Ik heb me de laatste tijd laten gaan en nu ziet ik er niet uit . Ben te veel gaan eten uit frustratie dat het ons nog niet gegund is . Ja ik ben een emotionele eter of de andere keren krijg ik niks door me strot bijvoorbeeld de ene keer dat Ik te horen kreeg dat me moeder kanker heeft . Maar nu ik eet alles wat los en vast is chocola koeken chips nootjes ijs... allemaal lekker .. maar nu zie ik er niet uit .
Mijn figuur is een hele duidelijke zandloper moet ik altijd van iedereen aanhoren maar nu is het nog duidelijker te zien want precies in het midden zit geen vet .. maar dan stukje naar beneden heb ik love handels tja manlief zit daar grapjes over te maken want dat zijn in zijn woorden "neukteugels" . Maar ik word er onzeker van . En ja ik heb een grote voorgevel altijd al gehad maar nu ... nu kan ik niet eens fatsoenlijk een topje aan anders ben ik bang dat als ik voorover buk dat ze eruit floepen ( wat helaas met het tafel afruimen vandaag gebeurt is ) Ja daar schaam ik me voor ... en ja die verschrikkelijke randje spek onder me navel ..
Ik heb me teveel laten gaan en dat zei de weegschaal cijfers ook .. 9 kilo eraan hoe krijg ik die er ooit nog af !?!
Ik ga vanaf morgen afvallen alleen het nadeel is ik heb geen tijd om naar de sportschool te gaan .. dus ik ga op me voeding letten !
Wie o wie heeft goeie tips en tricks om niks meer te gaan snaaien maar om afgevallen !!
Tuurlijk, afvallen is een goed idee (en helpt ook bij het zwanger raken, samen met gezond eten), maar...pas op dat je niet gaat jojo-en. Je eet uit frustratie, stress, etc. en ik weet als geen ander hoe zwaar het kan zijn als je kinderwens niet vervuld wordt. 13 rondes...? Misschien eens naar de huisarts voor wat testjes en/of een doorverwijzing. Doodeng, maar echt, het is zo de moeite waard als het lukt. En kijk dan ook eens of je in je omgeving iemand kan vinden die je begrijpt, waar je goed mee kunt praten. Je partner om te beginnen, maar misschien ook je moeder of een goede vriendin in hetzelfde schuitje. En als het echt niet gaat een psycholoog. Lijkt me echt een betere (permanentere) oplossing dan een crashdieet waar je snel wat kilootjes mee afvalt. Verander in de eerste plaats jezelf ,dan volgt je leefstijl vanzelf. Succes en ik hoop dat het jullie snel gegund is!
je hoeft niet naar sportschool die dingen kun je thuis doen begin je met squats work out https://www.youtube.com/watch?v=MDkxgVSAdz4 en zo ga je steeds beetje meer doen dit kost je nog geen eens 10 minuten en dit kan iedereen van zijn tyd missen ,en inderdaad proberen de lekkernij teweerstaan enop zijn tyd wat van te nemen met mate :)
Iedereen kan je nog zoveel tips geven als je wilt maar je weet wat gezonde voeding is. Of je af valt hangt af van je toewijding en je doorzettingsvermogen. De enige tip is blijf van snaai werk af en neem iets gezonds, en of dit je lukken gaat ligt volledig aan hoe streng je voor jezelf kan zijn.
Maar als je echt wilt afvallen lukt het je wel. Oow en je kan via internet oefeningen voor thuis vinden.
Ik kan je allerlei tips geven hoe je gezond kan eten en leven... Maar ik krijg de indruk dat je dat zelf ook wel weet... als je eet om om te gaan met je stress en frustratie is het misschien een idee om die stress en frustratie eerst eens proberen aan te pakken. Even weer leren houden van jezelf... Je man vertellen dat zijn "liefdevolle" grapjes niet leuk zijn voor jouw en je een wat positiever zelfbeeld moet krijgen. Laat die weegschaal even links liggen (geen stress opvoeren door je zelfwaarde aan getallen te laten hangen), fysieke dingen doen die je leuk vind (met dit weer moet dat niet te lastig zijn, zwemmen, fietsen, wandelen, etc). Fysieke activiteiten kunnen je stemming positief beinvloeden. Spierweefsel is trouwens zwaarder dan vet, dus laat je na een fysieke periode niet imponeren door een weegschaal.
