)
HAllo iedereen, Ik ben 1.63m en weeg 44. Loop al maanden bij een dietiste en kreeg ook shakes voor overdag met eiwitten etc. Maar ik heb gewoon geen aanleg om dik te worden. Is ook wel genetisch bepaaald. Mijn moeder was 22 toen zij haar eerste kreeg en woog toen ook ong 45kg. En we zijn met zn 5en. Mijn vriend en ik proberen het nu voor het eerst, dus spannend en afwachten maar





Wish2bMom88 (339.6 dagen geleden)
@daniella123 Leggings en lange zwangerschapshirts (H&M bijv.) Maatje XS/S Leuk riempje erbij. Ziet er vlot uit en zit supercomfortabel :)





daniella123 (349.8 dagen geleden)
Met ondergewicht bedoelde ik





daniella123 (350 dagen geleden)
Hier nog iemand met overgewicht. Ben 1.64 en weegt normaal 46 kg. Maar ben in t begin ook nog eens 3 kilo afgevallen. Ben nu 15 week zwanger en bijna op mijn oude gewicht. Maak me best wel zorgen. Bij de eerste was ik nu al 2 kilo zwaarder. Mijn eerste was op uitgerekende datum geboren 49 cm en 3280 gram. Beide keren geen probleem om zwanger te worden. Beide keren meteen raak! Ik kan alleen met mijn postuur geen geschikte zwangerschapskleding vinden. Iemand tips? Vorige keer heb ik alleen maar xs jurken gekocht die straks zat om mijn borsten en vanaf daar wijd uitlopen.





Sophiasmama (364.9 dagen geleden)
Ik ben 1.62cm en woog 50kg op zn max, nu bijna 40 weken zwanger en 70kg! Ik vond dit wel erg veel maar de vk vertelde mij dat dat alleen maar goed is omdat ik bv wil geven en dan heb ik tenminste extra reserves anders blijft er niks van me over.





Jowanne (416.2 dagen geleden)
Ben 1.65, was 51 kilo toen ik zwanger was. 12 kilo in totaal aangekomen. Mijn dochter 5 weken te vroeg geboren maar wel 7 pond haha. Nu twee maand later zit ik op 52 kilo en is mijn meisje al 10.5 pond





beauprinses (416.4 dagen geleden)
Ik ben 173 weeg nu 53 kg en ben 15weken zwanger,woog ervoor ook 53 maar ben in begin veel afgevallen. Met mijn zoontje 7 jaar geleden precies hetzelfde woog toen met 41 weken 63 kg zoontje was 52 cm en 3755 gram dont worry girls!





sinto (416.7 dagen geleden)
hihi.. ik ben zelf 156 en ik weegde toen ik 38 kilo toen ik aan telde van me zoontje. hij is bij 39 wk geboren weegde 2275.. nu 13 maanden later is me engeltje 75 cm en weegt onder tussen 11 kilo, hihi.. volgens consultatie buro gaat die 180 worden,, net as papa natuurlijk hihi







Spring naar · Boven · Vorige pagina · Reacties

Zoek een forumonderwerp

Meer forums:


Aambeien
Aangeboren-afwijkingen 1 nieuw
Aangeven-bij-de-burgerlijke-stand
Acupunctuur-en-zwangerschap
Adoptie
Alcohol
Alleenstaande-ouders
Allergie
     Koemelkallergie
Alpha-fetoprotein-(Afp)
Amandelontsteking
Autisme
Babybenodigdheden 2 nieuw
Babyhuisjes
Babykostencalculator
Babymatrassen
Babynamen 3 nieuw
Babyverzorging
     In-bad
     Luier-verschonen
     Luieruitslag
     Nagelverzorging
     Navelstompje
     Oogverzorging
     Voorhuidje
Babyvoeding
BAM-Bewust-Alleenstaand-Moederschap
Bandenpijn
Basale-Lichaamstemperatuur
Bedrust
Bekkeninstabiliteit
Berg-(huidaandoening)
Bevallen
     Bevallingshoudingen
     Braxton-Hicks
     Doula
     Inleiden
     Keizersnede
     Pijn
     Voorbereidingen
     Waterbevalling
     Ziekenhuisbevalling
     Acupunctuur
Blaasontsteking
Bloeddruk
     Hoge-bloeddruk-(hypertensie)
     Lage-bloeddruk-(hypotensie)
Bloedingen-en-wonden-bij-je-kind
Bloedneus
Bloedverlies
     1e-trimester
     2e-trimester
     3e-trimester
Boeren-en-luchthappen
Borsten
Borstvoeding
     Aanleggen
     Borstvoeding-op-het-werk-(BE)
     Borstvoeding-op-het-werk-(NL)
     Borstvoedingsluiers
     Clusteren
     Duratie
     Fysieke-gevolgen
     Kolven
     Langvoeden
     Melkkanalen-en-Borstontsteking
     Melkproductie
     Menstruatie
     Redenen-om-te-stoppen
     Regeldagen
     Snel-stoppen-met-kolven
     Spruw
     Tandemvoeden
     Tepelkloven
     Toeschietreflex
     Voordelen
     Wisselvoeden
Breath-Holding-Spells
Buidelen
Buikgriep
Buikkrampjes
Carpale-Tunnel-Syndroom
Chinese-geslachtskalender
Chromosomen
Crohn-en-Zwangerschap
CTG-(Hartfilmpje)
Cyclus-herkennen
Dag-en-nachtritme
De-achternaam-van-je-kind
Depressie-na-de-zwangerschap
Depressie-tijdens-de-zwangerschap
Diarree
Donorschap
Draagmoeders-en-Leenmoeders
Draagzakken-en-draagdoeken
Dromen-Tijdens-De-Zwangerschap 3 nieuw
Drugs-en-zwangerschap
Duimzuigen-en-fopspenen
     Duimen-afleren
Echo
Een-broertje-of-zusje
Eetstoornissen
Endometriose
Epilepsie-van-pasgeborenen-(BINE)
Erbse-Parese
Erfelijke-aandoeningen
     PGD
Erkennen-van-je-baby
Flauwvallen
Flesvoeding
Fluxus
Fontanellen
Gaatjes-prikken-(oren)
Geelzucht
Gewicht
     Gewicht-na-de-zwangerschap
     Gewicht-zwangerschap
     Gewichtsverlies-baby
     Groeiachterstand-baby
     Groeiboekje-baby
     Obesitas
     Ondergewicht-moeder
     Overgewicht-moeder 3 nieuw
Glutenovergevoeligheid-(Coeliakie)
Grote-gezinnen
Haarzorg
Heupdysplasie
Hielprik
Hoofdluis-en-neten
Hoofdpijn
Huidveranderingen
Huilbaby
Inbakeren
Insectenbeten
Kiezen-van-het-geslacht
     Chinese-geslachtstabel
Kinderbijslag
Kinderen-en-seksualiteit
Kinderziektes
     De-Bof
     Hersenvliesontsteking
     Kinkhoest
     Krentenbaard-(Kinderzeer)
     Mazelen
     Rodehond
     Roodvonk
     Vijfde-ziekte
     Waterpokken
     Zesde-ziekte
Kindsbewegingen
KISS-en-KIDD
Klompvoetjes 1 nieuw
Koffie
Koorts
     Koortsstuipen
Kraamperiode
     De-1ste-Kraamdag
     De-1ste-nacht
     De-2de-Kraamdag
     De-3de-Kraamdag
     De-4de-Kraamdag
     De-5de-Kraamdag
     De-6de-Kraamdag
     De-7de-Kraamdag
     De-8ste-Kraamdag
     De-Kraamman
     Tradities-na-geboorte
Liesbreuk
Listeriose
Lui-oog-(Ambylopie)
Maagzuur
Meemoeders 2 nieuw
Misselijkheid
     Hyperemesis-gravidarum-(HG)
     Uitdroging
Mond-op-mond-beademing
Morning-afterpil
Naar-de-chiropractor
Natuurlijk-ouderschap
Navels
NOD-tijdlijn 8 nieuw
Obstipatie-(verstopping)
Ontpillen
Ontwikkeling-van-de-foetus 1 nieuw
Ontwikkelingsstoornissen
Ontzwangeren
Oorpijn
     Oorontsteking
Ouderlijk-gezag
Overgang
Ovulatiekalender
Pasfoto-voor-baby-of-kind
PCOS 5 nieuw