Je stress komt vooral van het feit dat je nog niet zwanger bent noemde je... Ik zie uit je blogs dat je al een dik jaar bezig bent. Als je in 93 geboren bent dan ben je niet eens zo heel oud. Misschien zou het voor jouw ook veel stress afnemen als je wist waarom het niet lukt... Soms zit er gewoon een medische reden achter. Probeer eens te vragen bij een huisarts, wat hij er van vind. Misschien is er wel iets waarbij hij jullie kan helpen, misschien wel deuren voor jullie openen
Niks ongezonds halen. Jammer voor de visite. Of haal iets wat jij niet lekker vind. Hekel aan kokoskoek? Haal kokoskoek. Zo heb je altijd wat maar loop je niet risico dat jij alles eet. Wat ik zelf super lekker vind en wat niet zo een gekke of ongezonde snack is. Ook om neer te zetten..Zijn olijven. Een kaasje. Schapenkaasje ofzo.. Je hoeft de visite ook niet persee ongezonde dingen voor te zetten he. Zorg dat je altijd komkommer hebt. Die kun je dan altijd in dikke schijveb snijden uithollen en vullen met wat hummus of roomkaas. Blokje kaas augurkje en een zilverui met een prikker erin... vind ik persoonlijk allemaal lekkerder dan koek etc. Zomaar een idee. Verder zijn er sporten die je zelf in kunt delen. Zoals fietsen lopen of hardlopen. Skeeleren... kan ook achter de kinderwagen (weet niet hoe oud je kindjes zijn) Verder is "honger" vaak dorst. Koop flesjes spa (spa kids.. lekker klein voor in je tas) zorg dat je goed gehydrateerd blijft. Eet niet minder maar bewuster. Handje amandelen tussendoor is goed voor je. Decaffeine koffie... groene thee... plakjes gember snijden en afgieten met heet water... verse gember thee dus ;-) doet wonderen voor dat buikje.. gember breekt vet af. Elke ochtend beginnen met een glas uit geknepen citroen water. Goed voor de opstart van je spijsvertering. Daarnaast... koop een yogamat en savonds voor de tv ff half uurtje... uurtje.. net waar je zin in hebt... wat liggende oefeningen doen. Check pinterest voor ideeen.
Hardlopen heeft voor mij zo ie zo het gunstigste effect. Ik haat het... moet altijd 14 drempels over. Maar het werkt. Gewoon.... dribbelen. Niet hard. Zolang mogelijk 1tempo vast houden verbrand het meest. Af en toe een koude douche voor je bloedsomloop..... en een plaatje van een dame waarvan je het figuur zou wensen op de koelkast en gaan haha Heb nog 100tips hoor maar voor nu laat ik het even hier bij!! Eerst beginnen. Succes
Het klinkt heel makkelijk als iedereen het opschrijft, maar je schrijft zelf dat je een emotie eter bent. Bij mij zit daar altijd het probleem, in tijden van stress en spanning ga ik meer eten, maar ook houdt mijn lijf dan meer vast. Ik kom dan bij wijze van spreke van een komkommer nog aan, terwijl ik 8km heen en 8km terug naar werk fiets, en 3x per week waterpolo. Maar zit ik goed in mijn vel, kan ik rustig mijn ijsje eten en is er niets aan de hand. Ik denk dus dat je naar de oorzaak moet kijken. Wat maakt dat jij meer eet/snaait? En dat allereerst aanpakken, anders zou bij mij het afvallen nooit lukken
kijk ook eens naar je eigen energiebehoefte. 'Eet 's morgens als een koning, 's middags als een edelman en 's avonds als een bedelaar' zegt men. op donderdag en zondag eet ik rond deze tijden altijd. het liefste zou ik dit altijd zo doen maar dat lukt niet met ons werk.
7.30 uur licht ontbijt. 9.00 tussendoortje.(of rond 8.30 uur een iets groter ontbijt ) 11.00 lunch. 14.00 een tussendoortje 16.30 avondeten en als ik eraan behoefte heb rond 19.00 uur nog een tussendoortje.
gekke is dat wanneer wij om 18 uur eten ik vaak rond 20 uur honger krijg, maar eten we rond 16.30 dan heb ik daarna geen hongergevoel meer.
'geen tijd om naar de sportschool te gaan' . misschien kan je wat anders doen. Vaker lopen of de fiets pakken i.p.v. de auto. ff de wind door je haren helpt ook goed voor je mentale gesteldheid. wat ik ook een tijdje heb gedaan is fitnessfilmpjes via youtube (30days shred). dit deed ik meestal rond 20.00 uur en had daarna geen honger meer.
veel water/vocht is ook belangrijk. vaak wordt honger (trek) met dorst verward. niet in een keer maar een klein glaasje na elke maaltijd scheelt al weer.
zelf deed ik afvallen in etappes met het eten. dus eerst het snoep weg in de avond en bescheiden snoepen overdag (1 chocolaatje i.p.v. de hele reep). daarna geen 6 boterhammen meer tussen de middag als ik daar zin in had, maar echt 2 of max 3 boterhammen. overgegaan op speltbrood. gekozen voor gezonde maaltijden etc. wel deden we 1 keer per week een frietje o.i.d. en in het weekend kwam er wel wat lekkers op tafel, het leven moet ook leuk blijven.
in 8 weken was ik hierdoor 8 kilo kwijt en de daaropvolgende 2 maanden 4 kilo, dus 12 kilo in 4 maanden. eigenlijk met weinig moeite. Nu zit ik alweer een tijdje rond hetzelfde gewicht. dit woog ik ook voor mijn zwangerschap en ook daarna. en dit past ook wel bij me.