PDS-en-Zwangerschap
Plassen
Pleegouders
Positiekleding
Premenstrueel-syndroom-(PMS)
Pseudo-kroep
Rapley
Reanimatie-baby-en-klein-kind
Reflux-(Baby)
Reizen-tijdens-zwangerschap
     Autogordels
Resusfactor
Ringworm
Roken 2 nieuw
Rota-Virus
Rugpijn 1 nieuw
Rusteloze-benen
Scheefgroeiend-hoofd
     Redressiehelm
Scheelzien
Schildklierafwijkingen-en-zwangerschap
Schoonmoeders
Shaken-baby-syndroom
Slijmprop
Spataderen
Spraakontwikkeling-bij-kinderen
Stiefgezinnen
Stuitligging
Tandjes
Tandverzorging
Tang-of-Vacuumverlossing
Te-koop-advertenties 4 nieuw
Tests-Tijdens-De-Zwangerschap
     De-Combinatietest
     Groep-B-streptokokken 2 nieuw
     Hemoglobinegehalte
     Navelstrengpunctie
     Neurale-buis-defect
     Triple-test
     Vaderschapstest-(Thuis)
     Vlokkentest
     Vruchtwaterpunctie 4 nieuw
Tests-voor-de-zwangerschap
     Candida-infectie
     Chlamydia
     Hemoglobine
     Hepatitis-B
     HIV-en-AIDS
     Irregulaire-antistoffen
     Rodehond
     Toxoplasmose
     Vaginale-infecties
     Waterpokken
Tienerzwangerschap
Tijgeren-en-kruipen
Tweelingen
     Bevalling-bij-tweelingen 2 nieuw
     Complicaties
     Na-de-tweelingzwangerschap 14 nieuw
     Routines-aanleren
     Tijdens-de-tweelingzwangerschap 82 nieuw
     Verdwijnende-Tweeling-Syndroom
Uitslag,-bultjes-en-vlekkenwijzer
Uitstrijkje
UV-straling-en-zwangerschap
Vaccinaties
     De-Bof
     Difterie
     Hepatitis-B
     Hib-ziekten
     Kinkhoest
     Mazelen
     Meningokokken
     Pneumokokken
     Polio
     Rodehond
     Tetanus
Vader-worden
Veilig-en-onveilig-tijdens-de-zwangerschap
     Carrière
     Eten
     Medisch
     Schoonheidsbehandelingen
     Seks
     Slaap
Veiligheid-voor-je-kind
     Autostoeltje
     Babykamer
     Badkamer
     Balkon
     Brandveiligheid
     Fietsstoeltje
     Keuken
     Op-reis
     Trap
     Vergiftiging
     Woonkamer
Ventriculomegalie
Verkorte-baarmoederhals
Verkoudheid
Verlies
     Blighted-Ovum
     Buitenbaarmoederlijke-zwangerschap 1 nieuw
     Doodgeboorte 3 nieuw
     Herhaaldelijke-miskramen
     Miskraam 1 nieuw
     Missed-abortion
     Molazwangerschap
     Vlinderpagina
     Zwanger-na-verlies
Verstikking-en-verslikken
Vijfde-ziekte
Vitamine-D
Vitamine-K
Vocht-vasthouden-(oedeem)
Voeding-tijdens-de-zwangerschap
Voeten:-Kwetsbare-kindervoeten
Voeten:-Pijn-tijdens-de-zwangerschap
Voorbehoedsmiddelen
     Voorbehoedsmiddelen-na-de-geboorte
Voorkeurshouding-adviezen
Vriendschappen
     Antwerpen 1 nieuw
     Buitenland
     Drenthe
     Flevoland
     Friesland
     Gelderland
     Gooi-en-Vechtstreken
     Groningen
     Limburg-(BE)
     Limburg-(NL)
     Noord-Brabant 3 nieuw
     Noord-Holland
     Oost-Vlaanderen
     Overijssel
     Utrecht 1 nieuw
     Vlaams-Brabant
     West-Vlaanderen
     Zeeland
     Zuid-Holland 1 nieuw
Vrije-dagen-voor-papa
Vroeggeboorte
Vruchtbaarheidsproblemen
     Medicatie
     Vruchtbaarheidsbehandelingen 3 nieuw
     Vruchtbaarheidsproblemen-bij-de-man
     Vruchtbaarheidsproblemen-bij-de-vrouw
Wachten-met-zwanger-worden
Wat-hoort-en-ziet-je-baby
Waterhoofd-(Hydrocefalie)
Werk:-Moederschapsrust-(Vlaanderen)
Werk:-Ouderschapsverlof-(Nederland)
Werk:-Zwangerschapsverlof-(Nederland)
Wiegendood
Zesde-ziekte
Zindelijkheidstraining
Zwanger-worden
Zwanger-worden-30-tips
Zwanger,-snel-na-je-bevalling
Zwangerschap-boven-de-35 34 nieuw
Zwangerschapsdiabetes 3 nieuw
Zwangerschapsfabels
Zwangerschapsstriemen-(Striae)
Zwangerschapssymptomen 1 nieuw
Zwangerschapstests
Zwangerschapsvergiftiging


Naar boven Babybytes heeft Facebook!
Contact en Privacy
In het Duits en op Mobiel
Babybytes ©2013