Eigenlijk wil ik nog 5 tot 8 kilo eraf want ik heb een dikke buik maar dan moet ik echt strenger voor mezelf zijn. ik weet niet of ik dat wil, haha. ik ga gewoon zo door, zolang ik maar niet aankom.
en vergeet niet dat afvallen (als je te dik bent) goed is voor je vruchtbaarheid! met deze stok achter de deur lukt het je vast wel! succes!
Je moet de symptomen niet aanpakken maar de oorzaak, en dat is toch de reden van je frustratie, of je geluksgevoel (het gebrek daaraan).
Ik ken het hoor, bij mij duurde het 2 jaar voordat ik zwanger was. Ik begon vol goede moed en stond gelukkig in het leven... Dat veranderde op gegeven moment ook wel. Alleen ik ben een hartige eter, geen zoete, dus bij mij kwam het er niet zo aan maar ik voelde me wel moddervet tussen mijn oren.
Je kan wel naar dat ene grote moment toe leven maar zo werkt het niet. Je hebt zelfs kans dat je als je eenmaal zwanger bent je er te veel van hebt verwacht en je van een koude kermis thuis komt. Kinderwens kan een grote stressfactor zijn maar als je eenmaal zwanger bent komen er alleen maar meer bij.
Dat had ik dus ook. Ik ben eindelijk zwanger, waarom voel ik me dan nog steeds ongelukkig? - vroeg ik me af.
Omdat je een grote wens hebt ga je in tunnelvisie leven en zie je alle kleine dingen die geluk brengen in het leven niet meer. En dat is een slechte gewoonte die je blijft houden als je er niks aan doet. Daarom is het ook zo belangrijk om het nu al te veranderen voordat je zwanger bent.
Zwanger raken moet geen doel zijn maar een gelukkige bijkomstigheid. Zorg dat je goed staat in alle andere vlakken in je leven. Jijzelf, je relatie, je werk, je hobbies enzovoort. Het is zomer dus geniet in je vrije tijd van het strand of zo. (Het is ook lastig om te snacken als je aan het uitwaaien bent op het strand want zand in je chips is niet lekker) En heel veel mensen durven niet te snacken als ze zich bekeken voelen dus veel openbare gelegenheden bezoeken helpt ook. Zorg op z'n minst dat je geen tijd hebt om te snoepen, zonodig als je thuis komt je doodmoe op bed ploft.
Zodra jij weer beter in je vel zit zal ook dat stresseten minder worden of zelfs (hopelijk) verdwijnen.
Klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan maar het helpt hier in elk geval wel.
Ik dacht dat ik heel gelukkig was tot dat ik met alles geconfronteerd werd ! Dus het enigste punt waar ik niet gelukkig mee ben is mijn gewicht veel zouden zeggen dat het niet veel is maar voor mij wel .
Vandaag nieuwe dag en ik ga alles omgooien en laat de verleiding gewoon staan !
Haal al die lekkernijen niet in huis, dan wordt je ook niet in de verleiding gebracht. Daarnaast kun je wellicht ongezouten pinda's of studentenhaver halen om op te kauwen.
Je zou eventueel je dag kunnen beginnen met een bakje kwark en wat fruit. Met de lunch een bakje rauwkost eten of selderij. selderij vult heel goed. 's avonds gewoon gezond eten, eventueel wat extra groente en een toetje na. Dat toetje doet het 'em hier echt.. dan ben ik vol en kom ik de avond door zonder te snaaien. En verder goed en veel water drinken en ga vooral wandelen. Loop naar de winkel, als die niet te ver is en je maar een paar dingen nodig hebt.. doe ik ook en werkt prima. Het gaat gestaag maar het werkt ;)
Tja, rotzooi het huis uit en goede snacks halen bij de supermarkt. Niet meteen er helemaal de brui aangeven als je een x een terugval hebt. Iets doen aan het omgaan met je emoties. Koolydraatarm eten hielp hier ook supergoed. Succes!
Reageer op dit topic
Maak een Babybytes account om zelf topics te openen in V&A
reacties (18) Verversen